English
Health

Këto 'zhurma' gjatë gjumit, mund t'u përmirësojnë kujtesën teksa flini: Si?

Këto 'zhurma' gjatë gjumit, mund t'u
Photo Credits: Well & Good

Ka disa mënyra për të bërë një gjumë më të mirë, ose për të përfituar diçka të re, edhe gjatë gjumit. Për shembull, "zhurma" të caktuara mund të ndihmojnë në rritjen e kujtesës suaj.

Një emërues i përbashkët i këtyre tingujve të qëndrueshëm është aftësia e tyre për të mbytur çdo zhurmë tjetër që përndryshe mund të ndërpresë gjumin. "Zhurmat" rozë ose kafe mund të ndihmojë në parandalimin e zgjimeve në mes të natës dhe, nga ana tjetër, të përmirësojë cilësinë e gjumit.

Më poshtë, ekspertët e gjumit zbërthejnë dallimet midis zhurmës rozë dhe kafe dhe ndajnë përfitimet e tyre të mundshme për gjumë të mjaftueshëm me cilësor.

Zhurmë rozë

Me zhurmën rozë, ju po merrni zhurmën e "zhurmës së bardhë", por me një ton më pak të mprehtë, pasi intensiteti i valëve të zërit është më i vogël. Përkthimi: Zhurma rozë ngjan më shumë si zhurma e reshjeve të vazhdueshme ose si një ujëvarë.

"Për shkak se disa elementë të kujtesës varen nga kalimi i kohës në këtë gjumë më të thellë, me valë të ngadalta, ka kuptim që zhurma rozë të mund të ndihmojë në dukje me përmirësimin e kujtesës." -Dr. Dasgupta

Zhurmë kafe

Nëse keni zhurma të panevojshme në mjedisin ku flini, ka të ngjarë që zhurmat kafe "ta maskojnë" mirë këtë paqëndrueshmëri. 

Kërkoni video të zhurmave kafe, rozë dhe dëgjoni çfarë ju bën të ndiheni më mirë. 

Burimi: Well & Goods

Mos humbisni edhe

REELS

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

These 'noises' during sleep can improve your memory while you sleep: How?

Këto 'zhurma' gjatë gjumit, mund t'u
Photo Credits: Well & Good

There are several ways to get a better night's sleep, or to gain something new, even while sleeping. For example, certain "noises" can help boost your memory.

A common denominator of these persistent sounds is their ability to drown out any other noise that might otherwise interrupt sleep. White, pink or brown "noises" can help prevent midnight awakenings and, in turn, improve sleep quality.

Below, sleep experts break down the differences between pink and brown noise and share their potential benefits for adequate quality sleep.

Pink noise

With pink noise, you are getting the "white noise" noise, but with a less sharp tone, as the intensity of the sound waves is smaller. Translation: Pink noise sounds more like the sound of continuous rainfall or like a waterfall.

"Because some elements of memory depend on the passage of time in this deeper, slow-wave sleep, it makes sense that pink noise can help seemingly improve memory." -Dr. Dasgupta

Brown noise

If you have unnecessary noises in the environment where you sleep, it is likely that brown noises "mask" this instability well. 

Look for videos of brown, pink noises and listen to what makes you feel better. 

Burimi: Well & Goods

×