English
Health

Çfarë mund të hani kur harroni të konsumoni mëngjes, por s'prisni dot derisa të vijë dreka

Çfarë mund të hani kur harroni të konsumoni mëngjes,

E keni parasysh atë mengjesin që keni marrë gjithçka me nxitim dhe mendoni se mund t'ja dilni ta nisni ditën pa futur asgjë në gojë? Na ka ndodhur të gjithëve, ashtu siç na ka ndodhur që aty nga mëngjesi i vonë të na marrë një uri e tmerrshme. Për pak do të konsumoni drekën, por ndërkohë s'mund të rrini në vend sepse thjesht ju hahet! 

Çfarë mund të konsumoni pa ju vrarë ndërgjegjia që po merrni dy vakte njëra pas tjetrës?

Pak çokollatë të zezë dhe fruta të thata.

Kush i thotë jo çokollatës dhe frutave në 11:00? Ky vakt i vogël do t'ju ndihmojë të ndiheni të ngopur dhe më të fokusuar e produktiv tek gjërat me të cilat po merreni. 

Pak doza proteinash

Gjithçka që ka fara! Farat chia, quinoa, etj kanë sheqerna natyralë dhe fibra të cilat ju nevojiten prandaj nëse keni shmangur vaktin kryesor mund të konsumoni ato, por jo më shumë se 50 gram. Në rast se nuk ju gjenden me vete, zieni një vezë shpejt e shpejt dhe merreni me vete në zyrë.

Disa arra

Nëse thjesht doni të thyeni urinë e tmerrshme, konsumoni disa kokrra arra derisa të vijë dreka. Do të jeni më të përqëndruar dhe s'do t'ju duhet ta mbani më mendjen tek ushqimi. Arrat përmirësojnë gjithashtu memorien, prandaj mos u kurseni.

Mish i tymosur me perime dhe humus

Eshtë i thjeshtë për t'u përgatitur dhe për t'u marrë me vete në punë. Përveç proteinave, perimet dhe humusi kanë fibra dhe karbohidrate të nevojshme.

Burimi: Huffington Post

Mos humbisni edhe

REELS

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

What to eat when you forget to eat breakfast and can not wait until lunch comes

Çfarë mund të hani kur harroni të konsumoni mëngjes,

You mean, like, saltines and their ilk, eh? It has happened to all of us, just as it has happened to us that from late in the morning a terrible hunger takes over us. You will almost have lunch, but in the meantime you can not stay in place because you are just eating! 

What can you consume without killing the conscience that you are taking two meals in a row?

A little dark chocolate and dried fruit.

Who says no to chocolate and fruit at 11:00? This small meal will help you feel fuller and more focused and productive on the things you are doing. 

A small dose of protein

Everything that has seeds! Chia seeds, quinoa, etc. have natural sugars and fiber which you need therefore if you have avoided the main meal you can consume them but not more than 50 grams. In case they are not with you, boil an egg quickly and take it with you to the office.

Some nuts

If you just want to break the horrible hunger, consume a few nuts until lunch comes. You will be more focused and you will no longer have to keep your mind on food. Walnuts also improve memory, so do not skimp.

Smoked meat with vegetables and humus

It is simple to prepare and take with you to work. In addition to protein, vegetables and humus have the necessary fiber and carbohydrates.

Source: Huffington Post

×