English
Lifestyle

'Epidemia e vetmisë' ekziston dhe po ndodh tani: Ç'duhet të bëjmë?

'Epidemia e vetmisë' ekziston dhe po ndodh tani:

Provat tregojnë se njerëzit po bëhen gjitnjë e më të vetmuar, duke çuar në probleme të shëndetit mendor dhe fizik për të gjitha moshat.

Rezultatet paraprake të një studimi të Universitetit të Harvardit të kryer në tetor 2020 zbuluan se 36% e amerikanëve raportuan se ndjeheshin "vërtet të vetmuar". Midis grupeve specifike të njerëzve, ky numër ishte edhe më i lartë, me 61% të pjesëmarrësve të moshës 18-25 vjeç dhe 51% të nënave me fëmijë të vegjël, që raportuan se ndiheshin "shpesh" ose "pothuajse gjithmonë" të vetmuara. Përveç kësaj, ka prova të shumta që të rriturit e moshuar kanë përjetuar një rritje të vetmisë që nga fillimi i pandemisë.

Vetmia ka implikime më të gjera për shëndetin tonë mendor dhe fizik. Nuk është e vështirë të kuptosh se si ajo çon në depresion, një problem në rritje në SHBA, por jo vetëm. Tek të rriturit e moshuar, vetmia rrit rrezikun e zhvillimit të demencës, ndërhyn në aftësinë e tyre për t'u kujdesur për veten dhe rrit rrezikun e zemrës. Vetmia lidhet edhe me vdekjen më herët. Tek adoleshentët dhe të rinjtë, vetmia rrit gjasat për dhimbje koke, dhimbje stomaku, shqetësime të gjumit dhe përdorim kompulsiv të internetit.

Neuroshkencëtarët kanë zbuluar se ndjenja e vetmisë ndryshon strukturën dhe funksionin e trurit tonë në zonat që lidhen me njohjen, reagimin ndaj stresit dhe emocionet. Studimet e imazhit të trurit kanë zbuluar gjithashtu se vetmia lidhet me shënuesit biologjikë për sëmundjen e Alzheimerit.

Raporti i fundit i Harvardit ofron një zhytje të thellë se kush vuan më shumë nga vetmia dhe mënyrat më të mira për të lehtësuar këtë problem. Ata zbuluan, për shembull, se të rinjtë e moshës 18-25 vjeç, kanë qenë veçanërisht të prekshëm ndaj vetmisë gjatë pandemisë Covid-19. 

U zbulua gjithashtu se njerëzit që ndihen të vetmuar priren të jenë më kritikë ndaj vetes dhe të tjerëve dhe kanë më shumë gjasa të presin refuzim social.

Raporti mbron dy zgjidhje kryesore.

- E para përfshin edukimin e njerëzve se si vetmia ndryshon perceptimet për veten dhe të tjerët, dhe teknikat e mësimdhënies për të riformuluar këto perceptime negative. Kjo përfshin informimin e njerëzve se sa e përhapur është vetmia për të reduktuar ndjenjat e turpit dhe inkurajimin e njerëzve të vetmuar që të kontaktojnë të tjerët, edhe pse ata mund të ndihen të prirur për t'u refuzuar.

- Së dyti, raporti mbron gjithashtu një reagim më të gjerë publik që rrit ndërgjegjësimin për rëndësinë e mbajtjes dhe krijimit të lidhjeve sociale. Ai sugjeron një qasje me dy drejtime: lidhjen e njerëzve me të tjerët përmes platformave dixhitale si Facebook, Instagram, TikTok, Tëitter, Pinterest dhe Google, dhe organizata lokale si shkolla, institucione fetare dhe biblioteka.

Raporti rekomandon futjen e lidhjeve sociale në shoqërinë tonë. Shembuj të kësaj përfshijnë sigurimin që mjekët të pyesin për vetminë në kontrollet vjetore dhe të lidhin pacientët e vetmuar me burimet e komunitetit; inkurajimi i shkollave për të ndihmuar në lidhjen e prindërve me njëri-tjetrin dhe për t'u siguruar që çdo fëmijë të ketë një marrëdhënie besimi me një të rritur shkollor; kolegjet që krijojnë komunitete në të cilat studentët ndjejnë se i përkasin; qendrat e të moshuarve që gjejnë mënyra për të lidhur të rinjtë me të moshuarit; dhe vendet e punës duke gjetur mënyra për t'u kontaktuar me punonjësit dhe për të krijuar mundësi sociale për kolegët.

Burimi: Psychology Today

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

The 'loneliness epidemic' exists and is happening now: What should we do?

'Epidemia e vetmisë' ekziston dhe po ndodh tani:

Evidence shows that people are becoming increasingly lonely, leading to mental and physical health problems for all ages.

Preliminary results from a Harvard University study conducted in October 2020 found that 36% of Americans reported feeling "really lonely." Among specific groups of people, this number was even higher, with 61% of participants aged 18-25 and 51% of mothers with young children reporting feeling "often" or "almost always" lonely. In addition, there is ample evidence that older adults have experienced an increase in loneliness since the onset of the pandemic.

Loneliness has wider implications for our mental and physical health. It's not hard to understand how it leads to depression, a growing problem in the US, but not only. In older adults, loneliness increases the risk of developing dementia, interferes with their ability to take care of themselves, and increases the risk of heart disease. Loneliness is also associated with earlier death. In adolescents and young adults, loneliness increases the likelihood of headaches, stomach aches, sleep disturbances, and compulsive internet use.

Neuroscientists have discovered that the feeling of loneliness changes the structure and function of our brain in areas related to cognition, stress response and emotions. Brain imaging studies have also found that loneliness is linked to biological markers for Alzheimer's disease.

The latest Harvard report offers a deep dive into who suffers the most from loneliness and the best ways to alleviate this problem. They found, for example, that young people aged 18-25 were particularly vulnerable to loneliness during the Covid-19 pandemic. 

It was also found that people who feel lonely tend to be more critical of themselves and others and are more likely to expect social rejection.

The report advocates two main solutions.

- E para përfshin edukimin e njerëzve se si vetmia ndryshon perceptimet për veten dhe të tjerët, dhe teknikat e mësimdhënies për të riformuluar këto perceptime negative. Kjo përfshin informimin e njerëzve se sa e përhapur është vetmia për të reduktuar ndjenjat e turpit dhe inkurajimin e njerëzve të vetmuar që të kontaktojnë të tjerët, edhe pse ata mund të ndihen të prirur për t'u refuzuar.

- Së dyti, raporti mbron gjithashtu një reagim më të gjerë publik që rrit ndërgjegjësimin për rëndësinë e mbajtjes dhe krijimit të lidhjeve sociale. Ai sugjeron një qasje me dy drejtime: lidhjen e njerëzve me të tjerët përmes platformave dixhitale si Facebook, Instagram, TikTok, Tëitter, Pinterest dhe Google, dhe organizata lokale si shkolla, institucione fetare dhe biblioteka.

The report recommends the introduction of social ties in our society. Examples of this include ensuring that physicians inquire about loneliness at annual check-ups and link lonely patients to community resources; encouraging schools to help parents bond with each other and to ensure that every child has a relationship of trust with a school adult; colleges that create communities to which students feel they belong; senior centers that find ways to connect young people with older people; and jobs by finding ways to contact employees and create social opportunities for colleagues.

Source: Psychology Today

×