English
Health

Varësia nga telefoni: Shenjat dhe mënyrat si mund të heqësh dorë

Varësia nga telefoni: Shenjat dhe mënyrat si mund të heqësh

Përdorimi i telefonit është bërë tashmë pjesë e pandarë e shoqërisë dhe përditshmërisë sonë. Ndërkohë që telefonët inteligjentë sjellin shumë përfitime, njëkohësisht kanë shkaktuar edhe një varësi, e cila ka efekte shumë negative.

Kjo varësi mund të konsiderohet si një tip sjelljeje e cila përkon me frikën e mospërdorimit të telefonit dhe ndjesisë së ankthit kur nuk je në telefon.

Cilat janë disa nga shenjat e kësaj varësie?

1. Në mënyrë të vazhdueshme je në telefon

2. Mund të shpenzosh gjithë ditën në telefon

3. Zgjohesh natën për të parë nëse ke notifications

4. Përjeton ankth, trishtim, apo edeh inat nëse nuk ke mundësi ta prekësh dhe kontrollosh telefonin

5. Koha që shpenzon në telefon ndikon në marrëdhëniet e tua, në jetën e përditshme, si dhe në punë.

6. E përdor telefonin në timon dhe në situata ku nuk duhet ta përdorësh

Si ta kuptosh që po e tepron me përdorimin e telefonit?

Përdorimi i shumë të i telefonit ndikon edhe në shëndet dhe mund ta identifikosh përmes këtyre simptomave:

1. Dhimbje muskujsh

2. Ndjesi të fikti

3. Shikimi i paqartë

4. Sy të skuqur, të thatë, apo të irrituar

5. Mendimi se po të bie telefoni/ po të dërgojnë mesazh, edhe kur nuk po ndodh

6. Dhimbje e kyçit të dorës

7. Probleme me gjumin

8. Performancë e ulët në shkollë apo punë

9. Ndjesi vetmie kur nuk ke telefonin

Disa mënyra të thjeshta që ndihmojnë në reduktimin e kohës të shpenzuar në telefon:

1. Karikoje larg krevatit

E dimë skenarin: Shtrirë në krevat, nuk gjen rehat, rrëmben telefonin dhe pa e kuptuar, të kanë ikur nja 3 orë të mira në TikTok.

2. Një alarm nga ora, jo nga telefoni

Kur na bie alarmi i celularit, zgjohemi dhe nisim e bëjmë një inspektim se ç’ka ndodhur në Instagram. Nëse e zëvendësojmë alarmin e telefonit me atë të një ore të vërtetë, ngadalë do të heqim dorë nga scroll-i sa hapim sytë.

3. Pas një orari të caktuar, vendose telefonin në modalitetin Airplane Mode

Sa perfekte është bota pa notifications, e-maile, telefonata…

4. Fshi aplikacione që nuk të shërbejnë

Ose të fiksojnë (p.sh. lojëra), të shpenzojnë baterinë, apo thjesht nuk i përdor kurrë.

5. Vendos një qëllim pse po e përdor telefonin

Nëse thjesht do të shkruash një mesazh, dërgoje dhe kaq. Merru me diçka tjetër, ndërkohë që pret përgjigje.

6. Provo të shkosh në vende ku nuk të duhet telefoni

Në supermarket, bibliotekë, për një xhiro të shkurtër…

P.S.: Këto janë rastet kur ti nuk je aq i dhënë pas telefonit, por në “rrugën e duhur” për t’u bërë një person i fiksuar pas telefonit. Kur ke provuar disa mënyra, të cilat nuk kanë funksionuar, provo terapinë dhe konsultimin me një specialist/e.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Phone Addiction: Signs and Ways to Quit

Varësia nga telefoni: Shenjat dhe mënyrat si mund të heqësh

The use of the telephone has already become an integral part of society and our daily life. While smartphones bring many benefits, at the same time they have also caused an addiction, which has very negative effects.

This addiction can be considered as a type of behavior that coincides with the fear of not using the phone and the feeling of anxiety when you are not on the phone.

What are some of the signs of this addiction?

1. You are constantly on the phone

2. You can spend all day on the phone

3. You wake up at night to see if you have notifications

4. You experience anxiety, sadness, or even anger if you can't touch and check your phone

5. The time you spend on the phone affects your relationships, daily life, and work.

6. I use my phone while driving and in situations where I shouldn't

How to understand that you are overusing the phone?

Using the phone too much also affects your health and you can identify it through these symptoms:

1. Muscle pain

2. Feeling faint

3. Blurred vision

4. Red, dry, or irritated eyes

5. Thinking that your phone is ringing/ they are sending you a message, even when it is not happening

6. Wrist pain

7. Sleep problems

8. Low performance at school or work

9. Feeling lonely when you don't have your phone

Some simple ways that help reduce the time spent on the phone:

1. Charge away from the bed

E dimë skenarin: Shtrirë në krevat, nuk gjen rehat, rrëmben telefonin dhe pa e kuptuar, të kanë ikur nja 3 orë të mira në TikTok.

2. Një alarm nga ora, jo nga telefoni

Kur na bie alarmi i celularit, zgjohemi dhe nisim e bëjmë një inspektim se ç’ka ndodhur në Instagram. Nëse e zëvendësojmë alarmin e telefonit me atë të një ore të vërtetë, ngadalë do të heqim dorë nga scroll-i sa hapim sytë.

3. Pas një orari të caktuar, vendose telefonin në modalitetin Airplane Mode

Sa perfekte është bota pa notifications, e-maile, telefonata…

4. Fshi aplikacione që nuk të shërbejnë

Ose të fiksojnë (p.sh. lojëra), të shpenzojnë baterinë, apo thjesht nuk i përdor kurrë.

5. Vendos një qëllim pse po e përdor telefonin

Nëse thjesht do të shkruash një mesazh, dërgoje dhe kaq. Merru me diçka tjetër, ndërkohë që pret përgjigje.

6. Provo të shkosh në vende ku nuk të duhet telefoni

At the supermarket, the library, for a short ride...

PS: These are the times when you're not so phone-obsessed, but on the "right track" to becoming a phone-obsessed person. When you have tried several methods, which have not worked, try therapy and consultation with a specialist.

×