English
Health

9 këshilla për ata që janë fillestarë me stërvitjen/palestrën!

9 këshilla për ata që janë fillestarë me

TikTok është vendi ku mund të gjesh këshilla për çdo gjë. Nën hashtag-et #exercisetips #beginner-friendlyworkouts apo #beginnerworkoutips, për shembull, mund të gjeni qindra video me këshilla rreth fillestarëve në fitness.

Më poshtë, gjeni 9 prej këshillave më virale të TikTok. Mbani shënime dhe përpiquni të disiplinoheni!

#1

Krijoni një listë me “Pse”. Pse po filloni stërvitjen. Rendisni gjithë arsyet dhe rishikojeni sa herë doni ta lini pas dore ose përtoni.

#2

Krijoni playlist-ën perfekte muzikore. Zgjidhni këngë motivuese, të fuqishme dhe që ju i pëlqeni.

#3

Fillojeni me ushtrime që i pëlqeni dhe gradualisht kaloni tek ato që “urreni”.

#4

Bëni një plan. Organizohuni.

#5

Gjeni një partner stërvitjeje dhe nëse nuk keni, shijojeni si një moment me veten.

#6

Mos e komplikoni shumë. Fillojeni më gjëra të thjeshta, por me efekt.

#7

Bëni pyetje. Kërkoni informacionet që ju duhen nga burime të sigurta, shihni disa këndvështrime.

#8

Përqendrohuni te vetja dhe progresi i vetes, jo i dikujt tjetër.

#9

Më e rëndësishmja: Jini të qëndrueshëm. Vetëm në këtë mënyrë do të mund të shihni rezultat.

Burimi: Bustle

Mos humbisni edhe

REELS

S’kisha lekë për terapi dhe

😂😂😂

Një kliente e irrituar i hodhi gotën me kafe të nxehtë punonjëses së McDonald’s në Saginaw, Michigan. Momenti u filmua nga dëshmitarët e rastit dhe u bë virale kudo në botë. Klientja ishte aq e njohur në komunitet, pra ishte një Karen, sa policia mori mbi 100 sinjalizime për identitetin e saj menjëherë pasi publikoi pamjet e incidentit. Videoja e regjistruar nga dëshmitarja Tara Martus tregon një pjesë të debatit të gjatë mes klientes dhe punonjëses. Në pamje, gruaja dëgjohet të thotë se kishte një orë që priste, ndërsa debaton me punonjësen, e cila i shpjegon se porosia e mëngjesit ishte anuluar automatikisht nga sistemi, pasi shërbimi ishte mbyllur. Punonjësja i përsërit disa herë se rimbursimi ishte bërë dhe do të kreditohej në llogari brenda 48 orësh.

Kjo videoja është shenja që e meritoni një copë nga kjo torta fantastike artizanale e @pasticerivittoria 🍰 Për çdo rast, thoni “Anabelin e ka fajin” pa merak 😋

Keni ndonjë ide më të mirë?

Keni shoqe!

Ajo që shohim dhe ajo që nuk shohim në kinema 🍿

Mëngjeset e mia me Tiranën e Re

Neda Balluku ka konfirmuar divorcin në emisionin “Goca&Gra”.

E meriton 😼

9 tips for those who are new to exercise / fitness!

9 këshilla për ata që janë fillestarë me

TikTok is the place where you can find tips for everything. Under the hashtags #exercisetips #beginner-friendlyworkouts or #beginnerworkoutips, for example, you can find hundreds of videos with tips for beginners in fitness.

Below, find 9 of TikTok's most viral tips. Keep notes and try to discipline yourself!

# 1

Make a "Why" list. Why are you starting training. List all the reasons and review how many times you want to ignore it or be lazy.

# 2

Create the perfect music playlist. Choose songs that are motivating, powerful and that you like.

# 3

Start with exercises you like and gradually move on to what you "hate".

# 4

Make a plan. Get organized.

# 5

Find a workout partner and if you do not have one, enjoy it as a moment with yourself.

# 6

Do not complicate it too much. Start with simple but effective things.

# 7

Ask questions. Seek the information you need from reliable sources, see some perspectives.

# 8

Focus on yourself and your progress, not someone else's.

# 9

Most important: Be consistent. Only in this way will you be able to see the result.

Source: Bustle

×