English
Health

Cili është ndryshimi midis humbjes së peshës dhe ‘djegies’ së dhjamit?

Cili është ndryshimi midis humbjes së peshës dhe

Në parim, mund të jetë e thjeshtë të bëhet dallimi mes humbjes së peshës dhe humbjes së yndyrës në trup (dhjam).

Humbja e peshës i referohet një rënie në peshën e përgjithshme të trupit nga humbja e muskujve, ujit dhe yndyrës. Djegia e dhjamit i referohet humbjes së peshës së yndyrës dhe është një qëllim më specifik.

Megjithatë, në praktikë, mund të jetë e vështirë të dihet nëse po humbni peshë nga yndyra apo muskujt.

Shumica e peshoreve nuk bëjnë dallim midis humbjes së yndyrës dhe humbjes së muskujve. Për këtë arsye, gjurmimi vetëm i peshës suaj në peshore nuk është një mënyrë e besueshme për të përcaktuar nëse po humbni yndyrë apo muskuj dhe në çfarë sasie.

Sidoqoftë, duhet të përqendroheni në humbjen e dhjamit, jo në humbjen e peshës. Dëmtimi i muskujve mund të jetë i dëmshëm, pasi muskujt janë një element thelbësor i shëndetit të përgjithshëm.

Për më tepër, sa më shumë muskuj të keni, aq më shumë kalori digjni.

Si të humbni dhjamin dhe të ruani ose formoni muskujt?

1. Hani shumë proteina
2. Kryeni aktivitet fizik
3. Konsumoni një dietë me kalori të reduktuara

Mos humbisni edhe

REELS

Më healthy se Brioshi është Paçja! Kaq ta dini!

Dimri kërkon kujdes ekstra ❄️Renewal Cream nga @jeclaire.al , me qumësht organik gomarice dhe acid hialuronik, ushqen, qetëson dhe hidraton thellë lëkurën, edhe në kushtet më të ashpra të dimrit @dr_ledi @ledismile_estetike

Jacob Elordi dhe Margot Robbie ne premieren e filmit “Wuthering Heights” ne Los Angeles Te dy ♋️ dhe secili ka me shume se 3 planete ne ♋️.

Kujdes: MOS e shiko këtë video me barkun bosh. 🍔 @ferma.100 ky Lava burger s’ka të drejtë të duket kështu 😭

Nuk diii

🚴🏻‍♀️Rides + rewards: Te @sunride.al merrni paketën 2-javore dhe për çdo ride gjatë janarit, fiton €5 kredite për paketën e radhës. 💃🏻

Ankthi im duke parë videon 📈📈📈

Veç fol Briki, se e sistemojmë 😂😂😂 @uetefeshowbyandale

Në një univers paralel, Victoria do rrëfente dhimbjen e saj si nënë te “Me zemër të hapur”, kurse Brooklyn dhe Nicola do shfaqeshin te “Rudina” për historinë e tyre të dashurisë, nga njohja te emri i fëmijës 😂

Ju dua shqiptarë. (shes vila buze bregut te Sazanit me 15000 euro m2)

What is the difference between losing weight and 'burning' fat?

Cili është ndryshimi midis humbjes së peshës dhe

In principle, it can be easy to distinguish between weight loss and body fat loss.

Weight loss refers to a decrease in overall body weight from loss of muscle, water and fat. Burning fat refers to losing fat weight and is a more specific goal.

However, in practice, it can be difficult to know if you are losing weight from fat or muscle.

Most scales do not distinguish between fat loss and muscle loss. For this reason, just tracking your weight on the scales is not a reliable way to determine if you are losing fat or muscle and in what quantity.

However, you should focus on losing fat, not losing weight. Muscle damage can be detrimental, as muscle is an essential element of overall health.

Moreover, the more muscle you have, the more calories you burn.

How to lose fat and maintain or build muscle?

1. Eat lots of protein
2. Exercise
3. Eat a reduced calorie diet

×