English
Health

Këto ushqime mëngjesi janë të shijshme, por një gjë është e sigurtë: Do ndiheni të fryrë!

Këto ushqime mëngjesi janë të shijshme, por një

Mëngjesi është vakt shumë i rëndësishëm, sidomos kur ke që një mbrëmje më parë që e ëndërron. Ke nevojë për energji dhe mendja sigurisht të shkon tek karbohidratet, ndonjë petull gjigante që s'ka fund, etj, etj...Pasi mbaron shija është perfekte, por ndjesia që mbizotëron është faji! Ndihesh në faj sepse ndihesh i fryrë. Cilat janë ushqimet që jua shkaktojnë më shumë këtë?

Sandëhich-et

Një mëngjes i tillë, i mbushur me djathë të yndyrshëm e të kripur dhe mish të procesuar, e bën trupin tuaj që të mbajë më shumë ujë. Gjithashtu, ushqimet shumë të yndyrshme treten shumë më ngadalë, kështu që atë sandëich-in e mëngjesit do ta keni praktikisht në stomak përgjatë gjithë ditës.

Një smoothie gjigande

Ndonëse mund të jetë me përbërës tërësisht të ushqyeshëm, një smoothie do t'ju shkaktojë fryrje, për arsyen e vetme sepse gjithë ai lëng zë shumë vend në stomak. Pirja me një pipë gjithashtu e përkeqëson situatën, sepse ju bën të fusni edhe ajër në stomak.

Një tas i madh me fruta

Mund të duket si një ide e mirë, por është fare e thjeshtë ta tejkalosh masën, sidomos me fruta me përmbajtje të lartë sheqeri si kumbullat, nektarinat, pjeshkët, kajsitë, qershitë, mollët dhe dardhat. Këto fruta janë të pasura me fruktozë, një lloj sheqeri që për shumë njerëz është i vështirë për t’u tretur.

Kafe me qumësht pa yndyrë

Embëlsuesit pa kalori me të cilët bëhen ato që njohen si “skinny latte”, janë një nga arsyet kryesore të fryrjes së barkut.

Kruasantet a.k. Brioche

Janë të mbushura me karbohidrate të rafinuara, që trupi juaj i ruan si sheqer. dhe ashtu si me kripën, ky sheqer i shtuar do të mbajë më shumë ujë në stomakun tuaj.

Petullat

vetëm në qoftë se janë bërë me miell integral dhe shoqërohen me diçka pa shumë sheqer, do të bënit mirë t’i konsumonit petullat në mëngjes. Në të kundërt, po hani thjesht një ëmbëlsirë për mëngjes.

Burimi: Health Line

Mos humbisni edhe

REELS

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

These breakfast foods are delicious, but one thing's for sure: You'll feel bloated!

Këto ushqime mëngjesi janë të shijshme, por një

Breakfast is a very important meal, especially when you have been dreaming about it the night before. You need energy and of course your mind goes to carbs, some giant pancake that has no end, etc, etc... After it's over the taste is perfect, but the overwhelming feeling is guilt! You feel guilty because you feel bloated. What foods cause this to happen to you the most?

Sandëhich-et

Such a breakfast, filled with fatty, salty cheese and processed meat, makes your body retain more water. Also, very fatty foods are digested much more slowly, so you will practically have that breakfast sandwich in your stomach all day.

A giant smoothie

Although it may be full of nutritious ingredients, a smoothie will make you bloated, for the sole reason that all that juice takes up a lot of room in your stomach. Drinking with a pipe also makes the situation worse because it also causes you to put air into your stomach.

A large bowl of fruit

It may seem like a good idea, but it's quite easy to overdo it, especially with fruits with a high sugar content such as plums, nectarines, peaches, apricots, cherries, apples and pears. These fruits are rich in fructose, a type of sugar that many people find difficult to digest.

Coffee with non-fat milk

Calorie-free sweeteners, which are used to make what are known as "skinny lattes", are one of the main reasons for bloating.

Croissants ak Brioche

They are full of refined carbohydrates, which your body stores as sugar. and just like with salt, this added sugar will hold more water in your stomach.

donuts

only if they are made with wholemeal flour and accompanied by something without too much sugar, you would do well to consume pancakes in the morning. In contrast, you are simply eating dessert for breakfast.

Source: Health Line

×