English
Health

Ushqimet më të mira dhe ato më të këqija për zemrën, sipas mjekëve

Ushqimet më të mira dhe ato më të këqija për

Përgjithësisht, kur flasim për ushqime "të mira" dhe "të këqija" mendja na shkon menjëherë tek ato ushqime që na ndihmojnë të humbasim apo të shtojmë në peshë. Në fakt, çfarë fillimisht duhet të na interesojë janë lista e ushqimeve që duhet të konsumojmë më shumë dhe atyre që duhet të shmangim në të mirë të shëndetit tonë. 

Ka disa ushqime për shembull që bëjnë shumë mirë për zemrën, ashtu siç ka të tjera që duhet t'i konsumoni më pak. Sipas kardiologëve dhe nustricionistëve: Çfarë duhet të shmangni në dietën tuaj dhe çfarë jo! 

Ushqimet më të mira për shëndetin kardiak

Jeshillëqet

E dimë që konsumi i perimeve apo jeshillëqeve nuk ju emocionon shumë, por janë thelbësore për një zemër të shëndetshme prandaj sa më shumë në pjatën tuaj. 

Salmoni 

Eshtë gjithashtu një ushqim tjetër fantastik për zemrën. I pasur me Omega 3, salmoni redukton mundësinë për sëmundje kardiovaskulare. 

Fasulet, lulelakra

Ushqimet e pasura me fibra e ndihmojnë zemrën të qëndrojë gjithmonë e fortë, duke qenë se kanë nivele të ulëta të kolesterolit. 

Quinoa, tërshërë, drithëra

Janë karbohidrate të shëndetshme që reduktojnë shanset për të vuajtur nga problemet e zemrës. Nuk kanë shumë proteina, por janë të pasura me potasium dhe fibra- të dyja ndihmojnë që presioni i gjakut të jetë në nivelet e duhura. 

Avokadot

Një arsye tjetër për t'i ngrënë është zemra! Sipas studimeve të kryera, një nga efektet pozitive të avokados është reduktimi që i bën trupit nga kolesteroli i dëmshëm. 

Arrat

Nëse doni diçka super specifike që i bën mirë zemrës, keni arrat. Pastrojnë trupin nga kolesteroli "i keq" dhe ndihmojnë zemrën të funksionojë më mirë.

Ushqimet e dëmshme për mishin

Mishrat e përpunuar

Një hot dog mund t'ju shijojë shumë, por jo zemrës suaj. Edhe nëse e konsumoni në sasi të vogla i rrisni shanset vetes për të krijuar probleme kardiovaskulare.

Embëlsirat, biskotat 

Sheqeri i tepruar nuk i bën mirë zemrës dhe ju jeni të vetëdijshëm për këtë. 

Ushqimet e skuqura

Limitojini sa më shumë të jetë e mundur. Janë të pasura me yndyrna të dëmshme dhe kripëra në nivele të pashëndetshme për zemrën.

Pijet me gaz

Embëlsuesit artificialë janë armik për sëmundjet kardiake ashtu siç janë edhe ushqimet super të kripura të cilat ndikojnë tek luhatjet e tensionit dhe rrjedhimisht dëmtojnë zemrën.

Burimi: Huffington Post

Mos humbisni edhe

REELS

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

The best and worst foods for the heart, according to doctors

Ushqimet më të mira dhe ato më të këqija për

Generally, when we talk about "good" and "bad" foods, our mind immediately goes to those foods that help us lose or gain weight. In fact, what we should first be interested in is the list of foods that we should consume more and those that we should avoid for the sake of our health. 

There are some foods, for example, that are very good for the heart, just as there are others that you should eat less of. According to cardiologists and nutritionists: What you should avoid in your diet and what not! 

The best foods for heart health

The greens

We know that the consumption of vegetables or greens does not excite you much, but they are essential for a healthy heart, so as much as possible on your plate. 

Salmon 

It's also another fantastic heart food. Rich in Omega 3, salmon reduces the chance of cardiovascular disease. 

Beans, cauliflower

Foods rich in fiber help the heart to stay strong, since they have low cholesterol levels. 

Quinoa, oats, whole grains

They are healthy carbohydrates that reduce the chances of suffering from heart problems. They don't have a lot of protein, but they are rich in potassium and fiber - both of which help keep blood pressure at the right levels. 

avocados

Një arsye tjetër për t'i ngrënë është zemra! Sipas studimeve të kryera, një nga efektet pozitive të avokados është reduktimi që i bën trupit nga kolesteroli i dëmshëm. 

Arrat

Nëse doni diçka super specifike që i bën mirë zemrës, keni arrat. Pastrojnë trupin nga kolesteroli "i keq" dhe ndihmojnë zemrën të funksionojë më mirë.

Ushqimet e dëmshme për mishin

Mishrat e përpunuar

Një hot dog mund t'ju shijojë shumë, por jo zemrës suaj. Edhe nëse e konsumoni në sasi të vogla i rrisni shanset vetes për të krijuar probleme kardiovaskulare.

Embëlsirat, biskotat 

Sheqeri i tepruar nuk i bën mirë zemrës dhe ju jeni të vetëdijshëm për këtë. 

Ushqimet e skuqura

Limitojini sa më shumë të jetë e mundur. Janë të pasura me yndyrna të dëmshme dhe kripëra në nivele të pashëndetshme për zemrën.

Pijet me gaz

Artificial sweeteners are the enemy of heart disease, as are super-salty foods that affect blood pressure fluctuations and thus damage the heart.

Source: Huffington Post

×