English
Lifestyle

5 aktivitete të zakonshme që ju bëjnë të ndiheni mirë edhe nëse s'e kuptoni

5 aktivitete të zakonshme që ju bëjnë të ndiheni

Dopamina është një nga katër hormonet përgjegjëse për ndjesitë pozitive në tru. Në thelb, ju ndihmon të ndiheni të lumtur. Ajo që ndoshta nuk dini është se trupi juaj e çliron atë me aktivitete dhe sjellje të caktuara – shumë prej të cilave tashmë i bëni çdo ditë. Po cilat janë aktivitetet e zakonshme që çlirojnë dopaminë në mënyrë natyrale?

Ushqimi 

Paraardhësit tanë e dinin sa i nevojshëm është ushqimi për mbijetesë dhe pjesërisht sepse ndikon tek aktivizimi i dopaminës. Kjo është e vlefshme edhe sot. Të jesh në gjendje të gjesh ushqim dhe ta konsumosh hyn tek procesi i mbijetesës dhe sigurisht tek mirëqënia.  Të dyja këto çlirojnë dopaminë.  Madje, disa studime thonë se e ngrëna rezulton në çlirim të dyfishtë të dopaminës: fillimisht kur ju jeni duke ngrënë ushqim dhe së dyti kur ushqimi depozitohet në stomak. 

Të pish ujë

Një gotë ujë të jep ndjesi lirie, duket si shpërblim për organizmin prandaj s'është çudi që duke pirë ujë ju çlironi dopaminë. Gjithsesi, kjo ndodh vetëm kur ju keni nevojë për ujë dhe keni etje- si për shembull pas një dite të nxehtë apo aktiviteti të lodhshëm fizik.

Video lojrat

Studime të shumta kanë arritur në përfundimin se të luash video lojëra ndihmon në çlirimin e dopaminës për në tru për një pjesë të mirë njerëzish. Ndonëse kjo është pozitive, mund të kthehet lehtësisht në negative nëse ju fiksoheni pas këtyre lojrave dhe harroni detyrat që duhet të jenë prioritet.

Të bësh seks

Seksi gjithashtu shkakton çlirimin e endrofinës, përveçse të dopaminës. Truri ynë ka prirjen të dijë se seksi është i rëndësishëm për mbijetesën, dhe neuronet që çlirojnë dopaminën e bëjnë këtë kur marrin ndjesinë e "shpërblimit" që lidhet me aktin.

Meditimi

Meditimi dhe gjithë aktivitetet e tjera që të lidhin me qënien e brendshme çojnë në çlirimin e dopaminës. Të merresh me yoga, aktivitet fizik, meditim apo hobi të tjera ndihmon në mirëqënien e brendshme si dhe atë të jashtmen.

Burimi: Huffington Post

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

5 common activities that make you feel good even if you don't realize it

5 aktivitete të zakonshme që ju bëjnë të ndiheni

Dopamine is one of the four hormones responsible for positive feelings in the brain. Basically, it helps you feel happy. What you may not know is that your body releases it with certain activities and behaviors – many of which you already do every day. But what are common activities that release dopamine naturally?

Food 

Our ancestors knew how necessary food is for survival, and in part because it affects the activation of dopamine. This is still valid today. Being able to find food and consume it enters the process of survival and of course well-being. Both of these release dopamine. Some studies even say that eating results in a double release of dopamine: first when you are eating food and second when the food is deposited in the stomach. 

To drink water

A glass of water gives you a feeling of freedom, it seems like a reward for the body, so it's no wonder that drinking water releases dopamine. However, this only happens when you need water and are thirsty - such as after a hot day or strenuous physical activity.

Video games

Numerous studies have concluded that playing video games helps release dopamine into the brain for a good portion of people. While this is a positive, it can easily turn into a negative if you become obsessed with these games and forget about tasks that should be a priority.

To have sex

Sex also causes the release of endorphins in addition to dopamine. Our brains tend to know that sex is important for survival, and neurons that release dopamine do so when they get the sensation of "reward" associated with the act.

Meditation

Meditation and all other activities related to the inner being lead to the release of dopamine. Engaging in yoga, physical activity, meditation or other hobbies helps with internal as well as external well-being.

Source: Huffington Post

×