English
Health

Cili është ndryshimi midis humbjes së peshës dhe ‘djegies’ së dhjamit?

Cili është ndryshimi midis humbjes së peshës dhe

Në parim, mund të jetë e thjeshtë të bëhet dallimi mes humbjes së peshës dhe humbjes së yndyrës në trup (dhjam).

Humbja e peshës i referohet një rënie në peshën e përgjithshme të trupit nga humbja e muskujve, ujit dhe yndyrës. Djegia e dhjamit i referohet humbjes së peshës së yndyrës dhe është një qëllim më specifik.

Megjithatë, në praktikë, mund të jetë e vështirë të dihet nëse po humbni peshë nga yndyra apo muskujt.

Shumica e peshoreve nuk bëjnë dallim midis humbjes së yndyrës dhe humbjes së muskujve. Për këtë arsye, gjurmimi vetëm i peshës suaj në peshore nuk është një mënyrë e besueshme për të përcaktuar nëse po humbni yndyrë apo muskuj dhe në çfarë sasie.

Sidoqoftë, duhet të përqendroheni në humbjen e dhjamit, jo në humbjen e peshës. Dëmtimi i muskujve mund të jetë i dëmshëm, pasi muskujt janë një element thelbësor i shëndetit të përgjithshëm.

Për më tepër, sa më shumë muskuj të keni, aq më shumë kalori digjni.

Si të humbni dhjamin dhe të ruani ose formoni muskujt?

1. Hani shumë proteina
2. Kryeni aktivitet fizik
3. Konsumoni një dietë me kalori të reduktuara

Mos humbisni edhe

REELS

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

What is the difference between losing weight and 'burning' fat?

Cili është ndryshimi midis humbjes së peshës dhe

In principle, it can be easy to distinguish between weight loss and body fat loss.

Weight loss refers to a decrease in overall body weight from loss of muscle, water and fat. Burning fat refers to losing fat weight and is a more specific goal.

However, in practice, it can be difficult to know if you are losing weight from fat or muscle.

Most scales do not distinguish between fat loss and muscle loss. For this reason, just tracking your weight on the scales is not a reliable way to determine if you are losing fat or muscle and in what quantity.

However, you should focus on losing fat, not losing weight. Muscle damage can be detrimental, as muscle is an essential element of overall health.

Moreover, the more muscle you have, the more calories you burn.

How to lose fat and maintain or build muscle?

1. Eat lots of protein
2. Exercise
3. Eat a reduced calorie diet

×