English
Health

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën e stërvitjes së Kate Middleton

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

Dukesha e Cambridge-it, Kate Middleton, shfaqet rrallë me fustane pa mëngë sepse përgjithësisht garderoba e saj përbëhet nga fustane dhe pallto klasike, që mbulojnë të gjithë krahët ose një pjesë të tyre. Por në turin e fundit në Karaibe – ku temperaturat janë të larta – dukesha tregoi muskujt e tonifikuar.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

Nëse jeni kureshtarë për rutinën e stërvitjes së dukeshës, ja çfarë duhet të dini:

1. Fanse e ushtrimeve kardio: Dukesha adhuron ushtrimet kardio, veçanërisht vrapin.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

2. Preferon plank: Kate preferon shumë ushtrimet plank që shtrëngojnë muskujt. Më saktësisht ajo praktikon plank-un bazik, anësor dhe “prone skydive”. Kate mund të qëndrojë deri në 45 sekonda dhe t’i përsërisë ushtrimet të paktën 10 herë secila.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

3. Pëlqen CrossFit: Dikur Kate pëlqente CrossFit, që përfshin ushtrime me rezistencë, pesha, vrap dhe squats dhe mund të përmirësojë shëndetin, perfomancën, të rrisë rezistencën e muskujve dhe të ndihmojë në humbjen e peshës. 

4. Sportet: Aktivitete të tjera në rutinën e Kate janë ecje, ski, kërcim dhe tenis.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

Mos humbisni edhe

REELS

Diana VS Camilla 😂

Fundjavë të këndshme ju uroj!

Ne familjen tuaj si funksionon 😼

Cynthia Erivo ndërhyri gjatë premierës së “Wicked: For Good” në Singapor, pasi një fans kaloi sigurinë dhe e përqafoi Ariana Grande-n pa aprovim. Ngjarja ndodhi në tapetin e gjelbër, teksa Grande po pozonte për median. Erivo u vendos mes saj dhe fansit, përpara se stafi i sigurisë ta largonte. As Grande dhe as organizatorët nuk kanë dhënë një reagim zyrtar.

Si 🍷 dhe ky

Ka filluar numërimi mbrapsht! GEW Albania 2025 nis vetëm pas disa ditësh. Përgatituni për një javë plot inovacion, ide dhe histori frymëzuese. #GEWAlbania #Countdown

@orindahuta you lucky woman! 🧿 *Te plote intervistën e gjeni te “Dalina Show” në Youtube/Andale

Fushatat promocionale të Anabel janë këtu për t’i dhënë dritë markës tënde këtë fundvit! 🎁🎄 Zbulo i pari si mund të bëhesh pjesë! 📞 +355 69 707 0150 #AnabelHolidayCollabs

Ç’kod veshjeje! 😼

✨ Çdo ide fillon me një ëndërr, por bëhet realitet kur njerëzit bashkohen për ta ndërtuar. Java Globale e Sipërmarrjes bën bashkë njerëz me ide, vizion dhe guxim për të formësuar të ardhmen e biznesit në Shqipëri. 💡 Një javë plot frymëzim, bashkëpunim dhe energji pozitive. @delinaibrahimaj @startup_albania_agency @mei.gov.al

See toned wings! What we know about Kate Middleton's workout routine

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

The Duchess of Cambridge, Kate Middleton, rarely appears in sleeveless dresses because her wardrobe generally consists of classic dresses and coats, covering all or part of her arms. But on the last tour in the Caribbean - where temperatures are high - Dukesha showed toned muscles.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

If you are curious about the Duchess's training routine, here is what you need to know:

1. Fan of cardio exercises: Duchess loves cardio exercises, especially running.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

2. Prefers plank: Kate greatly prefers plank exercises that tighten muscles. More precisely, she practices the basic, lateral and "skydive property" plank. Kate can stand for up to 45 seconds and repeat the exercises at least 10 times each.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

3. Likes CrossFit: CrossFit includes endurance exercise, weight training, jogging, and squats, and can improve health, performance, increase muscle endurance, and help with weight loss. Her favorite for toned bellies is the gym ball.

4. Sports: Other activities in Kate's routine include walking, skiing, jumping, tennis.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

×