English
Health

Kur duhet të bëjmë kardio, para apo pas stërvitjes?

Kur duhet të bëjmë kardio, para apo pas stërvitjes?
Kardio, ashtu si stërvitja për të shtuar forcën e trupit kanë merita të pamohueshme për shëndetin tonë. Ti mund të pëlqesh njërën apo tjetrën, apo t’i kombinosh të dyja, gjithsesi duhet të dish edhe rendin e duhur.

Ka shumë rëndësi kur e bën kardion, para apo pas stërvitjes dhe kjo varet nga një sërë faktorësh. Qëllimet e tua janë ato që e përcaktojnë radhën e ushtrimeve.

Kur duhet të bësh kardio në fillim?
· Kur do të jesh më rezistent
· Kur do të djegësh dhjamin
· Kur do të jesh më i fortë fizikisht
· Kur ushtron pjesën e sipërme të trupit

Kur duhet të bësh kardio në fund?
· Kur stërvit pjesën e poshtme të trupit
· Kur synon thjesht të mbash trupin në formë

Në rastet kur qëllimi yt kryesor është të humbasësh sa më shumë peshë, atëherë sugjerojmë që të ngresh pesha në fillim dhe në fund, të bësh kardio.

Ndërsa në rastet kur do të kesh një sistem kardiovaskular të shëndetshëm, duhet të nisësh gjithmonë më kardio.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

E eliminuar nga gara, Shkurta Haxhiu, shprehu hapur pakënaqësitë e saj ndaj produksionit të BBVK, duke theksuar se nuk kishte pasur mundësi të mjaftueshme për të treguar historinë e saj personale. Ajo gjithashtu kritikoi opinionistet Leonora Jakupi dhe Olta Gixhari, duke i akuzuar për qasje të njëanshme dhe mungesë empatie. Shkurta ironizoi duke thënë se shpreson që “Big Brother VIP Albania” ta vlerësojë. Pas kësaj, moderatorja Jonida Vokshi i tha se duhet të ishte më mirënjohëse në jetë dhe e ftoi të largohej nga studio. Disa ndjekës bien dakord me Jonidën, ndërsa të tjerë e kanë kritikuar për faktin që, sipas tyre, ajo e përzuri Shkurtën nga studio në mënyrë të pasjellshme.

3 produkte must nga @jeclaire.al , një linjë farmaceutike francezo-greke e sjella në Shqipëri nga @dr_ledi . Të treja produketet dhe shumë të tjera, i keni me 20% ulje këtë fundvit❗️

Përmes “Bëj ofertën tënde”, @viaanabel_al ju mundëson të përzgjidhni produktet që dëshironi dhe të propozoni vetë çmimin për to. Një proces i thjeshtë, transparent dhe i ndërtuar për klientë që e dinë qartë çfarë kërkojnë. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

❤️❤️❤️

Në një botë ku gjithçka ekspozohet, luksi i vërtetë është të mos kesh nevojë të shfaqesh. @echelonet u shërben individëve dhe bizneseve që kërkojnë zgjidhje të zgjuara, të sigurta dhe të personalizuara - pa vëmendje të panevojshme. Nga udhëtimet private dhe mikpritja luksoze, te pronat e përzgjedhura, zhvendosjet ndërkombëtare dhe menaxhimi i stilit të jetesës, çdo shërbim ndërtohet mbi një parim të vetëm: klienti mbetet i mbrojtur, i qetë dhe në kontroll. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Viena zgjohet me Krishtlindje të Bardha pas 28 vitesh

👰🏻‍♀️ Çdo fillim i bukur meriton një fustan po aq të bukur. Koleksioni i ri i nuseve @eleonor_couture_ 2026 është krijuar për momente të paharrueshme dhe për emocione që mbahen mend gjithë jetën. ✨ ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

When should we do cardio, before or after exercise?

Kur duhet të bëjmë kardio, para apo pas stërvitjes?
Cardio, like exercise to increase body strength has undeniable merits for our health. You can like one or the other, or combine both, however you also need to know the right order.

It's very important when doing cardio, before or after exercise and it depends on a number of factors. Your goals are the ones that determine the order of the exercises.

When should you do cardio first?

· When will you be more resilient

· When will you burn fat

· When you will be stronger physically

When exercising the upper body

When should you do cardio in the end?

· When exercising the lower body

· When you simply aim to keep your body in shape

In cases where your main goal is to lose as much weight as possible, then we suggest that you lift weights at the beginning and at the end, do cardio.

While in cases when you will have a healthy cardiovascular system, you should always start with cardio.

×