English
Health

Disa shenja që tregojnë që ke mungesë të vitaminës D

Disa shenja që tregojnë që ke mungesë të vitaminës

Trupi ka nevojë për vitaminën D, në mënyrë që kockat të jenë më të forta dhe më të shëndetshme. Në të njëjtën kohë, vitamina D e ndihmon trupin të përthithë kalciumin, luan një rol të rëndësishëm në rritjen dhe zhvillimin e qelizave, si dhe zvogëlon rreziqet e inflamacionit.

Kur kjo vitaminë mungon, trupi dërgon disa sinjale, të cilat nëse po i has, mund të kesh mungesë të vitaminës D.

Po djersin më shumë seç duhet

Djersa, veçanërisht në periudhën e dimrit mund të lidhet me mungesën e vitaminës D. Kjo ndodh sepse ndërkohë që aktiviteti i trupit vijon të jetë i njëjtë, temperatura e trupit ngrihet, edhe nëse mjedisi përreth nuk është aq i nxehtë.

Qartazi dhe në mënyrë të papritur ndihesh i/e lodhur

Mungesa e vitaminës D përkthehet me ndjesinë e lodhjes, edhe kur ke bërë mjaftueshëm gjumë. Studimet tregojnë se mungesa e kësaj vitamine shkakton edhe marrje mendsh.

Mund të ndihesh i/e trishtuar

Shumë gjëra të trishtojnë, ama, një arsye tjetër mund të jetë edhe vitamina D. Studimet tregojnë se ekziston një lidhje mes depresionit dhe mungesës së vitaminës D, pasi kjo e fundit ndikon në disa sfera të trurit, duke aktivizuar edhe hormonet pozitive si: dopamina dhe serotonina.

Mund të ndiesh dhimbje në kocka dhe muskuj

Është vënë re se në disa persona të diagnostikuar me artrit, ka mungesë të vitaminës D dhe kjo shkakton dhimbje në muskuj dhe kocka. Nëse gjatë kohëve të fundit, ke ndjerë dhimbje apo bezdi në kyçe, ndoshta është momenti të masësh nivelin e vitaminës D.

Por, si ta furnizosh trupin me vitaminë D?

Që të marrësh vitaminën D, duhet të ekspozohesh në diell, por në të njëjtën kohë, të duhet të mbrohesh nga dielli me SPF, për shkak se ylli më i afërt me Tokën, është gjithashtu edhe ndër faktorët kryesorë për kancerin e lëkurës.

Pra, të duhet që vitaminën D ta ndërthurësh me dietën ushqimore. Sugjerohet të konsumosh: salmon, sardele, ton, vezë, djathë, kërpudha, qumësht, kos, si dhe drithëra dhe lëng portokalli.

Gjithashtu, vitamina D merret edhe përmes medikamenteve specifike, për të cilat duhet të konsultohesh me mjekun.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Some signs that indicate you have a vitamin D deficiency

Disa shenja që tregojnë që ke mungesë të vitaminës

The body needs vitamin D so that the bones are stronger and healthier. At the same time, vitamin D helps the body absorb calcium, plays an important role in cell growth and development, and reduces the risks of inflammation.

When this vitamin is missing, the body sends several signals, which if you are experiencing, you may have a vitamin D deficiency.

They are sweating more than they should

Sweating, especially in the winter period, can be related to a lack of vitamin D. This happens because while the activity of the body continues to be the same, the body temperature rises, even if the surrounding environment is not so hot.

You clearly and unexpectedly feel tired

A lack of vitamin D translates into feeling tired, even when you've had enough sleep. Studies show that the lack of this vitamin also causes dizziness.

You may feel sad

Many things make you sad, but another reason could be vitamin D. Studies show that there is a link between depression and lack of vitamin D, as the latter affects several areas of the brain, activating positive hormones such as: dopamine and serotonin.

You may feel pain in your bones and muscles

It has been observed that in some people diagnosed with arthritis, there is a lack of vitamin D and this causes pain in the muscles and bones. If recently, you have felt pain or discomfort in your joints, maybe it's time to measure your vitamin D level.

But how to supply the body with vitamin D?

To get vitamin D, you need to be exposed to the sun, but at the same time, you need to protect yourself from the sun with SPF, because the star closest to Earth is also one of the main factors for skin cancer.

So you need to combine vitamin D with your diet. It is suggested to consume: salmon, sardines, tuna, eggs, cheese, mushrooms, milk, yogurt, as well as cereals and orange juice.

Also, vitamin D is obtained through specific medications, for which you should consult your doctor.

Suggested articles:

 

×