Health

Ka një aftësi kyç për të humbur peshë, që ndoshta kanë harruar t'jua thonë!

Ka një aftësi kyç për të humbur peshë, që
Photo Credits: Cleveland Clinic

Humbja e peshës përgjithmonë dhe ruajtja e një peshe të caktuar kërkon zotërimin e disa aftësive. Disa prej këtyre aftësive përfshijnë marrjen e zgjedhjeve të duhura ushqimore, mbajtjen e një rutine fitnesi, trajtimin e stresit pa ngrënë tepër, dhe pranimin e një forme të re trupore dhe stili të jetës. Këto duhet të shoqërojnë aspektin bazë të dietës: humbjen e peshës. Por kur fokusi është vetëm tek humbja e peshës dhe jo tek fitimi i aftësive për ta ruajtur atë, është e kuptueshme pse humbet durimi. Dhe, përfundimisht, ju nuk arrini dot synimin tuaj fillestar.

A nuk është koha për të qenë të sinqertë lidhur me dietën? A nuk duhet t'i thuhet personit që përgatit dietën apo edhe atij që e merr - që ai ose ajo duhet të fitojë aftësinë e re për të mbajtur një peshë normale në mënyrë që pesha të mos rifitohet?

Një aftësi e tillë kërkon praktikë, durim dhe një kohë të konsiderueshme për t'u arritur.

Askush nuk shkon në një kurs violine dhe pret të zërë një vend në orkestër pas 3 javësh. Askush nuk shkon te një instruktor tenisi dhe pret të luajë për kombëtaren brenda 2 muajve. 

Nxënësi kupton se me kalimin e kohës, praktikës, gabimeve dhe durimit do të ketë arritur një aftësi të re.

As braktisja e dietës nuk është përgjigjja. Nëse një student nuk arrin të mësojë saksofonin për disa orë, ai nuk braktis direkt instrumentin për të kaluar te një tjetër, por kjo është shpesh ajo që bëjmë me dietat: "Dieta nuk funksionon; Do të provoj një tjetër.”

Thënë këto, ka një cilësi kyç - ndoshta ndër më të rëndësishmet që duhet të kultivoni në rrugëtimin tuaj të humbjes së peshës dhe kjo cilësi është durimi!

Një poet, William Langland, shkroi në një poezi në 1360 se "Durimi është një virtyt". Është gjithashtu një komponent i domosdoshëm i humbjes së suksesshme të peshës. 

Burimi: Psychology Today

REELS

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

Një burrë shkaktoi zemërim në rrjet, pasi u kap nga kamera duke i rrëmbyer kapelen e tenistit polak, Kamil Majchrzak, nga duart e një tifozi të vogël në US Open. Skena e pahijshme ndodhi të enjten pasdite, ndërsa Majchrzak përshëndeste tifozët dhe shpërndante autografe pranë fushës, pas fitores epike me pesë sete kundër tenistit numër 9 në renditje, Karen Khachanov, sipas pamjeve të transmetimit live.

Gafa jemi, njerëz bëjmë😌

Rasti i saj u zvarrit për vite me radhë, derisa vetë Mbretëresha Viktoria ndërhyri dhe...

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

There's a key weight loss skill they probably forgot to tell you about!

Ka një aftësi kyç për të humbur peshë, që
Photo Credits: Cleveland Clinic

Losing weight permanently and maintaining a certain weight requires the mastery of certain skills. Some of these skills include making the right food choices, maintaining a fitness routine, handling stress without overeating, and accepting a new body shape and lifestyle. These should accompany the basic aspect of the diet: weight loss. But when the focus is only on losing weight and not on gaining the skills to maintain it, it's understandable why you lose patience . And, eventually, you can't reach your original goal.

Isn't it time to be honest with your diet? Shouldn't the person preparing the diet—or even the person taking it—be told that he or she must acquire the new ability to maintain a normal weight so that the weight is not regained?

Such a skill takes practice, patience and a considerable amount of time to achieve.

No one goes to a violin course and expects to get a place in the orchestra after 3 weeks. No one goes to a tennis instructor and expects to play for the national team in 2 months. 

The student realizes that with time, practice, mistakes and patience he will have achieved a new skill. But many dieters aren't even willing to take the time to practice and recover from mistakes; in fact, the average duration of a diet is six weeks.

Going on a diet isn't the answer either. If a student can't learn the saxophone for a few hours, he doesn't immediately abandon the instrument to move on to another, but that's often what we do with diets: "The diet doesn't work; I'll try another one."

That being said, there is one key quality - perhaps one of the most important to cultivate in your weight loss journey and that quality is patience!

A poet, William Langland, wrote in a poem in 1360 that "Patience is a virtue." It is also a necessary component of successful weight loss. 

Burimi: Psychology Today