English
Health

A mos po harxhojmë para kot duke blerë vitamina?

A mos po harxhojmë para kot duke blerë vitamina?

Vitaminat, mineralet, multivitaminat dhe gjithë suplementet e tjera me shumë gjasa nuk do t'ju mbrojnë nga kanceri, problemet e zemrës apo t'ju zgjasin jetën, të paktën kështu janë shprehur ekspertët e US Preventive Services Task Force në deklaratën e tyre të fundit. 

Thënë këtë, a mos jemi duke shpenzuar para kot me vitamina? Me shumë gjasa, studimet thonë PO!

Nëse jeni një i rritur i shëndetshëm dhe jo shtatzënë, nuk ka "prova të mjaftueshme" të ndonjë përfitimi për zgjatjen e jetës në marrjen e vitaminës E, vitaminës D, kalciumit, vitaminës A, beta karotenit, vitaminës B3, vitaminës B6, vitaminës C dhe selenit.

Megjithatë, ka prova të mjaftueshme që ju rekomandojnë kundër përdorimit të suplementeve beta-karoten, të cilat trupi i kthen në vitaminë A, për të parandaluar sëmundjet kardiovaskulare ose kancerin dhe kjo "për shkak të një rreziku të mundshëm të rritjes së vdekshmërisë, problemeve kardiovaskulare dhe kancerit të mushkërive".

Edhe përsa i përket Vitaminës E, rezultoi se "nuk ka asnjë benefit në reduktimin e vdekshmërisë, çrregullimet kardiovaskulare apo kancerit". 

Sipas ekspertëve, fokusi i njerëzve për të ndaluar sëmundjet kronike duhet të përqëndrohet tek dietat e balancuara që përmbajnë shumë fruta/perime dhe aktiviteti fizik. 

Si shembull në studimin e tyre u mor dieta mesdhetare. Të ngrënit në mënyrën mesdhetare, e cila fokusohet në një dietë me bazë bimore, aktivitet fizik dhe ndërveprim social, mund të zvogëlojë rrezikun për kolesterol të lartë, demencë, depresion dhe kancerin e gjirit.

"Në vend që të shpenzoni paratë, kohën dhe vëmendjen te suplementet, do të ishte më mirë të shtonit aktivitetet me rrezik më të ulët dhe me përfitime më të larta. Pra duke ndjekur një dietë të shëndetshme, duke kryer aktivitet fizik dhe duke u përpjekur sa më shumë për një stil të shëndetshëm jete."

Sidoqoftë, ky studim nuk hedh poshtë 100% nevojën për të përdorur vitamina të caktuara për kategori të veçanta njerëzish. Gratë shtatzënë përshembull, duhet të marrin çdo ditë, 0.4 - 0.8 ml acid folik për të parandaluar defektet gjatë lindjes.

Gjithashtu, njerëzit që për një arsye ose një tjetër janë të kufizuar në ushqime ose që kanë kushte të caktuara mjekësore mund të kenë nevojë të përqëndrohen në shtimin e mikronutrientëve specifikë në dietën e tyre.

Burimi: CNN

Mos humbisni edhe

REELS

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

Are we wasting our money buying vitamins?

A mos po harxhojmë para kot duke blerë vitamina?

Vitamins, minerals, multivitamins and all other supplements will most likely not protect you from cancer, heart problems or prolong your life, at least so the US Preventive Services Task Force experts said in their latest statement . 

That said, are we wasting money on vitamins? Most likely, studies say YES!

If you are a healthy and non-pregnant adult, there is no "sufficient evidence" of any lifelong benefit in taking vitamin E, vitamin D, calcium, vitamin A, beta carotene, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C and selenium.

However, there is ample evidence to recommend against the use of beta-carotene supplements, which the body converts to vitamin A, to prevent cardiovascular disease or cancer and this "because of a potential risk of increased mortality, cardiovascular mortality and lung cancer. "

Even in terms of Vitamin E, it turned out that "there is no benefit in reducing mortality, cardiovascular disorders or cancer". 

According to experts, the focus of people to stop chronic diseases should be focused on balanced diets that contain a lot of fruits / vegetables and physical activity. 

The Mediterranean diet was taken as an example in their study. Eating in the Mediterranean way, which focuses on a plant-based diet, physical activity and social interaction, can reduce the risk for high cholesterol, dementia, depression and breast cancer.

"Instead of spending money, time and attention on supplements, it would be better to add activities with lower risk and higher benefits. So following a healthy diet, doing physical activity and trying as much as possible for a healthy lifestyle. "

However, this study does not rule out 100% the need to use certain vitamins for specific categories of people. Pregnant women, for example, should take 0.4 - 0.8 ml of folic acid daily to prevent birth defects.

Also, people who for one reason or another are restricted to foods or who have certain medical conditions may need to focus on adding specific micronutrients to their diet.

Source: CNN

×