Health

Si të hash shëndetshëm, edhe kur *s’ke kohë*

Si të hash shëndetshëm, edhe kur *s’ke kohë*

Kur bëhet fjalë për të ngrënit mirë dhe shëndetshëm, të gjithë kemi të njëjtin justifikim: Nuk kam kohë.

Nuk kam kohë të gatuaj, nuk kam kohë të ha shëndetshëm, më duhet diçka e shpejtë se kam punë etj.

Para se t’ju themi të vërtetën e dhimbshme se – po, ju keni kohë për të ngrënë shëndetshëm – por thjesht nuk doni të hani shëndetshëm, na lini t’ju tregojmë disa mënyra si të hani mirë, edhe nëse jeni gjithë ditën në punë, në zyrë apo diku tjetër!

#1 – Merre me vete

Kjo është një zgjidhje kaq e thjeshtë, që prap shumë njerëz refuzojnë ta bëjnë. Nuk ju kushton asgjë të përgatisni vaktet një ditë më parë, apo edhe në fundjavë, dhe t’i merrni ato çdo ditë me vete.

#2 – Porosisni nëpër restorante, me zgjuarsi

Sot ka kaq shumë opsione mensash e restorantesh ku mund të hani shëndetshëm, sipas buxhetit tuaj.

#3 – Jini fleksibël

Nëse do ju duhet të punoni në drekë, kjo s’do të thotë se duhet ta anashkaloni fare si vakt. Merrni një “snack” të shëndetshëm me vete, ose konsumoni diçka që do t’ju japë energji.

#4 – Edukohuni

Sot ka qindra burime online që mund t’ju ndihmojnë të dini gjithçka rreth ushqimeve me më shumë vlera, gatimeve të thjeshta, të shpejta dhe të shëndetshme, e gjithçka tjetër. Edukohuni mbi ushqyerjen dhe rezultatet që do të merrni do t’i ndjeni në çdo aspekt të jetës suaj!

REELS

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

Një burrë shkaktoi zemërim në rrjet, pasi u kap nga kamera duke i rrëmbyer kapelen e tenistit polak, Kamil Majchrzak, nga duart e një tifozi të vogël në US Open. Skena e pahijshme ndodhi të enjten pasdite, ndërsa Majchrzak përshëndeste tifozët dhe shpërndante autografe pranë fushës, pas fitores epike me pesë sete kundër tenistit numër 9 në renditje, Karen Khachanov, sipas pamjeve të transmetimit live.

Gafa jemi, njerëz bëjmë😌

Rasti i saj u zvarrit për vite me radhë, derisa vetë Mbretëresha Viktoria ndërhyri dhe...

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

How to eat healthy, even when *you don't have time*

Si të hash shëndetshëm, edhe kur *s’ke kohë*

When it comes to eating well and healthy, we all have the same excuse: I don't have time.

I don't have time to cook, I don't have time to eat healthy, I need something quick because I have work, etc.

Before we tell you the painful truth that – yes, you have time to eat healthy – but you just don't want to eat healthy, let us show you some ways to eat well, even if you're at work all day , in the office or elsewhere!

#1 – Take it with you

This is such a simple solution, yet many people refuse to do it. It costs nothing to prepare meals the day before, or even on the weekend, and take them with you every day.

#2 – Order at restaurants, smartly

Today there are so many options of canteens and restaurants where you can eat healthy, according to your budget.

#3 – Be flexible

If you have to work at lunch, this does not mean that you should skip it as a meal altogether. Take a healthy snack with you, or consume something that will give you energy.

#4 – Educate yourself

Today, there are hundreds of online resources that can help you learn all about higher value foods, easy, quick and healthy recipes, and more. Educate yourself on nutrition and the results you will get will be felt in every aspect of your life!