English
Health

10 minuta aktivitet fizik në ditë: Çfarë ndikimi ka tek njerëzit mbi të 40-ave

10 minuta aktivitet fizik në ditë: Çfarë ndikimi ka tek

Sado të zënë të jeni me punë, bëni mirë të gjeni 10 minuta kohë në ditë për të bërë aktivitet fizik. Sipas një studimi të ri, kjo kohë mund t'ju zgjasë dhe shpëtojë jetën! 

Studimi arriti në përfundimin se të rriturit mbi të 40-at duke i shtuar rutinës së tyre 10 minuta aktivitet fizik mund të parandalojnë vdekjet e parakohshme.

Me pak fjalë, mund të jetoni më gjatë nëse lëvizni për të paktën 10-11 minuta në ditë. Ky studim nuk fokusohet tek përfitimet e secilit individ, por në nivel makro, që do të thotë se e gjithë popullsia mund të jetojë më mirë dhe më gjatë nëse ushtrohet për të paktën 10 minuta.

10 minuta në ditë është kohë shumë më e shkurtër nga sa mendojnë njerëzit. Mendoni pak sa shpejt kalojnë kur qëndroni në rrjete sociale. Ndonëse nuk është investim i madh, mund të sjellë përfitime të mëdha në shëndetin tuaj. Një nga mënyrat më të mira dhe më të thjeshta për ta shfrytëzuar këtë kohë është të ecni në natyrë.

Nëse ndodheni në shtëpi, mund të bëni ushtrime duke përdorur vetëm peshën e trupit ose thjesht vini muzikë dhe kërceni.

Burimi: CNN

Mos humbisni edhe

REELS

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

Ajo ndjesia kur gjen veshjen e përsosur dhe është me ulje. @azzured.co ✨10% ulje nëse përdorni kodin #PaManual vetëm gjatë muajit dhjetor. Garderoba jote po kërkon një glow-up dhe momenti është tani. 💗

Tjetër nivel, tjetër energji @albanskenderaj ✨ Momente nga 4 netët e “MOTIV” në Prishtinë! 🥰 . . . Credits: @albanskenderaj

Djemtë po rriten me influencer që normalizojnë dhunën. Le t’i udhëzojmë para se interneti ta bëjë këtë për ne.   #asnjejustifikim për dhunën online

10 minutes of physical activity a day: What effect does it have on people over 40

10 minuta aktivitet fizik në ditë: Çfarë ndikimi ka tek

No matter how busy you are with work, do well to find 10 minutes a day to do physical activity. According to a new study, this time can prolong you and save your life! 

The study concluded that adults over 40 by adding 10 minutes of physical activity to their routine can prevent premature death.

In short, you can live longer if you move for at least 10-11 minutes a day. This study does not focus on the benefits of each individual, but on a macro level, which means that the entire population can live better and longer if exercised for at least 10 minutes.

10 minutes a day is much shorter time than people think. Think about how fast they pass when you stay on social media. Although it is not a big investment, it can bring great benefits to your health. One of the best and easiest ways to make the most of this time is to walk outdoors.

If you are at home, you can do exercises using only body weight or just put on music and dance.

Source: CNN

×