English
Health

Për një shëndet mendor më të mirë: 5 veprime që duhet t’i përfshish në rutinën e mëngjesit

Për një shëndet mendor më të mirë: 5 veprime

Rutina e mëngjesit përcakton humorin tonë për ditën në vijim, ndaj është në dorën tënde nëse do ta përmirësosh apo ta nisësh ditën pa motivim. Ne të themi 5 veprimet që ndikojnë pozitivisht në shëndetin tënd mendor:

Furnizo trupin me ujë

Pas një nate të gjatë, trupi dehidratohet dhe gjëja e parë që duhet të bësh, është të pish ujë.

Mbaj një gotë/shishë ujë pranë shtratit dhe nise ditën me freski dhe energji.

Merr ajër të pastër

Dil në ballkon dhe mbush mushkëritë me ajër.

Qëndroji larg telefonit

Telefoni shqetëson mendjen, sidomos nëse veprimi i parë që bën para se të zgjohesh, është kontrollimi i rrjeteve sociale. Qëndroji të paktën 20 minuta larg telefonit dhe përqendrohu te përgatitja e një mëngjesi të shëndetshëm.

Mëngjesi është kryesori

Përgatit një vakt të bollshëm dhe të mbushur me vitamina dhe proteina, në mënyrë që të nisesh në punë/shkollë me energjinë e duhur.

Rregullo shtratin

Mund të të duket si një veprim i kotë, por ka një rëndësi shumë të madhe për mendimet e tua. Një shtrat i rregulluar e “bind” trurin se çdo gjë është në rregull dhe se je zgjuar totalisht.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

For better mental health: 5 actions you should include in your morning routine

Për një shëndet mendor më të mirë: 5 veprime

The morning routine determines our mood for the following day, so it's up to you whether you will improve it or start the day without motivation. We tell you 5 actions that positively affect your mental health:

Supply the body with water

After a long night, the body is dehydrated and the first thing you need to do is drink water.

Keep a glass/bottle of water by the bed and start the day with freshness and energy.

Get fresh air

Go out on the balcony and fill your lungs with air.

Stay away from the phone

The phone disturbs the mind, especially if the first thing you do before waking up is checking social networks. Stay away from your phone for at least 20 minutes and focus on preparing a healthy breakfast.

Breakfast is the main thing

Prepare a hearty meal full of vitamins and proteins so you can start work/school with the right energy.

Make the bed

It may seem like a pointless action to you, but it is very important for your thoughts. A well-made bed "convinces" the brain that everything is in order and that you are fully awake.

Suggested Articles:

 

×