English
Health

Stërviteni me pesha? Një lajm i mirë për ju

Stërviteni me pesha? Një lajm i mirë për ju

Ushtrimet aerobike shoqërohen me një rrezik më të ulët të vdekjes së parakohshme, mirëpo deri më tani nuk ishte e qartë nëse stërvitja me pesha mund të kishte efekte të ngjashme. Së fundmi, një studim i madh tregoi se edhe stërvitja e rregullt me ??pesha është e lidhur me një rrezik më të ulët të vdekjes së parakohshme.

Studiuesit e udhëhequr nga akademikë në Institutin Kombëtar të Kancerit në SHBA në Rockville, Maryland ekzaminuan të dhënat për pothuajse 100,000 të rritur që merrnin pjesë.

Studimi zbuloi se të rriturit që raportuan se ushtroheshin me pesha e kishin 9% më të ulët "rrezikun e vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet". Një vëzhgim i ngjashëm u bë për vdekjet nga sëmundjet e zemrës, por nuk u gjet asnjë lidhje midis stërvitjes me peshë dhe vdekjeve nga kanceri.

Të rriturit që raportuan se bënin aktivitet aerobik dhe ngritje peshash të paktën një ose dy herë në javë, u zbulua se kishin një rrezik 41% deri në 47% më të ulët të vdekjes së parakohshme.

Studimi u përqendrua vetëm te peshat, por kishte lloje të tjera të ushtrimeve për forcimin e muskujve, thanë studiuesit, të tilla si pompa, squats, pilates, kërcime tuck dhe burpees.

Burimi: British Journal of Sports Medicine

Mos humbisni edhe

REELS

Ha💸ha💸ha💸

Kush t’le ty me ec 🚶e çun!!!

Fytyrë si bebush, pa asnjë filter? Po, falë tri sekreteve të vogla nga @jeclaire.al 👁️ Bright Eye Serum - për sy që s’kanë nevojë për 8 orë gjumë; 💧 Radiance Booster Serum - për efekt lifting dhe glow që s’të lë të kalosh pa u vënë re; ☀️ Krem Sunshield SPF 50 - sepse dielli nuk fal, por ne dimë si ta sfidojmë. @jeclaire.al ✨ dhe nuk ka filter më të mirë!

Tutorial: Si ta përdorni inteligjencën artificiale që të mos ju zëvendësojë 😂🤍

Po ju, sa gjuhë flisni? 🤨

Filmi italian “There’s Still Tomorrow” pasqyron në mënyrë simbolike betejën që gratë zhvilluan për të fituar të drejtën e votës. Gjesti i vogël i fshirjes së buzëkuqit nga gratë tregon sa të brishta ishin në fakt të drejtat e tyre. Kisha ishte një kundërshtare e fuqishme: në Itali, priftërinjtë i referoheshin enciklikës së Vatikanit Casti Connubii për të argumentuar se vendi i gruas ishte në shtëpi, jo në politikë. Predikime të ngjashme në Irlandë dhe Maltë paralajmëronin se vota e grave binte ndesh me planin e Zotit. Në Shtetet e Bashkuara, Kardinali Gibbons pretendonte se e drejta e votës për gratë do të dëmtonte vlerat familjare. Në Nju Jork, organizata politike Tammany Hall kundërshtoi votën e grave dhe luftoi kundër Amendamentit të 19-të për të ruajtur pushtetin e saj.

Në @dermaluxe_clinic_tirana , kujdesi nuk është vetëm estetikë — është ndjesi, forcë dhe dashuri për veten. Tetori na kujton se bukuria e vërtetë fillon me kujdesin ndaj vetes ! Nis me veten !

“Sa vjeç je?” Unë:

Forca e një gruaje që kujdeset për veten është frymëzim për të gjithë. Në këtë Tetor Rozë, ndalo për një moment, kujdesu dhe vlerëso jetën që ke. 🎀 @vodafonealbania #TetoriRozë #Jetoshëndetshëm #vodafonealbania

Morali: As mos i trego fare herë tjetër, kur të jesh 🤰🏻

Do you exercise with weights? Good news for you

Stërviteni me pesha? Një lajm i mirë për ju

Aerobic exercise is associated with a lower risk of premature death, but until now it was not clear whether weight training could have similar effects. Recently, a large study showed that even regular weight training is associated with a lower risk of premature death.

Researchers led by academics at the US National Cancer Institute in Rockville, Maryland examined data on almost 100,000 participating adults.

The study found that adults who reported exercising with weights had a 9% lower "risk of all-cause mortality." A similar observation was made for heart disease deaths, but no association was found between weight training and cancer deaths.

Adults who reported doing aerobic activity and lifting weights at least once or twice a week were found to have a 41% to 47% lower risk of premature death.

The study focused only on weights, but there were other types of muscle-strengthening exercises, the researchers said, such as push-ups, squats, pilates, tuck jumps and burpees.

Source: British Journal of Sports Medicine

×