English
Health

Ka një aftësi kyç për të humbur peshë, që ndoshta kanë harruar t'jua thonë!

Ka një aftësi kyç për të humbur peshë, që
Photo Credits: Cleveland Clinic

Humbja e peshës përgjithmonë dhe ruajtja e një peshe të caktuar kërkon zotërimin e disa aftësive. Disa prej këtyre aftësive përfshijnë marrjen e zgjedhjeve të duhura ushqimore, mbajtjen e një rutine fitnesi, trajtimin e stresit pa ngrënë tepër, dhe pranimin e një forme të re trupore dhe stili të jetës. Këto duhet të shoqërojnë aspektin bazë të dietës: humbjen e peshës. Por kur fokusi është vetëm tek humbja e peshës dhe jo tek fitimi i aftësive për ta ruajtur atë, është e kuptueshme pse humbet durimi. Dhe, përfundimisht, ju nuk arrini dot synimin tuaj fillestar.

A nuk është koha për të qenë të sinqertë lidhur me dietën? A nuk duhet t'i thuhet personit që përgatit dietën apo edhe atij që e merr - që ai ose ajo duhet të fitojë aftësinë e re për të mbajtur një peshë normale në mënyrë që pesha të mos rifitohet?

Një aftësi e tillë kërkon praktikë, durim dhe një kohë të konsiderueshme për t'u arritur.

Askush nuk shkon në një kurs violine dhe pret të zërë një vend në orkestër pas 3 javësh. Askush nuk shkon te një instruktor tenisi dhe pret të luajë për kombëtaren brenda 2 muajve. 

Nxënësi kupton se me kalimin e kohës, praktikës, gabimeve dhe durimit do të ketë arritur një aftësi të re.

As braktisja e dietës nuk është përgjigjja. Nëse një student nuk arrin të mësojë saksofonin për disa orë, ai nuk braktis direkt instrumentin për të kaluar te një tjetër, por kjo është shpesh ajo që bëjmë me dietat: "Dieta nuk funksionon; Do të provoj një tjetër.”

Thënë këto, ka një cilësi kyç - ndoshta ndër më të rëndësishmet që duhet të kultivoni në rrugëtimin tuaj të humbjes së peshës dhe kjo cilësi është durimi!

Një poet, William Langland, shkroi në një poezi në 1360 se "Durimi është një virtyt". Është gjithashtu një komponent i domosdoshëm i humbjes së suksesshme të peshës. 

Burimi: Psychology Today

Mos humbisni edhe

REELS

Creative Sara Kapo në natën e parë te Fest 64

Dhjetori është muaji ideal për t’u kujdesur për veten dhe për të përfituar. ✨ Në @31cosmetics.al , të presin këto oferta speciale: 👩‍🦰 HAIRCARE: 10–20% ulje për të gjitha produktet për kujdesin e flokëve! 💄 Make-Up: 20–25% ulje në të gjitha produktet e make-up-it! 🌸 Parfume: 20–30% ulje në aromat e preferuara! 🔥 Sete Skincare & Parfume: 20–40% ulje në kujdesin për lëkurën tuaj dhe setet me aromat më të veçanta!

✨Eleganca nuk ka nevojë të bërtasë. Palltoja “Elite” e @yosoy_class është krijuar për ju që vlerësoni stilin minimalist dhe cilësinë e vërtetë. Me 60% lesh në përbërje, ajo ofron ngrohtësi, stil dhe një ndjesi luksi që ndihet natyrshëm që në veshjen e parë. Bonus: një çmim i menduar për të qenë i përballueshëm. 🌸

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

There's a key weight loss skill they probably forgot to tell you about!

Ka një aftësi kyç për të humbur peshë, që
Photo Credits: Cleveland Clinic

Losing weight permanently and maintaining a certain weight requires the mastery of certain skills. Some of these skills include making the right food choices, maintaining a fitness routine, handling stress without overeating, and accepting a new body shape and lifestyle. These should accompany the basic aspect of the diet: weight loss. But when the focus is only on losing weight and not on gaining the skills to maintain it, it's understandable why you lose patience . And, eventually, you can't reach your original goal.

Isn't it time to be honest with your diet? Shouldn't the person preparing the diet—or even the person taking it—be told that he or she must acquire the new ability to maintain a normal weight so that the weight is not regained?

Such a skill takes practice, patience and a considerable amount of time to achieve.

No one goes to a violin course and expects to get a place in the orchestra after 3 weeks. No one goes to a tennis instructor and expects to play for the national team in 2 months. 

The student realizes that with time, practice, mistakes and patience he will have achieved a new skill. But many dieters aren't even willing to take the time to practice and recover from mistakes; in fact, the average duration of a diet is six weeks.

Going on a diet isn't the answer either. If a student can't learn the saxophone for a few hours, he doesn't immediately abandon the instrument to move on to another, but that's often what we do with diets: "The diet doesn't work; I'll try another one."

That being said, there is one key quality - perhaps one of the most important to cultivate in your weight loss journey and that quality is patience!

A poet, William Langland, wrote in a poem in 1360 that "Patience is a virtue." It is also a necessary component of successful weight loss. 

Burimi: Psychology Today

×