English
Health

Pse na flihet gjumë pasi hamë drekë?

Pse na flihet gjumë pasi hamë drekë?

Të gjithëve na ka ndodhur që pas vaktit të drekës të na flihet gjumë. Dëshira thuajse e parezistueshme për të dremitur nuk ndodh menjëherë pasi hani drekën, por ndodh. 45-60 minuta pas këtij vakti do të jepnim gjithçka për të mos qenë në zyrë, por nga vjen kjo nevojë për gjumë në atë orë?

Nga volumi i ushqimit që kemi ngrënë në drekë dhe nga prania (ose jo) e alkoolit. Në disa kultura, dreka është vakti kryesor dhe njerëzit pas këtij vakti mbyllin dyqanet rreth orës 1-4, punonjësit apo fëmijët shkojnë në shtëpi për të ngrënë dhe pushuar deri pasdite. 

Arsyeja e njohur përgjithësisht për këtë reduktim në energji është rritja e qarkullimit të gjakut në aparatin gastrointestinal larg trurit, por ende nuk është plotësisht e qartë pse si rezultat i kësaj vjen gjumi.

Vaktet e bollshme dhe më të mëdha në krahasim me të tjerat, janë gjithashtu një arsye pse lind nevoja për gjumë pas drekës. 

Ushqimet e pasura në yndyrna lidhen me rritjen e dëshirës për të dremitur gjatë ditës dhe mungesën e dëshirës për t'u marrë me aktivitete të tjera. 

Mëngjeset e pasura me vezë, omleta, djath, patate të skuqura, biskota me gjalp, etj, etj nuk duhen konsumuar para një provimi apo prezantimi të rëndësishëm, pra me pak fjalë nëse dita dhe pasditja kërkojnë energjinë dhe vëmendjen tuaj maksimale. 

Në vend të tyre mund të konsumoni një tost me avokado, një sallatë të shëndetshme, apo fileto pule. Studimet kanë treguar se janë të tilla ushqime që ndihmojnë njerëzit të performojnë më mirë gjatë një prezantimi apo detyre. 

Ushqimet e tjera, konsumojini nëse s'keni asnjë plan dhe mund të flini pa lënë asnjë detyrim për më vonë.

Burimi: Psychology Today

Mos humbisni edhe

REELS

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Why do we sleep after lunch?

Pse na flihet gjumë pasi hamë drekë?

It happened to us all that after lunch we were asleep. The almost irresistible desire to snore doesn't happen immediately after you eat lunch, but it happens. 45-60 minutes after this meal we'd give everything not to be in the office, but where does this need for sleep come from at that hour?

From the volume of food we ate at lunch and from the presence (or not) of alcohol. In some cultures, lunch is the main meal and people after this meal close shops around 1–4, employees or children go home to eat and rest until the afternoon.

The generally known reason for this reduction in energy is the increase in blood circulation in the gastrointestinal tract away from the brain, but it is still not entirely clear why sleep comes as a result.

Abundant and larger meal times compared to others are also one reason why the need for sleep after lunch arises.

Fat-rich foods are linked to increased desire to sit during the day and lack of desire to deal with other activities.

Egg-rich breakfasts, omelettes, cheeses, chips, butter cookies, etc., etc. should not be consumed before an important exam or presentation, i.e. in a nutshell if the day and afternoon require your maximum energy and attention.

Instead, you can consume a toast with avocado, a healthy salad, or chicken fileto. Studies have shown that it is such foods that help people perform better during a presentation or duty.

Other foods, consume them if you have no plan and can sleep without leaving any obligation for later.

Burimi: Psychology Today

×