English
Health

A bëjmë gabim nëse shmangim drekën?

A bëjmë gabim nëse shmangim drekën?

Ditët e javës jemi gjatë gjithë kohës në aktivitet. Takime, punë, përgjigje email-sh, fëmijët, shtëpia, etj, etj. Duke qenë kaq të ngarkuar ndodh që harrojmë të konsumojmë atë që duket si vakt kyç, drekën. 

Ndonëse e dimë me siguri që bëjmë gabim kur harrojmë të konsumojmë mëngjes, a vlen e njëjta gjë për drekën? Kjo ka vend për diskutim. Sipas nutricionistëve, nuk duhet ta shmangni si vakt, pasi përmes saj merrni kaloritë që ju duhen për të vazhduar pjesën tjetër të ditës. Çfarë keni konsumuar në mëngjes është shpenzuar me punën dhe energjinë e dhënë, prandaj dreka bëhet vakt i domosdoshëm. 

Nuk ka rëndësi sa të zënë jeni, shkëputuni pak nga puna për t'u furnizuar dhe funksionuar më mirë për pjesën e mbetur. Përveç kësaj, ju shërben edhe si kohë për t'u çlodhur mendërisht. 

Për ata që ndodhen në shtëpi, dreka është një model i shëndetshëm për fëmijët që bën familjen bashkë dhe i orienton të vegjëlit drejt shtëpisë, gjërave bio si dhe idesë së bashkimit. 

Nëse vazhdimisht e shmangni drekën, pyesni veten pse pasi nuk është mirë të injoroni për shumë gjatë nevojat e trupit. Nëse ndodh rrallë, nuk ndikon apo të kthehet në problem- thjesht trupi juaj do të ketë më pak fuqi dhe energji për të shpenzuar. 

Ju duhet dhe një tjetër argument për të mos harruar drekën? Duke vepruar kështu, ka shumë gjasa të zgjoheni natën dhe të abuzoni thjesht sepse ~organizmi juaj kërkon të ushqehet~. Ato kalori nuk ju duhen, kështu që kujdes! Respektoni më mirë vaktet kryesore.

Burimi: Huffington Post

Mos humbisni edhe

REELS

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Are we making a mistake if we skip lunch? The answer may surprise you

A bëjmë gabim nëse shmangim drekën?

We are active all the time on weekdays. Meetings, work, answering emails, kids, home, etc, etc. Being so busy it happens that we forget to eat what seems like the key meal, lunch. 

Although we know for sure that we make a mistake when we forget to eat breakfast, does the same apply to lunch? This is up for debate. According to nutritionists, you should not avoid it as a meal, as through it you get the calories you need to continue the rest of the day. What you consumed in the morning has been spent with the work and energy given, therefore lunch becomes a necessary meal. 

No matter how busy you are, take some time off from work to fuel up and function better for the remainder. In addition, it also serves as a time for you to relax mentally. 

For those at home, lunch is a healthy model for children that brings the family together and orients the little ones to home, organic things and the idea of ​​togetherness. 

If you constantly avoid lunch, ask yourself why as it is not good to ignore the body's needs for too long. If it happens infrequently, it doesn't affect or turn into a problem - your body will simply have less power and energy to spend. 

Need another reason not to forget lunch? By doing so, you are more likely to wake up at night and abuse simply because ~your body wants to be fed~. You don't need those calories, so watch out! Better respect the main meals.

Source: Huffington Post

×