English
Health

Kur duhet të bëjmë kardio, para apo pas stërvitjes?

Kur duhet të bëjmë kardio, para apo pas stërvitjes?
Kardio, ashtu si stërvitja për të shtuar forcën e trupit kanë merita të pamohueshme për shëndetin tonë. Ti mund të pëlqesh njërën apo tjetrën, apo t’i kombinosh të dyja, gjithsesi duhet të dish edhe rendin e duhur.

Ka shumë rëndësi kur e bën kardion, para apo pas stërvitjes dhe kjo varet nga një sërë faktorësh. Qëllimet e tua janë ato që e përcaktojnë radhën e ushtrimeve.

Kur duhet të bësh kardio në fillim?
· Kur do të jesh më rezistent
· Kur do të djegësh dhjamin
· Kur do të jesh më i fortë fizikisht
· Kur ushtron pjesën e sipërme të trupit

Kur duhet të bësh kardio në fund?
· Kur stërvit pjesën e poshtme të trupit
· Kur synon thjesht të mbash trupin në formë

Në rastet kur qëllimi yt kryesor është të humbasësh sa më shumë peshë, atëherë sugjerojmë që të ngresh pesha në fillim dhe në fund, të bësh kardio.

Ndërsa në rastet kur do të kesh një sistem kardiovaskular të shëndetshëm, duhet të nisësh gjithmonë më kardio.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Një shok si Vin Diesel 💞

🥺💞

Si do dalim këtë herë? #eurovision2026 @aliskallaci suksese 🥳

Nuk e lëshon për qamet 🤓

Artistja Elvana Gjata shenon nje tjeter sukses me koncertin e saj ne arenen me te madhe te mbyllur ne Itali per evente, Unipol ne Milano. Para nje salle te mbushur plot me rreth 16,000 vete, artistja riktheu show-n e saj Dekada, duke shtuar edhe kenge te vitit te fundit si “Sheqer” apo duetin “Moment” me Stanaj. E veshur nga Valdrin Sahiti, Gjata ndezi skenen me hitet e mbi 15-viteve karriere dhe gjate gjithe kohes u shoqerua nga publiku teper energjik i shqiptareve te ardhur jo vetem nga Italia, por edhe nga zona te tjera te Europes.

Burra, mblidhni mendjen 🤓

All rights reserved @fermavip.al @vizionplustv

Funksionon gjithmonë! 😎

😂😂😂

Give this man a beer 🍻 All rights reserved to: @rtvklan

When should we do cardio, before or after exercise?

Kur duhet të bëjmë kardio, para apo pas stërvitjes?
Cardio, like exercise to increase body strength has undeniable merits for our health. You can like one or the other, or combine both, however you also need to know the right order.

It's very important when doing cardio, before or after exercise and it depends on a number of factors. Your goals are the ones that determine the order of the exercises.

When should you do cardio first?

· When will you be more resilient

· When will you burn fat

· When you will be stronger physically

When exercising the upper body

When should you do cardio in the end?

· When exercising the lower body

· When you simply aim to keep your body in shape

In cases where your main goal is to lose as much weight as possible, then we suggest that you lift weights at the beginning and at the end, do cardio.

While in cases when you will have a healthy cardiovascular system, you should always start with cardio.

×