English
Relationships

Si ta shpëtoni veten nëse flini krah një partneri që gërhet

Si ta shpëtoni veten nëse flini krah një partneri që

Të përpiqesh të flesh krah një partneri që gërhet përgjatë gjithë natës është një sakrificë e madhe dashurie, por vjen një moment ku thjesht të duhet ndihmë- sepse ke harruar çdo të thotë një gjumë i mirë.

Të gjithë e dimë që një gjumë i keq ndikon në përkeqësimin e humorit, mungesën e përqëndrimit apo edhe në dobësimin e sistemit imunitar, prandaj s'mund të tolerohet përjetësisht një gjumë që ndërpritet nga gërhitjet e partnerit. 

Si t'i vini vetes në ndihmë?

1. Minimizoni dritat dhe rregulloni temperaturën në dhomën e gjumit

Eleminoni përdorimin e pajisjeve elektronike dhe fikni çdo lloj drite të panevojshme minimalisht 2 orë para gjumit. Shtrihu para tij në shtrat dhe shmang çdo lloj shpërqëndrimi të mundshëm. Kushtojini rëndësi edhe temperaturës, nëse doni t'ju zërë gjumi edhe më shpejt.

2. Konsideroni fjetjen në orë të ndryshme nga partneri

Ndonjëherë ne biem për të fjetur vetëm se partnerit tonë i flihet, por nëse bëhet fjalë për një partner që gërhet -provoni të thoni njëherë jo. Pse duhet të rrini zgjuar në shtrat dhe të dëgjoni të gërhiturat e tij kur mund të jeni duke lexuar një libër në dhomën e ndenjes? 

3. Vendosni kufje derisa t'ju zërë gjumi

Opsion i pakushtueshëm për t'u çlodhur me aq sa mundeni.

4. Ndihmojini ata që ndryshojnë stilin e jetës

Fillimisht bindini të bëjnë një vizitë tek mjeku dhe pas saj, ofroni ndihmën tuaj për të ndryshuar zakonet e përditshmërisë. Nëse gërhitja e tyre lidhet me shtimin në peshë, ndihmojini të humbasin ca kilogramë. 

5. Përdorni një jastëk ekstra për t'i ndihmuar të gjejnë pozicionin që i duhet

Ndoshta një jastëk tjetër do t'i ndihmonte të qetësoheshin pa qenë nevoja të zgjohen nga gjumi.

6. Nëse asnjëra nga këto nuk funksionon, konsideroni mundësinë e të fjeturit veç e veç.

Pavarësisht teorive që dëgjoni lart e poshtë, të fjeturt veç e veç jo vetëm që nuk e përkeqëson lidhjen, por ju afron edhe më me njeri-tjetrin. Nuk ka pse të ndikojë tek përkëdhelitë, bisedat, intimiteti, etj. Thjesht zgjidhni një dhomë tjetër kur vjen koha që dritat fiken përfundimisht dhe të dy doni të flini.

Burimi: Psychology Today

Mos humbisni edhe

REELS

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Gazetarja e njohur Rezarta Reçi eshte ndare nga jeta në moshën 64-vjecare, pas një beteje të gjatë dhe publike me kancerin. E njohur per ciklin jetegjate “Arratia e Peshkut te Kuq” në News24, Reçi në një intervistë të para një viti në Euronews, rrefeu me kurajo se edhe nese sëmundja e mposht, ajo nuk ka peng asgjë në jetë. Source @euronews_albania

Miri dhe makthi i ri🤣

How to save yourself if you sleep next to a partner who snores

Si ta shpëtoni veten nëse flini krah një partneri që

Trying to sleep next to a partner who snores all night is a huge sacrifice of love, but there comes a point when you just need help - because you've forgotten what a good night's sleep means.

We all know that a bad sleep affects mood deterioration, lack of concentration or even a weakening of the immune system, so a sleep interrupted by the partner's snoring cannot be tolerated forever. 

How to help yourself?

1. Minimize the lights and adjust the temperature in the bedroom

Eliminate the use of electronic devices and turn off any unnecessary light at least 2 hours before bedtime. Lie in front of him on the bed and avoid any possible distractions. Pay attention to the temperature as well, if you want to fall asleep even faster.

2. Consider sleeping at different hours than your partner

Sometimes we fall asleep only because our partner is sleepy, but if it's a partner who snores - try saying no once. Why should you lie awake in bed listening to his snoring when you could be reading a book in the living room? 

3. Put on headphones until you fall asleep

Inexpensive option to relax as much as you can.

4. Help those who change their lifestyle

First, convince them to make a visit to the doctor, and after that, offer your help to change their daily habits. If their snoring is related to weight gain, help them lose a few pounds. 

5. Use an extra pillow to help them find the right position

Maybe another pillow would help them settle down without having to wake up.

6. If none of these work, consider sleeping separately.

Despite the theories you hear up and down, sleeping apart not only doesn't make the relationship worse, it brings you closer to each other. It does not have to affect caresses, conversations, intimacy, etc. Just choose another room when it's finally lights out and you both want to sleep.

Source: Psychology Today

×