English
Health

Para se të nisni dietën, harroni këto gënjeshtra që i dëgjoni çdo ditë

Para se të nisni dietën, harroni këto gënjeshtra që i

1. Yndyrnat e ngopura ju bëjnë dëm.

Gjatë gjithë kohës dëgjojmë se ushqimet me shumë yndyrë janë të dëmshme për zemrën dhe për kolesterolin tuaj; që gjalpi, djathërat, bifteku po ju çonin drejt atakut kardiak.

Një studim mblodhi bashkë rezultatet e 21 studimeve të bëra në mbi 350 mijë njerëz, gjatë 14 viteve. Rezultati: Nuk ka lidhje me të ngrënit të ushqimeve me yndyrna dhe sëmundjeve të zemrës.

2. Duhet të hani 5 vakte në ditë për të rënë nga pesha

Nuk ka shumë rëndësi se kur hani, po se çfarë konsumoni! Gjithsesi, darkat në orët e vona s'janë kurrë ide e mirë.

3. Karbohidratet ju shëndoshin

Nëse hani gjithë ditën petulla dhe gëlltisni çokollata pa fund, sigurisht që do të shëndosheni. Por, nëse konsumoni karbohidrate të papërpunuara dhe pa përbërës shtesë, nuk do të keni probleme me peshën.

4. Lëngu i frutave është i shëndetshëm

Llogariteni kështu: a do t’i hanit dot ato 4 portokallet, mollët, 2 bananet, mangon dhe pjeshkët që shtrydhët? Me siguri jo, prandaj me masë.

Trupi juaj reagon ndryshe kur i pini frutat e shtrydhura, pasi nuk i duhet të përtypë gjë. Problemi nuk është tek frutat, por tek sheqeri i gjendur në to (fruktoza).

5. Ushqimet me pak yndyrna janë të shëndetshme

Ulja e sasisë së yndrynave në ushqime, do të thotë se ushqimi është plot e lëndë kimike. Shumica e tyre janë të dëmshëm për trupin. Për një shëndet dhe peshë brenda normave zgjidhni opsionin me yndyrë, në vend të atij me pak.

6. Numërimi i kalorive është i rëndësishëm

Ky është harxhim i pastër kohe! Ju mund të hani një biftek me 500 kalori ose çokollata me po aq. Kush është më i shëndetshëm për ju? Në fund të fundit vetëm se sa keni ngrënë, jo se çfarë veprimi ka ushqmi i konsumuar në organizmin tuaj. 

7. Vaji i perimeve dhe vaji i farërave janë të shëndetshëm

Çdo gjë e proçesuar së tepërmi është e dëmshme. Kjo vlen për të gjithë vajërat e farërave, vajin e perimeve dhe margarinën, me të cilën gatuani.

Ato ju shiten si një mënyrë për të ulur riskun e sëmundjeve të zemrës dhe vijnë si një opsion “më i shëndetshëm”, por në fakt ato shkaktojnë problemet që pretendojnë t’i kurojnë.

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Before you start the diet, forget these lies that you hear every day

Para se të nisni dietën, harroni këto gënjeshtra që i

1. Saturated fats do you harm.

All the time we hear that high-fat foods are bad for your heart and your cholesterol; that butter, cheeses, steak were leading you to heart attack.

One study compiled the results of 21 studies conducted on over 350,000 people over 14 years. The result : It has nothing to do with eating fatty foods and heart disease.

2. You need to eat 5 meals a day to lose weight

It does not matter much when you eat, but what you consume! However, dinners in the late hours are never a good idea.

3. Carbohydrates make you healthy

If you eat pancakes all day and swallow endless chocolates, you will certainly gain weight. But, if you consume raw carbohydrates and without additional ingredients, you will not have weight problems.

4. Fruit juice is healthy

Calculate it like this: could you eat those 4 oranges, apples, 2 bananas, mangoes and peaches that you squeezed? Certainly not, so in moderation.

Your body reacts differently when you drink squeezed fruit, as it does not have to chew anything. The problem is not with the fruits, but with the sugar found in them (fructose).

5. Low fat foods are healthy

Reducing the amount of fat in foods means that the food is full of chemicals. Most of them are harmful to the body. For a health and weight within the norms choose the fatty option, instead of the low one.

6. Calorie counting is important

This is pure waste of time! You can eat a 500-calorie steak or chocolate with the same amount. Who is healthier for you? After all just how much you eat, not what action the food consumed has on your body. 

7. Vegetable oil and seed oil are healthy

Anything over-processed is harmful. This applies to all the seed oils, vegetable oil and margarine with which you cook.

They are sold to you as a way to reduce the risk of heart disease and come as a "healthier" option, but in fact they cause problems that they claim to cure.

Source: Pop Sugar

×