Health

Nisur nga Maratona e Tiranës: Pse të gjithëve na bën mirë pak vrap, edhe nëse është vetëm për 5 min!

Nisur nga Maratona e Tiranës: Pse të gjithëve na bën
Photo Credits: Google Images

Ditën e sotme në kryeqytet u mbajt edicioni i 6 i Maratonës së Tiranës. Mbi 2500 vrapues vendas dhe nga e gjithë bota garuan sot në 4 kategori të ndryshme.

Thënë këtë, le të shohim pak gjithë të mirat që na sjell të vrapuarit, qoftë edhe për vetëm ca minuta.

Një studim i ri ka arritur në përfundimin se njerëzit që bëjnë 50 minuta vrap në javë kanë të njejtat përfitime, sa ata që vrapojnë për më shumë se 3 orë. Përfitmi: 3 vite më tepër jetë!

“Ky studim inkurajon njerëzit jo aktivë të marrin pjesë më tepër në aktivitetet fizike” thotë doktori D.C. Lee, udhëheqës i kërkimit dhe asistent/profesor në Universitetin e Iowa. Ai tha se studimi doli në dy përfundime të rëndësishme: vrapi mes 30 dhe 60 minutash në javë ka përfitime të ndjeshme në rritjen e jetëgjatësisë dhe këto përfitime i përafrohen atyre të vrapuesve në distanca të mëdha.

Krahasuar me ata që nuk vrapojnë, të gjithë vrapuesit kanë një risk 30% më të ulur të vdekjes dhe 45% më të ulur nga vdekja prej sëmundjeve të zemrës ose hemorragjisë cerebrale. Vrapuesit mesatarisht jetojnë 3 vjet më tepër krahasuar me ata që nuk vrapojnë. Rezultatet ishin të njejta pa pasur dallim se sa larg, shpesh dhe gjatë zgjat seanca e vrapit.

Gjithashtu, lidhur me modelet e sjelljes,  njerëzit që vraponin në mënyrë të vazhdueshme për 6 vjet kishin përfitimet më të mëdha: risk 29% më të ulët nga vdekja në përgjithësi dhe 50% më të ulët nga sëmundjet e zemrës dhe hemorragjia cerebrale.

Për studimin, Lee dhe 6 studiuesit e tjerë kërkuan prova mes vrapit dhe jetëgjatësisë nga të dhënat e një studimi të gjerë të kryer në mbi 55 000 të rritur të moshave nga 18 deri në 100 vjeç, në një periudhë 15 vjeçare. Gjatë studimit 3413 nga pjesëmarrësit vdiqën, duke përfshirë 1217 vdekje nga ndonjë sëmundje kardiovaskulare.

Ky studim duket sikur hedh poshtë atë të kryer nga Mid-America Heart Institute, i cili thekson se shumë vrap rrit rrezikun e vdekjes. Dr. Lee tha se nuk gjeti asnjë lidhje mes vrapimit dhe rritjes së rrezikut të vdeksmërisë. 

Burimi: Yahoo! Health

REELS

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

Rrini ju!

Më thuaj mendimin e parë

Protestat shpërthyen pas vendimit të qeverisë për të bllokuar aksesin në Facebook, Instagram dhe TikTok, duke e justifikuar me përhapjen e lajmeve të rreme. Të rinjtë e panë këtë si një përpjekje për të heshtur një lëvizje digjitale kundër korrupsionit. Sulmet u drejtuan edhe ndaj institucioneve politike dhe rezidencave private: Parlamenti, Presidenca dhe Gjykata e Lartë u përfshinë nga flakët, ashtu si edhe shtëpitë e dhjetëra ministrave, përfshirë atë të sapoemëruarit.

Të gjitha kemi ditë kur përpiqemi të bindim veten që po e qajmë dhe vetë një smokey eye, por kë po gënjejmë? Mjafton të shikojmë @art_by_sona3 që duket sikur punon me pendë në vend të furçave dhe të kujtojmë pse duhet të jemi falenderuese që ekzistojnë profesionistet!

Zemër, zgjohu! Faleminderit shumë dhe më falni për shqetësimin!

Teach them young!

Starting from the Tirana Marathon: Why a little run is good for all of us, even if it's only for 5 minutes!

Nisur nga Maratona e Tiranës: Pse të gjithëve na bën
Photo Credits: Google Images

Today, the 6th edition of the Tirana Marathon was held in the capital. Over 2500 local runners and from all over the world competed today in 4 different categories.

That being said, let's take a look at all the benefits that running brings us, even if it's just for a few minutes.

A new study has concluded that people who run for 50 minutes a week have the same benefits as those who run for more than 3 hours. Benefit: 3 years more life!

"This study encourages inactive people to participate more in physical activity," says DC Lee, MD, lead researcher and assistant professor at the University of Iowa. He said the study reached two important conclusions: running between 30 and 60 minutes per week has significant benefits in increasing life expectancy, and these benefits approximate those of long-distance runners.

Compared to non-runners, all runners had a 30% lower risk of death and a 45% lower risk of death from heart disease or cerebral hemorrhage. Runners live an average of 3 years longer than non-runners. The results were the same regardless of how far, how often and how long the running session lasted.

Also, related to behavioral patterns, people who ran consistently for 6 years had the greatest benefits: a 29% lower risk of death overall and a 50% lower risk of heart disease and cerebral hemorrhage.

For the study, Lee and six other researchers looked for evidence between running and longevity from data from a large study of more than 55,000 adults aged 18 to 100 over a 15-year period. During the study 3,413 of the participants died, including 1,217 deaths from any cardiovascular disease.

This study seems to refute that conducted by the Mid-America Heart Institute, which states that too much running increases the risk of death. Dr. Lee said he found no link between running and an increased risk of mortality. 

Burimi: Yahoo! Health