English
Relationships

Si ta shpëtoni veten nëse flini krah një partneri që gërhet

Si ta shpëtoni veten nëse flini krah një partneri që

Të përpiqesh të flesh krah një partneri që gërhet përgjatë gjithë natës është një sakrificë e madhe dashurie, por vjen një moment ku thjesht të duhet ndihmë- sepse ke harruar çdo të thotë një gjumë i mirë.

Të gjithë e dimë që një gjumë i keq ndikon në përkeqësimin e humorit, mungesën e përqëndrimit apo edhe në dobësimin e sistemit imunitar, prandaj s'mund të tolerohet përjetësisht një gjumë që ndërpritet nga gërhitjet e partnerit. 

Si t'i vini vetes në ndihmë?

1. Minimizoni dritat dhe rregulloni temperaturën në dhomën e gjumit

Eleminoni përdorimin e pajisjeve elektronike dhe fikni çdo lloj drite të panevojshme minimalisht 2 orë para gjumit. Shtrihu para tij në shtrat dhe shmang çdo lloj shpërqëndrimi të mundshëm. Kushtojini rëndësi edhe temperaturës, nëse doni t'ju zërë gjumi edhe më shpejt.

2. Konsideroni fjetjen në orë të ndryshme nga partneri

Ndonjëherë ne biem për të fjetur vetëm se partnerit tonë i flihet, por nëse bëhet fjalë për një partner që gërhet -provoni të thoni njëherë jo. Pse duhet të rrini zgjuar në shtrat dhe të dëgjoni të gërhiturat e tij kur mund të jeni duke lexuar një libër në dhomën e ndenjes? 

3. Vendosni kufje derisa t'ju zërë gjumi

Opsion i pakushtueshëm për t'u çlodhur me aq sa mundeni.

4. Ndihmojini ata që ndryshojnë stilin e jetës

Fillimisht bindini të bëjnë një vizitë tek mjeku dhe pas saj, ofroni ndihmën tuaj për të ndryshuar zakonet e përditshmërisë. Nëse gërhitja e tyre lidhet me shtimin në peshë, ndihmojini të humbasin ca kilogramë. 

5. Përdorni një jastëk ekstra për t'i ndihmuar të gjejnë pozicionin që i duhet

Ndoshta një jastëk tjetër do t'i ndihmonte të qetësoheshin pa qenë nevoja të zgjohen nga gjumi.

6. Nëse asnjëra nga këto nuk funksionon, konsideroni mundësinë e të fjeturit veç e veç.

Pavarësisht teorive që dëgjoni lart e poshtë, të fjeturt veç e veç jo vetëm që nuk e përkeqëson lidhjen, por ju afron edhe më me njeri-tjetrin. Nuk ka pse të ndikojë tek përkëdhelitë, bisedat, intimiteti, etj. Thjesht zgjidhni një dhomë tjetër kur vjen koha që dritat fiken përfundimisht dhe të dy doni të flini.

Burimi: Psychology Today

Mos humbisni edhe

REELS

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

Ajo ndjesia kur gjen veshjen e përsosur dhe është me ulje. @azzured.co ✨10% ulje nëse përdorni kodin #PaManual vetëm gjatë muajit dhjetor. Garderoba jote po kërkon një glow-up dhe momenti është tani. 💗

How to save yourself if you sleep next to a partner who snores

Si ta shpëtoni veten nëse flini krah një partneri që

Trying to sleep next to a partner who snores all night is a huge sacrifice of love, but there comes a point when you just need help - because you've forgotten what a good night's sleep means.

We all know that a bad sleep affects mood deterioration, lack of concentration or even a weakening of the immune system, so a sleep interrupted by the partner's snoring cannot be tolerated forever. 

How to help yourself?

1. Minimize the lights and adjust the temperature in the bedroom

Eliminate the use of electronic devices and turn off any unnecessary light at least 2 hours before bedtime. Lie in front of him on the bed and avoid any possible distractions. Pay attention to the temperature as well, if you want to fall asleep even faster.

2. Consider sleeping at different hours than your partner

Sometimes we fall asleep only because our partner is sleepy, but if it's a partner who snores - try saying no once. Why should you lie awake in bed listening to his snoring when you could be reading a book in the living room? 

3. Put on headphones until you fall asleep

Inexpensive option to relax as much as you can.

4. Help those who change their lifestyle

First, convince them to make a visit to the doctor, and after that, offer your help to change their daily habits. If their snoring is related to weight gain, help them lose a few pounds. 

5. Use an extra pillow to help them find the right position

Maybe another pillow would help them settle down without having to wake up.

6. If none of these work, consider sleeping separately.

Despite the theories you hear up and down, sleeping apart not only doesn't make the relationship worse, it brings you closer to each other. It does not have to affect caresses, conversations, intimacy, etc. Just choose another room when it's finally lights out and you both want to sleep.

Source: Psychology Today

×