English
Health

Si ta përballosh gjithë këtë vapë kur je me perioda?

Si ta përballosh gjithë këtë vapë kur je me perioda?

Sikur të mos mjaftojë vapa, të vijnë edhe periodat. Po, është skenari më i keq në histori, ama ti mund t’ia dalësh me disa truke të thjeshta:

1. Hidratohu, edhe kur nuk të pihet ujë

Sigurohu që të pish shumë ujë, pasi dehidratimi shkakton dhimbje koke dhe i bën periodat edhe më të dhimbshme. Bonus? Mund të kesh edhe marrje mendsh. Nëse je nga ata personat që harron të pish ujë, vendos reminders në telefon ose shkarko aplikacione që do të të ndihmojnë të hidratohesh.

2. Shmang kafeinën dhe alkoolin

Kafeina dhe alkooli janë armiq të periodave, pasi shkaktojnë dehidratim (imagjino, në këtë vapë), si dhe mund të shkaktojnë edhe dhimbje koke të tmerrshme. Pasojat e një nate “të çmendur” janë më të këqija në verë.

via GIPHY


3. Konsumo ushqime të shëndetshme

E di që dieta jote ndikon në perioda? Kështu që, gjatë kësaj periudhe, sigurohu të konsumosh shumë fruta, perime dhe ushqime të pasura me potasim. Shmang ato që përmbajnë shumë kripë apo sheqer. Si dheeee, mos harro spinaqin, sepse të duhet shumë hekur.

4. Vish rroba të lirshme, lino apo pambuk

Lëre lëkurën të marrë frymë. Vish mbathje të rehatshme dhe bluza të freskëta. Gjithashtu, ndërroji sa më shpesh produktet e higjienës, pasi infeksionet vaginale janë shumë aktive në verë.

5. Përmirëso gjumin

Merr një maskë sysh, ndiz kondicionerin, një shishe me akull, ul grilat, bëj një dush të këndshëm, vish pizhamat më të rehatshme dhe fli gjumë. Kjo do të të ndihmojë shumë t’i kalosh periodat lehtë dhe të mos kesh shumë dhimbje.

via GIPHY


6. Mos u ekspozo në diell

Rrezet UV jo vetëm shkaktojnë dëm në sy, në hiperpigmentim, apo nxisin plakjen e lëkurës, por edhe për vapën dhe bezdinë që të japin periodat. Mos harro SPF për fytyrën dhe trupin, ndonjë kapele dhe të qëndrosh në hije, me një shishe uji me vete.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

How do you handle all this heat when you're on your period?

Si ta përballosh gjithë këtë vapë kur je me perioda?

As if the heat is not enough, the periods also come. Yes, it's the worst scenario ever, but you can get away with it with a few simple tricks:

1. Hydrate, even when you don't drink water

Make sure you drink plenty of water, as dehydration causes headaches and makes periods even more painful. Bonus? You may also experience dizziness. If you are one of those people who forgets to drink water, set reminders on your phone or download apps that will help you stay hydrated.

2. Avoid caffeine and alcohol

Caffeine and alcohol are enemies of periods, as they cause dehydration (imagine, in this heat), and can also cause terrible headaches. The consequences of a "crazy" night are worse in summer.

via GIPHY


3. Eat healthy foods

Did you know that your diet affects your period? So, during this period, make sure to eat lots of fruits, vegetables and foods rich in potassium. Avoid those that contain a lot of salt or sugar. Also, don't forget the spinach, because you need a lot of iron.

4. Wear loose clothes, linen or cotton

Let the skin breathe. Wear comfortable underwear and fresh T-shirts. Also, change hygiene products as often as possible, as vaginal infections are very active in the summer.

5. Improve sleep

Grab an eye mask, turn on the air conditioner, a bottle of ice, lower the blinds, take a nice shower, put on your comfiest pajamas and go to sleep. This will help you get through your periods easily and not have too much pain.

via GIPHY


6. Do not expose yourself to the sun

UV rays not only cause damage to the eyes, hyperpigmentation, or promote aging of the skin, but also for the heat and discomfort that periods give. Don't forget SPF for your face and body, a hat and stay in the shade, with a water bottle with you.

Suggested Articles:

 

×