English
Health

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën e stërvitjes së Kate Middleton

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

Dukesha e Cambridge-it, Kate Middleton, shfaqet rrallë me fustane pa mëngë sepse përgjithësisht garderoba e saj përbëhet nga fustane dhe pallto klasike, që mbulojnë të gjithë krahët ose një pjesë të tyre. Por në turin e fundit në Karaibe – ku temperaturat janë të larta – dukesha tregoi muskujt e tonifikuar.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

Nëse jeni kureshtarë për rutinën e stërvitjes së dukeshës, ja çfarë duhet të dini:

1. Fanse e ushtrimeve kardio: Dukesha adhuron ushtrimet kardio, veçanërisht vrapin.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

2. Preferon plank: Kate preferon shumë ushtrimet plank që shtrëngojnë muskujt. Më saktësisht ajo praktikon plank-un bazik, anësor dhe “prone skydive”. Kate mund të qëndrojë deri në 45 sekonda dhe t’i përsërisë ushtrimet të paktën 10 herë secila.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

3. Pëlqen CrossFit: Dikur Kate pëlqente CrossFit, që përfshin ushtrime me rezistencë, pesha, vrap dhe squats dhe mund të përmirësojë shëndetin, perfomancën, të rrisë rezistencën e muskujve dhe të ndihmojë në humbjen e peshës. 

4. Sportet: Aktivitete të tjera në rutinën e Kate janë ecje, ski, kërcim dhe tenis.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

Mos humbisni edhe

REELS

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

See toned wings! What we know about Kate Middleton's workout routine

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

The Duchess of Cambridge, Kate Middleton, rarely appears in sleeveless dresses because her wardrobe generally consists of classic dresses and coats, covering all or part of her arms. But on the last tour in the Caribbean - where temperatures are high - Dukesha showed toned muscles.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

If you are curious about the Duchess's training routine, here is what you need to know:

1. Fan of cardio exercises: Duchess loves cardio exercises, especially running.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

2. Prefers plank: Kate greatly prefers plank exercises that tighten muscles. More precisely, she practices the basic, lateral and "skydive property" plank. Kate can stand for up to 45 seconds and repeat the exercises at least 10 times each.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

3. Likes CrossFit: CrossFit includes endurance exercise, weight training, jogging, and squats, and can improve health, performance, increase muscle endurance, and help with weight loss. Her favorite for toned bellies is the gym ball.

4. Sports: Other activities in Kate's routine include walking, skiing, jumping, tennis.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

×