English
Anabelizim

'Ndonjëherë, në fundjavë ndihem keq. Pse më ndodh dhe si të ndihem më mirë?'

'Ndonjëherë, në fundjavë ndihem keq. Pse më ndodh

Nëse mendonit se ndjenja e vetmisë dhe mërzisë në fundjavë ju ndodh vetëm ju pa asnjë shpjegim, atëherë na lini t’jua shpjegojmë se sa normale është kjo gjë, sipas psikologëve.

3 arsye pse ndodh

1. Mungon një strukturë në ditët e fundjavës sepse zakonisht gjatë javës, dita është e strukturuar, ke një lloj plani të vogël se çfarë do bësh në punë dhe sa orë, nëse do të takosh dikë pas pune apo jo. Duke qenë në lëvizje nga detyra në detyrë, nga vendi në vend, ditët e javës janë të mbushura me aktivitete edhe nëse nuk e pëlqeni punën që bëni, të paktën jeni të angazhuar. Në fundjavë, veçanërisht nëse jeni të stresuar, të mërzitur ose në depresion, zakonisht nuk doni të planifikoni asnjë aktivitet dhe kjo mund t’ju bëjë të ndiheni më të dëshpëruar se sa gjatë ditëve të javës.

2. Mungon ndërveprimi social sepse pikërisht kur jeni të mërzitur ose në depresion ju duhet akoma më tepër, por ju nuk po takoheni me askënd. Duke dashur të bëni atë që ju duket më e rehatshme, në fakt po izoloheni më shumë.

3. Mungesa e vetëvlerësimit ndikon gjithashtu sepse keni qasjen të krahasoni veten me të tjerët, sidomos në fundjavë kur keni më tepër kohë për të parë postimet e të tjerëve në rrjetet sociale të cilët mund të kenë dalë dhe duken të lumtur. 

2 mënyra për t’u ndjerë më mirë

1. Krijoni një plan paraprak për fundjavën, të cilën mund ta ndiqni në mënyrë që të keni një lloj emocioni për ditët pushim që do vijnë. Shtimi i një aktiviteti çdo mëngjes dhe një aktiviteti çdo pasdite do t'ju ndihmojë në përmirësimin e humorit. Ajo çfarë këshillohet më shumë në varësi të gjendjes tuaj emocionale, është të bëni çdo orë diçka ndryshe nga ajo që jeni mësuar të bëni, p.sh. ndryshimi i dyqanit ku ble ushqimet edhe pse në dukje është diçka e vogël, por sidoqoftë ndihmon.

2. Bëni plane për ndërveprim social, takoni miq të vjetër, dilni me kolegët sepse do të njiheni akoma më mirë jashtë ambientit të përditshëm të punës. Ndoshta ju pëlqen ideja e të qëndruarit në shtëpi, vetëm, në rehatinë tënde, por në fakt sa më shumë të jeni të rrethuar me njerëz të mirë ateherë kur ndiheni më keq, aq më të thjeshtë do ta keni të kaloni situata të vështira psikologjikisht.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

'Sometimes, on the weekends I feel bad. Why does it happen to me and how can I feel better? '

'Ndonjëherë, në fundjavë ndihem keq. Pse më ndodh

If you thought that the feeling of loneliness and boredom on the weekend only happens to you without any explanation, then let us explain to you how normal this is, according to psychologists.

3 reasons why it happens

1. There is a lack of structure on weekends because usually during the week, the day is structured, you have a kind of small plan of what you will do at work and how many hours, whether you will meet someone after work or not. Being on the move from task to task, from place to place, the days of the week are full of activities even if you do not like the work you do, at least you are engaged. On the weekends, especially if you are stressed, upset or depressed, you usually do not want to plan any activities and this can make you feel more depressed than on weekdays.

2. There is a lack of social interaction because exactly when you are upset or depressed you need even more, but you are not meeting anyone. Wanting to do what you feel most comfortable with is actually isolating you more.

3. Lack of self-esteem also affects because you have the approach to compare yourself to others, especially on weekends when you have more time to look at other people's social media posts who may have come out and look happy. 

2 ways to feel better

1. Make a plan for the weekend, which you can follow in order to have some kind of excitement for the days to come. Adding an activity every morning and an activity every afternoon will help you improve your mood. What is most advised depending on your emotional state, is to do every hour something different from what you are used to doing, e.g. changing the store where you buy groceries though seemingly something small, but still helps.

2. Make plans for social interaction, meet old friends, go out with colleagues and get to know each other even better outside of the daily work environment. You may like the idea of ​​staying home, alone, in your comfort zone, but in fact the more you are surrounded by good people when you feel worse, the easier it will be for you to get through psychologically difficult situations.

×