Health

Ka një aftësi kyç për të humbur peshë, që ndoshta kanë harruar t'jua thonë!

Ka një aftësi kyç për të humbur peshë, që
Photo Credits: Cleveland Clinic

Humbja e peshës përgjithmonë dhe ruajtja e një peshe të caktuar kërkon zotërimin e disa aftësive. Disa prej këtyre aftësive përfshijnë marrjen e zgjedhjeve të duhura ushqimore, mbajtjen e një rutine fitnesi, trajtimin e stresit pa ngrënë tepër, dhe pranimin e një forme të re trupore dhe stili të jetës. Këto duhet të shoqërojnë aspektin bazë të dietës: humbjen e peshës. Por kur fokusi është vetëm tek humbja e peshës dhe jo tek fitimi i aftësive për ta ruajtur atë, është e kuptueshme pse humbet durimi. Dhe, përfundimisht, ju nuk arrini dot synimin tuaj fillestar.

A nuk është koha për të qenë të sinqertë lidhur me dietën? A nuk duhet t'i thuhet personit që përgatit dietën apo edhe atij që e merr - që ai ose ajo duhet të fitojë aftësinë e re për të mbajtur një peshë normale në mënyrë që pesha të mos rifitohet?

Një aftësi e tillë kërkon praktikë, durim dhe një kohë të konsiderueshme për t'u arritur.

Askush nuk shkon në një kurs violine dhe pret të zërë një vend në orkestër pas 3 javësh. Askush nuk shkon te një instruktor tenisi dhe pret të luajë për kombëtaren brenda 2 muajve. 

Nxënësi kupton se me kalimin e kohës, praktikës, gabimeve dhe durimit do të ketë arritur një aftësi të re.

As braktisja e dietës nuk është përgjigjja. Nëse një student nuk arrin të mësojë saksofonin për disa orë, ai nuk braktis direkt instrumentin për të kaluar te një tjetër, por kjo është shpesh ajo që bëjmë me dietat: "Dieta nuk funksionon; Do të provoj një tjetër.”

Thënë këto, ka një cilësi kyç - ndoshta ndër më të rëndësishmet që duhet të kultivoni në rrugëtimin tuaj të humbjes së peshës dhe kjo cilësi është durimi!

Një poet, William Langland, shkroi në një poezi në 1360 se "Durimi është një virtyt". Është gjithashtu një komponent i domosdoshëm i humbjes së suksesshme të peshës. 

Burimi: Psychology Today

REELS

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

Rrini ju!

Më thuaj mendimin e parë

Protestat shpërthyen pas vendimit të qeverisë për të bllokuar aksesin në Facebook, Instagram dhe TikTok, duke e justifikuar me përhapjen e lajmeve të rreme. Të rinjtë e panë këtë si një përpjekje për të heshtur një lëvizje digjitale kundër korrupsionit. Sulmet u drejtuan edhe ndaj institucioneve politike dhe rezidencave private: Parlamenti, Presidenca dhe Gjykata e Lartë u përfshinë nga flakët, ashtu si edhe shtëpitë e dhjetëra ministrave, përfshirë atë të sapoemëruarit.

Të gjitha kemi ditë kur përpiqemi të bindim veten që po e qajmë dhe vetë një smokey eye, por kë po gënjejmë? Mjafton të shikojmë @art_by_sona3 që duket sikur punon me pendë në vend të furçave dhe të kujtojmë pse duhet të jemi falenderuese që ekzistojnë profesionistet!

Zemër, zgjohu! Faleminderit shumë dhe më falni për shqetësimin!

Teach them young!

There's a key weight loss skill they probably forgot to tell you about!

Ka një aftësi kyç për të humbur peshë, që
Photo Credits: Cleveland Clinic

Losing weight permanently and maintaining a certain weight requires the mastery of certain skills. Some of these skills include making the right food choices, maintaining a fitness routine, handling stress without overeating, and accepting a new body shape and lifestyle. These should accompany the basic aspect of the diet: weight loss. But when the focus is only on losing weight and not on gaining the skills to maintain it, it's understandable why you lose patience . And, eventually, you can't reach your original goal.

Isn't it time to be honest with your diet? Shouldn't the person preparing the diet—or even the person taking it—be told that he or she must acquire the new ability to maintain a normal weight so that the weight is not regained?

Such a skill takes practice, patience and a considerable amount of time to achieve.

No one goes to a violin course and expects to get a place in the orchestra after 3 weeks. No one goes to a tennis instructor and expects to play for the national team in 2 months. 

The student realizes that with time, practice, mistakes and patience he will have achieved a new skill. But many dieters aren't even willing to take the time to practice and recover from mistakes; in fact, the average duration of a diet is six weeks.

Going on a diet isn't the answer either. If a student can't learn the saxophone for a few hours, he doesn't immediately abandon the instrument to move on to another, but that's often what we do with diets: "The diet doesn't work; I'll try another one."

That being said, there is one key quality - perhaps one of the most important to cultivate in your weight loss journey and that quality is patience!

A poet, William Langland, wrote in a poem in 1360 that "Patience is a virtue." It is also a necessary component of successful weight loss. 

Burimi: Psychology Today