English
Health

Një lloj aktiviteti fizik mbron trurin më shumë se të tjerët, zbulon studimi

Një lloj aktiviteti fizik mbron trurin më shumë se të

Po sikur të mund të analizonit të gjitha gjërat që bëni çdo ditë për të kuptuar se cili aktivitet ndihmon më mirë trurin?

Një studim i ri u përpoq t'i përgjigjej kësaj pyetjeje duke vendosur disa monitorë aktiviteti në kofshët e gati 4,500 njerëzve në Mbretërinë e Bashkuar dhe duke ndjekur lëvizjet e tyre 24-orëshe për shtatë ditë.

Studiuesit arritën në përfundimin se njerëzit që shpenzonin "madje edhe sasi të vogla kohe në aktivitete më të forta - nga 6 deri në 9 minuta - krahasuar me uljen, gjumin ose aktivitetet e lehta, kishin rezultate më të larta përsa i përket shëndetit të trurit", tha autori i studimit, John Mitchell.

Aktiviteti fizik i moderuar zakonisht përkufizohet si ecje e shpejtë ose ecje me biçikletë ose vrapim lart e poshtë shkallëve.

Lëvizjet e forta, të tilla si kërcimi aerobik, vrapimi, noti dhe ecja me biçikletë në një kodër, rrisin rrahjet e zemrës dhe frymëmarrjen.

Burimi: Journal of Epidemiology & Community Health

Mos humbisni edhe

REELS

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

One type of physical activity protects the brain more than others, study finds

Një lloj aktiviteti fizik mbron trurin më shumë se të

What if you could analyze all the things you do every day to figure out which activity best helps the brain?

A new study attempted to answer this question by placing several activity monitors on the thighs of nearly 4,500 people in the United Kingdom and tracking their movements 24 hours a day for seven days.

The researchers concluded that people who spent "even small amounts of time in vigorous activity—6 to 9 minutes—compared to sitting, sleeping, or light activity, had higher brain health scores." , said study author John Mitchell.

Moderate physical activity is usually defined as brisk walking or cycling or running up and down stairs.

Vigorous movements, such as aerobic dancing, running, swimming and cycling up a hill, increase heart rate and breathing.

Source: Journal of Epidemiology & Community Health

×