English
Health

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën e stërvitjes së Kate Middleton

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

Dukesha e Cambridge-it, Kate Middleton, shfaqet rrallë me fustane pa mëngë sepse përgjithësisht garderoba e saj përbëhet nga fustane dhe pallto klasike, që mbulojnë të gjithë krahët ose një pjesë të tyre. Por në turin e fundit në Karaibe – ku temperaturat janë të larta – dukesha tregoi muskujt e tonifikuar.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

Nëse jeni kureshtarë për rutinën e stërvitjes së dukeshës, ja çfarë duhet të dini:

1. Fanse e ushtrimeve kardio: Dukesha adhuron ushtrimet kardio, veçanërisht vrapin.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

2. Preferon plank: Kate preferon shumë ushtrimet plank që shtrëngojnë muskujt. Më saktësisht ajo praktikon plank-un bazik, anësor dhe “prone skydive”. Kate mund të qëndrojë deri në 45 sekonda dhe t’i përsërisë ushtrimet të paktën 10 herë secila.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

3. Pëlqen CrossFit: Dikur Kate pëlqente CrossFit, që përfshin ushtrime me rezistencë, pesha, vrap dhe squats dhe mund të përmirësojë shëndetin, perfomancën, të rrisë rezistencën e muskujve dhe të ndihmojë në humbjen e peshës. 

4. Sportet: Aktivitete të tjera në rutinën e Kate janë ecje, ski, kërcim dhe tenis.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

Mos humbisni edhe

REELS

Patjetër që s’jam e vetmja😌

Në dasmën e Ksenia Borodinës dhe Nikolai Serdyukov ndodhi një moment që u komentua gjerësisht online. Teksa pozonin për foto, Serdyukov kapi për beli modelen Viktoria Lopyreva, ndërkohë që nusja e tij ndodhej pranë. Më pas, Borodina reagoi ndaj videos duke thënë: “Nuk jam xheloze për shoqet e mia. Sigurisht që një grua e bukur mund të të bëhet ‘shkak’, por ai përqafoi të gjithë të ftuarit. Edhe mua desh të më përqafonin burrat me të cilët bëra foto.”

Me pak fjalë i thotë: “Burri yt edhe kur ka qenë me ty, prapë te unë e kishte mendjen”

NË FESTIVALIN E FILMIT NË VENECIA, FILMI “THE VOICE OF HIND RAJAB” U PRIT ME NJË OVACION PREJ 23 MINUTASH, SHOQËRUAR ME THIRRJE “FREE PALESTINE”.

Po i juaji si ka reaguar?

Që sperma e salmonit është fantastike për rigjenerimin e lëkurës, me siguri e dini. Po a e dini që në Shqipëri ka ardhur Nucleofill, trajtimi më i avancuar me spermë salmoni që e përdorin VIP-at dhe njerëz mbi 100 vende në botë? Rinim, shkëlqim dhe efekt WOW, tani më afër se kurrë, falë @cfopharma_aesthetics

JETOJ NË EUROPË DHE FUNKSIONON NDRYSHE PËR VAJZAT E NDRYSHE PËR DJEMTË

Stresohesh vetëm nga mendimi që vera na tha “mirupafshim” dhe duhet të bësh gati kostumin e të rriturit për rutinën vjeshtake? Ugh, s’je vetëm. Zgjidhjen s’e kemi ne, por dimë një vend ku hallet e një viti të tërë zgjidhen për punë minutash: në @toptanishoppingcenter Shkoni me vrap, ka plot ofertaaa!

Gjyqi, që u zhvillua për një incident të pretenduar në vitin 2018, u ngrit nga një ish-rojë sigurie, Emani Ellis, e cila pretendonte se reperja e kishte sulmuar me fyerje racore. Vendimi i trupit gjykues e liroi Cardi-n nga çdo detyrim për të paguar dëmet në shumën 24 milionë dollarë.

Sa lekë duhen për të shtyrë muajin në Monaco

See toned wings! What we know about Kate Middleton's workout routine

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

The Duchess of Cambridge, Kate Middleton, rarely appears in sleeveless dresses because her wardrobe generally consists of classic dresses and coats, covering all or part of her arms. But on the last tour in the Caribbean - where temperatures are high - Dukesha showed toned muscles.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

If you are curious about the Duchess's training routine, here is what you need to know:

1. Fan of cardio exercises: Duchess loves cardio exercises, especially running.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

2. Prefers plank: Kate greatly prefers plank exercises that tighten muscles. More precisely, she practices the basic, lateral and "skydive property" plank. Kate can stand for up to 45 seconds and repeat the exercises at least 10 times each.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

3. Likes CrossFit: CrossFit includes endurance exercise, weight training, jogging, and squats, and can improve health, performance, increase muscle endurance, and help with weight loss. Her favorite for toned bellies is the gym ball.

4. Sports: Other activities in Kate's routine include walking, skiing, jumping, tennis.

Shihni krahët e tonifikuar! Ç’dimë për rutinën

×