Health

Sipas shkencës ka 3 mënyra për të shpëtuar nga ditët e këqija

Sipas shkencës ka 3 mënyra për të shpëtuar nga

Një pjesë shumë të rëndësishme në jetën tonë zë sfida e përballjes së vazhdueshme me ulje-ngritjet e përditshmërisë. Ka ditë kur gjithçka është siç duhet, gjërat shkojnë për mrekulli dhe dielli shkëlqen si kurrë më parë. Pastaj, ka disa të tjera kur gjithçka sytë tanë shohin është errësirë/

Fatmirësisht shkenca ka arritur në disa përfundime dhe strategji që mund të na ndihmojnë ta bëjmë një ditë të keqe më pak të keqe.

1. Ndalo përpjekjet për të qënë perfekt

Patjetër që është shumë e rëndësishme të kesh objektiva të qarta, me baza të forta dhe të vendosësh standarte të larta për veten, por nëse kjo nevojë kalon në presion të vazhdueshëm me veten, bëhet e pashëndetshme. Nevoja për të qenë gjithë kohës perfekt, bën që shumicën e kohës të ndihesh jo mjaftueshëm, të pendohesh lehtë dhe të mos ndihesh kurrë i përmbushur.

Duke i lënë të shkojnë idealet e perfeksionizmit dhe të vlerësoni/shijoni procesin e "të bërit të gjërave" në mënyrë natyrale pa tension, do ta shihni që gjërat do të bëhen më mirë. 

2. Bëhu versioni më social i mundshëm i vetes

Të kalosh kohë në paqe me veten është diçka e shëndetshme që duhet praktikuar herë pas herë, por patjetër duke ruajtuar disa ekuilibra. Studimet kanë arritur në përfundimin se socializimi ndikon dhe ndihmon shumë në përmirësimin e humorit. Rritja e nivelit të ndërveprimit me të tjerët ndihmon shumë njerëzit introvertë si dhe ata që kanë probleme me ankthin.

3. Fal dikë (ndoshta edhe veten)

Eshtë në natyrën njerëzore të mbajë mend gjithçka që të tjerët i kanë bërë dhe të ngarkojë veten me mllef herë pas here. Sidoqoftë, mbajtja në shpatullat tuaja sjelljet e të tjerëve, qoftë edhe kundër jush, jo vetëm që nuk ju ndihmon, por ndikon negativisht në psikologjinë tuaj. 

Këto lloj inatesh dhe ngarkesash ju bëjnë gjithnjë e më pak human, prandaj shkenca rekomandon faljen. Përpiquni të falni për gjithë arsyet më poshtë:

1. Ankthi dhe stresi që ndjenit do të reduktohet

2. Do të jenë më pak armiqësorë në ndërveprimet e përditshme

3. Shëndeti mendor do të përmirësohet

4. Vetëbesimi do të rritet

Si përfundim?

Aftësia për të kthyer një ditë të keqe në të mirë nuk është superfuqi që e kanë vetëm disa njerëz të caktuar. Fuqinë për ta bërë e kemi brenda vetes të gjithë. Mjafton t'i lini të shkojnë standartet perfeksioniste, të bëni një plan për të qenë më social dhe të praktikoni faljen për të çliruar veten.

Burimi: Psychology Today

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

According to science there are 3 ways to escape from bad days

Sipas shkencës ka 3 mënyra për të shpëtuar nga

A very important part of our lives is the challenge of constantly coping with the ups and downs of everyday life. There are days when everything is in order, things go for miracles and the sun shines like never before. Then, there are some others when all our eyes see is darkness /

Thankfully science has come up with some conclusions and strategies that can help us make a bad day less bad.

1. Stop striving to be perfect

It is definitely very important to have clear goals, with solid foundations and to set high standards for yourself, but if this need passes under constant pressure with yourself, it becomes unhealthy. The need to be perfect all the time makes you feel inadequate most of the time, regret easily and never feel fulfilled.

By letting the ideals of perfectionism go and appreciating / enjoying the process of "doing things" naturally without tension, you will see that things will get better. 

2. Be the most social version of yourself possible

Spending time in peace with yourself is something healthy that should be practiced from time to time, but definitely while maintaining some balance. Studies have concluded that socialization influences and helps a lot in improving mood. Increasing the level of interaction with others helps a lot introverts as well as those who have problems with anxiety.

3. Forgive someone (maybe even yourself)

It is in human nature to remember everything others have done and to burden oneself with anger from time to time. However, holding on to your shoulders the behaviors of others, even against you, not only does not help you, but negatively affects your psychology. 

These kinds of resentments and burdens make you less and less humane, which is why science recommends forgiveness. Try to forgive for all of the reasons below:

1. The anxiety and stress you felt will be reduced

2. Will be less hostile in daily interactions

3. Mental health will improve

4. Self-confidence will increase

In conclusion?

The ability to turn a bad day into a good one is not a superpower that only certain people have. We all have the power to do it. Just let perfectionist standards go, make a plan to be more social, and practice forgiveness to liberate yourself.

Source: Psychology Today