English
Health

9 mënyra të thjeshta për ta nxjerrë veten nga një gjendje ~e keqe~ humori!

9 mënyra të thjeshta për ta nxjerrë veten nga një

Të gjithëve na ndodh që në një moment të caktuar të mos ndihemi shumë mirë dhe gjithçka që mendojmë janë: problemet, streset dhe vështirësitë që kemi përreth. Kur kjo ndodh, atëherë ka ardhur momenti të bëni diçka për t’i risjellë vetes një gjendje të mirë humori. Herës tjetër që do harroni gjithë të mirat që keni në jetën tuaj, tentoni të bëni një nga gjërat e mëposhtme:

1. Komunikoni me një mik nga fëmijëria

Jeta e të rriturve ndonjëherë vërtitet e gjitha rreth arritjeve. Miqtë tanë të fëmijërisë na njohin që përpara se jeta të ishte e tillë. Rilidhja me ta, edhe nëse është thjesht një bisedë me mesazhe, mund t'ju ndihmojë të kujtoni thelbin tuaj. Nuk ka nevojë të jetë rreptësisht një mik nga fëmijëria. Mjafton të jetë dikush që ju kujton një kohë, kur jeta ishte pak më e thjeshtë.

2. Lexoni një zhanër libri që zakonisht nuk do ta lexonit

Nëse zakonisht lexoni vetëm për punë, provoni të lexoni për kënaqësi. Ose lexoni diçka për historinë ose udhëtimin.

Interesat tona janë pjesë e identitetit tonë të vetë-perceptuar. Është një ide e mirë të eksploroni se këndvështrimi juaj për veten dhe atë që ju pëlqen është ndoshta më i ngushtë se realiteti. Plus, sa më të ndryshme të jenë burimet tuaja të kënaqësisë, aq më elastik do të jeni.

3. Bëni diçka, që zakonisht e bëjnë fëmijët

Kur bëni diçka të destinuar për fëmijët, kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni më lozonjarë, kureshtarë dhe kuriozë.

4. Ndryshoni rutinën, ose diçka në rutinën tuaj

Të gjithë i dimë përfitimet e një rutine. Ajo që mund të mos keni dëgjuar është se zakonet shumë të qëndrueshme kanë edhe anët negative. Akti i ndryshimit të rutinave tuaja, qoftë edhe pak, do të përmirësojë kreativitetin tuaj. Kjo nuk ka nevojë të jetë dramatike. Edhe ndryshimet shumë të vogla funksionojnë.

5. Diçka që zakonisht e bëni brenda në shtëpi, bëjeni jashtë

Në vend të një ndryshimi të madh zakoni (duke bërë diçka të re), provoni një të vogël (duke bërë diçka që bëni zakonisht, por në një vend tjetër). Marrja e një perspektive të ndryshme fizike për botën, edhe nëse është vetëm duke pirë kafenë në kopsht, do t'ju japë një këndvështrim tjetër mendor.

6. Bëni një detyrë që e keni zvarritur dhe që do të zgjasë më pak se 15 minuta

Kur një detyrë do të zgjasë më pak se 15 minuta, përpjekja mendore e përfshirë në shtyrjen e saj do të jetë më shumë se përpjekja mendore për të bërë punën që keni.

7. Vëzhgoni kritikun tuaj të brendshëm

Lëkundjet e besimit mund të kenë shumë, shumë shkaqe, shpesh mjaft të vogla. Sigurohuni të mos e merrni gjithmonë seriozisht zërin tuaj të brendshëm. Mendoni pak: Do i flisnit aq ashpër dikujt që e doni shumë?

8. Nëse jeni prind, gjeni diçka që ju pëlqen të bëni së bashku me fëmijën 

Kur familjet janë të stresuara, sjellja e të gjithëve priret të përkeqësohet. Kur ndodh kjo, marrëdhëniet me njëri-tjetrin mund të ndihen si një ndeshje e vazhdueshme. Nëse ju duket sikur po shqetësoni gjithmonë anëtarët e familjes, bëni një pushim. Kërkoni mënyra për të përmirësuar lidhjen pozitive me njëri-tjetrin. 

Burimi: Psychology Today

Mos humbisni edhe

REELS

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

9 simple ways to get yourself out of a bad! Mood!

9 mënyra të thjeshta për ta nxjerrë veten nga një

It happens to all of us that at a certain moment we do not feel very well and all we think about are: the problems, stresses and difficulties we have around us. When this happens, then the time has come to do something to bring back a good mood. The next time you forget all the good things in life, try one of the following:

1. Communicate with a childhood friend

Adult life sometimes revolves all around achievement. Our childhood friends know us before life was like that. Connecting with them, even if it's just a text message, can help you remember your essence. He does not need to be strictly a childhood friend. It's enough to be someone who reminds you of a time when life was a little simpler.

2. Read a book genre you would not normally read

If you usually read only for work, try reading for fun. Or read something about history or travel.

Our interests are part of our self-perceived identity. It's a good idea to explore that your perspective on yourself and what you like is probably narrower than reality. Plus, the more diverse your sources of pleasure, the more resilient you will be.

3. Do something that children usually do

When you do something for children, it can help you feel more playful, curious and curious.

4. Change your routine, or something in your routine

We all know the benefits of a treadmill. What you may not have heard is that very persistent habits also have downsides. The act of changing your routines, even a little, will enhance your creativity. This does not need to be dramatic. Even very small changes work.

5. Something you usually do indoors, do outdoors

Në vend të një ndryshimi të madh zakoni (duke bërë diçka të re), provoni një të vogël (duke bërë diçka që bëni zakonisht, por në një vend tjetër). Marrja e një perspektive të ndryshme fizike për botën, edhe nëse është vetëm duke pirë kafenë në kopsht, do t'ju japë një këndvështrim tjetër mendor.

6. Bëni një detyrë që e keni zvarritur dhe që do të zgjasë më pak se 15 minuta

Kur një detyrë do të zgjasë më pak se 15 minuta, përpjekja mendore e përfshirë në shtyrjen e saj do të jetë më shumë se përpjekja mendore për të bërë punën që keni.

7. Vëzhgoni kritikun tuaj të brendshëm

Lëkundjet e besimit mund të kenë shumë, shumë shkaqe, shpesh mjaft të vogla. Sigurohuni të mos e merrni gjithmonë seriozisht zërin tuaj të brendshëm. Mendoni pak: Do i flisnit aq ashpër dikujt që e doni shumë?

8. If you are a parent, find something you enjoy doing with your child 

When families are stressed, everyone's behavior tends to deteriorate. When this happens, the relationship with each other can feel like an ongoing match. If you feel like you are always bothering family members, take a break. Look for ways to improve the positive connection with each other. 

Source: Psychology Today

×