English
Health

Kjo stërvitje e shkurtër, do t’ju japë po aq energji sa një filxhan i madh kafeje!

Kjo stërvitje e shkurtër, do t’ju japë po aq energji sa
Photo Credits: Getty Images, Pro-Stock Studio

Tabata është një lloj stërvitjeje me intensitet të lartë, synimi i së cilës është “të kryeni shumë punë, në një kohë të shkurtër”.

Ajo shkakton një shpenzim të tillë energjie saqë sistemi juaj duhet të përdorë rezervat e tij për të “rimbushur” veten.

Për shkak të rritjes së shpeshtë të rrahjeve të zemrës gjatë tabatës, sugjerohet të bëni pushime të shkurtra mes seteve dhe të konsultoheni me një mjek/nutricionist ose trajner fitnesi – përpara se të filloni këtë lloj stërvitjeje.

Më poshtë gjeni disa sesione stërvitore Tabata, që mund t’i shihni sa herë të doni, në YouTube:

#1

#2

#3

#4

Burimi: Well & Good

Mos humbisni edhe

REELS

Nisja dhe vëre në sedër 🤨

Piss piss 🐱

“Deux Personnes échangeant de la Salive” (Dy persona duke shkëmbyer pështymë) me regji të Natelie Musteata dhe Alexandre Singh, fitoi çmimin “Oscar” për filmin e shkurtër live-action mé të mirë. Luana Bajrami, aktorja me origjine nga Kosova, ishte pjesë e kastit me 4 personazhe. Bajrami ka lindur në 2001 në fahatin Pleshinë, në Ferizaj të Kosovës dhe në moshën 7-vjeçare familja e saj emigroi në Francë. Ajo sot është një aktore e spikatur në Francë. Në 2020, Bajrami u nominua për cmimin “Cesar” si Aktoria më Premtuese.

🫠🫠

“One Battle After Another” nga regjisori Paul Thomas Anderson, fiton Oscar si filmi me i mire

Moderatori i edicionit të fundit të Oscars, komediani Conan O’Brien tallet mënyrën si gen z-gen alpha shohin video në Tiktok🤣🤣

Janë të gjithë njësoj 👀

👀 Si e gjykoni? 👀

E keni parasysh vetë se kush meriton tag ✨

Aktorja kineze Zhang Jingyi është bërë virale së në rrjetet sociale dhe në botën e modës, pasi u shfaq duke mbajtur një aksesor luksi të pazakontë nga Balenciaga, i cili ngjan shumë me një qese të zakonshme plehrash. Aksesori, që zyrtarisht kushton 1,790 dollarë, u kthye shpejt në një temë diskutimi mes adhuruesve dhe kritikëve të modës. Çanta është pjesë e qasjes eksperimentale të Balenciaga-s ndaj modës luksoze, ku objekte të përditshme rikonceptohen si pjesë dizajni të nivelit të lartë. E prodhuar me materiale premium dhe me estetikën minimaliste karakteristike të markës, çanta është krijuar qëllimisht për t’u dukur si një qese e thjeshtë plehrash, duke nxitur debat për kufijtë mes artit, modës dhe praktikës.

This short workout will give you as much energy as a large cup of coffee!

Kjo stërvitje e shkurtër, do t’ju japë po aq energji sa
Photo Credits: Getty Images, Pro-Stock Studio

Tabata is a type of high-intensity training, the goal of which is to "do a lot of work, in a short time."

It causes such a waste of energy that your system must use its reserves to "recharge" itself.

Due to the frequent increase in heart rate during tabata, it is suggested to take short breaks between sets and consult a doctor/nutritionist or fitness trainer – before starting this type of exercise.

Below are some Tabata workouts that you can watch as many times as you like on YouTube:

#1

#2

#3

#4

Burimi: Well & Good

×