Health

Si të hash shëndetshëm, edhe kur *s’ke kohë*

Si të hash shëndetshëm, edhe kur *s’ke kohë*

Kur bëhet fjalë për të ngrënit mirë dhe shëndetshëm, të gjithë kemi të njëjtin justifikim: Nuk kam kohë.

Nuk kam kohë të gatuaj, nuk kam kohë të ha shëndetshëm, më duhet diçka e shpejtë se kam punë etj.

Para se t’ju themi të vërtetën e dhimbshme se – po, ju keni kohë për të ngrënë shëndetshëm – por thjesht nuk doni të hani shëndetshëm, na lini t’ju tregojmë disa mënyra si të hani mirë, edhe nëse jeni gjithë ditën në punë, në zyrë apo diku tjetër!

#1 – Merre me vete

Kjo është një zgjidhje kaq e thjeshtë, që prap shumë njerëz refuzojnë ta bëjnë. Nuk ju kushton asgjë të përgatisni vaktet një ditë më parë, apo edhe në fundjavë, dhe t’i merrni ato çdo ditë me vete.

#2 – Porosisni nëpër restorante, me zgjuarsi

Sot ka kaq shumë opsione mensash e restorantesh ku mund të hani shëndetshëm, sipas buxhetit tuaj.

#3 – Jini fleksibël

Nëse do ju duhet të punoni në drekë, kjo s’do të thotë se duhet ta anashkaloni fare si vakt. Merrni një “snack” të shëndetshëm me vete, ose konsumoni diçka që do t’ju japë energji.

#4 – Edukohuni

Sot ka qindra burime online që mund t’ju ndihmojnë të dini gjithçka rreth ushqimeve me më shumë vlera, gatimeve të thjeshta, të shpejta dhe të shëndetshme, e gjithçka tjetër. Edukohuni mbi ushqyerjen dhe rezultatet që do të merrni do t’i ndjeni në çdo aspekt të jetës suaj!

REELS

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

How to eat healthy, even when *you don't have time*

Si të hash shëndetshëm, edhe kur *s’ke kohë*

When it comes to eating well and healthy, we all have the same excuse: I don't have time.

I don't have time to cook, I don't have time to eat healthy, I need something quick because I have work, etc.

Before we tell you the painful truth that – yes, you have time to eat healthy – but you just don't want to eat healthy, let us show you some ways to eat well, even if you're at work all day , in the office or elsewhere!

#1 – Take it with you

This is such a simple solution, yet many people refuse to do it. It costs nothing to prepare meals the day before, or even on the weekend, and take them with you every day.

#2 – Order at restaurants, smartly

Today there are so many options of canteens and restaurants where you can eat healthy, according to your budget.

#3 – Be flexible

If you have to work at lunch, this does not mean that you should skip it as a meal altogether. Take a healthy snack with you, or consume something that will give you energy.

#4 – Educate yourself

Today, there are hundreds of online resources that can help you learn all about higher value foods, easy, quick and healthy recipes, and more. Educate yourself on nutrition and the results you will get will be felt in every aspect of your life!