English
Health

Disa këshilla praktike për ta bërë më të thjeshtë agjërimin!

Disa këshilla praktike për ta bërë më të

Agjërimi praktikohet për arsye fetare dhe shpirtërore dhe ndonëse i përhapur më së shumti te besimtarët muslimanë, në fakt është praktikë edhe e feve të tjera, si krishtërimi, budizmi dhe judizmi. Disa këshilla praktike që mjekët rekomandojnë për ta lehtësuar sadopak agjërimin e këtij muaji përfshijnë:

- Mos e shmangni vaktin e mëngjesit

Ka vetëm dy mundësi për të ngrënë gjatë Ramazanit: në mëngjes herët para lindjes së diellit (Suhoor/Syfyr) dhe pas perëndimit të diellit në mbrëmje (Iftar). Vakti i mëngjesit mund të jetë i lehtë për t’u kapërcyer, pasi vështirë të kesh oreks aq herët në mëngjes. Sidoqoftë, mjekët thonë se është jashtëzakonisht e rëndësishme që të mos e kaloni këtë vakt. Shumë njerëz shkojnë te karbohidratet e thjeshta për vaktin e mëngjesit, por ato nuk japin energji afatgjatë. Në vend të kësaj konsumoni më shumë drithëra të plota, proteina të shëndetshme, fruta, perime etj. 

- Hidratohuni

Si të hidratoheni nëse nuk mund të pini ujë midis lindjes dhe perëndimit të diellit? Përdorni kohën kur mund të konsumoni ushqim, për të marrë gjithë hidratimin e nevojshëm. Përpiquni të përfshini në dietë sa më shumë ushqime që përmbajnë ujë (domate, kastravec, luleshtrydhe etj).

- Kini kujdes me ushqimin dhe porcionet

Ushqimet tradicionale mund të jenë të yndyrshme dhe të rënda dhe ndonëse kanë shije të mrekullueshme, mund të ndiheni të fryrë dhe të lodhur më vonë. Përpiquni të hani shëndetshëm ose të krijoni një ekuilibër me "pak nga të gjitha". Mos harroni se kjo nuk është diçka që zgjat vetëm një ditë, por një muaj. 

Mos humbisni edhe

REELS

Dhe meqë ra fjala, mamaja e Bradley Cooper, Gloria Campano mendon se Can Yaman është aktori më i mirë në botë🤣.

Oh so it’s bromance not romance now? Uffaa

Shikim të këndshëm

Gjatë dasmës, Blero kujton mikun e ndjerë Shpat Kasapi, duke vallëzuar me këngën e tij më të njohur.

Edhe une pjesën e brendshme shoh te një mashkull, po atë pjesë dua ta çoj në palestër

Dhe ti akoma s’ke gjetur burrin nr.1 …..

Jennifer Lawrence veshi fustanin më risque ndonjëherë në Golden Globes, i krijuar enkas për të nga Sarah Burton për Givenchy. Lawrence ishte nominuar në kategorinë “Best Actress” për rolin e saj në filmin “Die with it”.

Nikki Glaser nuk kurseu askënd në monologun e saj në Golden Globes 2026 😬 Duke iu drejtuar Leonardo DiCaprio, ajo tha: Çfarë karriere ke pasur, role ikonike, ke punuar me regjisorët më të mëdhenj, ke fituar 3 Golden Globes, një Oscar dhe gjëja më mbresëlënëse është që i ke arritur të gjitha këto para se e dashura jote të mbushte 30 vjeç.” Pastaj Glaser shtoi: “Leo, më vjen keq për shakanë, ishte e lirë por sinqerisht, ne nuk dimë asgjë tjetër për ty. Hap pak zemrën, o burrë.” Madje ajo ironizoi se intervista më e thellë që ka dhënë ndonjëherë DiCaprio ishte në Teen Beat në 1991 🤭

❤️❤️

Kylie Jenner e veshur me Versace dhe diamantë 75 karat.

Some practical tips to make fasting easier!

Disa këshilla praktike për ta bërë më të

Fasting is practiced for religious and spiritual reasons and, although most common among Muslims, it is also practiced by other religions, such as Christianity, Buddhism, and Judaism. Some practical tips that doctors recommend to make fasting this month a little easier include:

- Don't skip breakfast.

There are only two meals during Ramadan: early in the morning before sunrise (Suhoor/Syfyr) and after sunset in the evening (Iftar). Breakfast can be easy to skip, as it's hard to work up an appetite so early in the morning. However, doctors say it's extremely important not to skip this meal. Many people turn to simple carbohydrates for breakfast, but they don't provide long-lasting energy. Instead, eat more whole grains, healthy proteins, fruits, vegetables, etc. 

- Stay hydrated.

How to hydrate if you can't drink water between sunrise and sunset? Use the time when you can eat to get all the hydration you need. Try to include as many foods in your diet that contain water (tomatoes, cucumbers, strawberries, etc.).

- Be careful with food and portions

Traditional foods can be greasy and heavy, and while they taste great, you may feel bloated and tired afterward. Try to eat healthy or create a balance with “a little bit of everything.” Remember, this isn’t something that lasts just one day, but a month. 

×