English
Lifestyle

Si të lehtësoni stresin që vjen nga ~rrjetet sociale~

Si të lehtësoni stresin që vjen nga ~rrjetet sociale~

Një nga betejat më të shpeshta mes të rinjve është marrëdhënia e tyre me median dixhitale. Duke qenë se me siguri këtë po e lexoni nga një ekran, ka gjasa që ta kuptoni për çfarë e kemi fjalën.

Shumë prej nesh kanë dëgjuar për studime dhe prova mbi rrjetet sociale dhe përdorimin e ekraneve. Të dyja shpesh janë krijuar për të na bërë të varur, në mënyrë që ne të qëndrojmë në këto platforma më gjatë. Sabrina, një studente, tha:

“Kam vënë re efektet e mediave sociale dhe teknologjisë në jetën time. Brezi im posaçërisht vlerëson dhe lavdëron gratë jashtëzakonisht, jashtëzakonisht të dobëta deri në një pikë jo të shëndetshme. Çdo femër që njoh ka një çrregullim të të menduarit që lidhet me peshën, ushqimin dhe imazhin e trupit. 'Pesha (e tyre) ideale' nuk është e shëndetshme, por shumë vajza po marrin masa ekstreme për të arritur këtë qëllim”.

Camille ndau një sfidë tjetër me internetin dhe mediat sociale:

“Ne jemi të bombarduar me stimuj. Pa kuptuar, po na merret koha dhe energjia jonë. Gjetja e një mënyre për të shfrytëzuar atë që është e mirë për internetin dhe opsionet dixhitale, por duke lënë pas zhurmën dhe natyrën e saj të tepruar, është një sfidë e madhe për të rinjtë.”

E megjithatë, ekranet dhe mediat sociale e kanë transformuar shoqërinë në mënyra pozitive. Për shembull, njerëzit nga Dubai, Brazili, Florida dhe Rhode Island mund të jenë të gjithë së bashku në të njëjtën video-konferencë, të kenë biseda domethënëse me njëri-tjetrin dhe të mësojnë në mënyra që një libër nuk mund t'i ofrojë. Nipërit dhe mbesat mund të lidhen me gjyshërit përtej oqeaneve. Historitë dhe dijet mund të komunikohen fuqishëm përmes një filmi. Është e qartë se ekranet dhe mediat sociale mund të jenë mjete që e bëjnë jetën më të mirë. Sfida është shmangia e elementeve që e përkeqësojnë atë.

Si me të gjitha mjetet, ne i mbajmë ato që na ndihmojnë dhe i lëmë ato që nuk na ndihmojnë. 

Ndërsa nuk ka pasur shumë kërkime mbi efektet e trajnimit të ndërgjegjësimit në varësisë nga mediat sociale, një provë e kontrolluar e rastësishme vlerësoi efektet e aplikacionit Headspace, së bashku me vetë-monitorimin e përdorimit të mediave sociale dhe ndjekjen e humorit. Studimi tregoi përmirësime të rëndësishme në shkallën e shpërqendrimit, për ata që vëzhgonin kohën para ekranit dhe përpiqeshin ta mbanin atë në kontroll.

Me këto mjete të fuqishme dixhitale, ka shumë mundësi për të përdorur vetëdijen për mendimet, emocionet dhe ndjesitë tona, duke shfrytëzuar atë që trupi dhe mendja jonë po na thonë për një mjet. Më pas mund të përdorim kontrollin e vëmendjes për ta sjellë mendjen tonë atje ku është më e dobishme të jemi, ndërsa kujdesemi për mirëqenien tonë emocionale.

Thënë këto, nëse duam të ndryshojmë për mirë, e kemi vetë në dorë. Mënyra si i shfrytëzojmë ne rrjetet sociale, tregon shumë për mënyrën se si ato "do të na shfrytëzojnë" ne.

Burimi: Psychology Today

Mos humbisni edhe

REELS

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

Oh sa me ka pelqyer ky seriali. Fiksimmm RIP Dawson

Tourism Fair Albania 2026 u rikthye në Tiranë më datat 11–12 shkurt në Pallatin e Kongreseve, duke bashkuar profesionistët e turizmit nga mbi 18 vende të botës! Edicioni i 4-t sjell takime mes bizneseve të turizmit, diskutime me ekspertë dhe mundësi të vërteta bashkëpunimi. Panairi më i madh i turizmit në Shqipëri është i hapur edhe për publikun: dy ditë networking, ide dhe eksperienca që e vendosin Shqipërinë në hartën ndërkombëtare të turizmit.🗺️✨

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

How to relieve the stress that comes from sociale social networks ~

Si të lehtësoni stresin që vjen nga ~rrjetet sociale~

One of the most common battles between young people is their relationship with digital media. Since you are probably reading this from a screen, you are likely to understand what we are talking about.

Many of us have heard of studies and evidence on social media and screen usage. Both are often created to make us addicted, so that we stay on these platforms longer. Sabrina, a student, said:

"I have noticed the effects of social media and technology in my life. My generation especially appreciates and praises extremely, extremely weak women to an unhealthy point. Every woman I know has a thinking disorder related to weight, nutrition and body image. "'Their (ideal) weight' is not healthy, but many girls are taking extreme measures to achieve this goal."

Camille shared another challenge with the internet and social media:

"We are bombarded with incentives. Without realizing it, our time and energy are being taken away from us. "Finding a way to take advantage of what is good for the internet and digital options, but leaving behind the noise and its excessive nature, is a big challenge for young people."

And yet, screens and social media have transformed society in positive ways. For example, people from Dubai, Brazil, Florida and Rhode Island can all be together on the same video conference, have meaningful conversations with each other, and learn in ways that a book can not offer. Grandchildren can be related to grandparents across the oceans. Stories and knowledge can be powerfully communicated through a film. It is clear that screens and social media can be tools that make life better. The challenge is to avoid the elements that make it worse.

As with all means, we keep what helps us and leave what does not help us. 

Ndërsa nuk ka pasur shumë kërkime mbi efektet e trajnimit të ndërgjegjësimit në varësisë nga mediat sociale, një provë e kontrolluar e rastësishme vlerësoi efektet e aplikacionit Headspace, së bashku me vetë-monitorimin e përdorimit të mediave sociale dhe ndjekjen e humorit. Studimi tregoi përmirësime të rëndësishme në shkallën e shpërqendrimit, për ata që vëzhgonin kohën para ekranit dhe përpiqeshin ta mbanin atë në kontroll.

Me këto mjete të fuqishme dixhitale, ka shumë mundësi për të përdorur vetëdijen për mendimet, emocionet dhe ndjesitë tona, duke shfrytëzuar atë që trupi dhe mendja jonë po na thonë për një mjet. Më pas mund të përdorim kontrollin e vëmendjes për ta sjellë mendjen tonë atje ku është më e dobishme të jemi, ndërsa kujdesemi për mirëqenien tonë emocionale.

Having said that, if we want to change for the better, we have it in our hands. The way we use social networks shows a lot about how they "will use" us.

Burimi: Psychology Today

×