English
Health

Disa këshilla praktike për ta bërë më të thjeshtë agjërimin!

Disa këshilla praktike për ta bërë më të

Agjërimi praktikohet për arsye fetare dhe shpirtërore dhe ndonëse i përhapur më së shumti te besimtarët muslimanë, në fakt është praktikë edhe e feve të tjera, si krishtërimi, budizmi dhe judizmi. Disa këshilla praktike që mjekët rekomandojnë për ta lehtësuar sadopak agjërimin e këtij muaji përfshijnë:

- Mos e shmangni vaktin e mëngjesit

Ka vetëm dy mundësi për të ngrënë gjatë Ramazanit: në mëngjes herët para lindjes së diellit (Suhoor/Syfyr) dhe pas perëndimit të diellit në mbrëmje (Iftar). Vakti i mëngjesit mund të jetë i lehtë për t’u kapërcyer, pasi vështirë të kesh oreks aq herët në mëngjes. Sidoqoftë, mjekët thonë se është jashtëzakonisht e rëndësishme që të mos e kaloni këtë vakt. Shumë njerëz shkojnë te karbohidratet e thjeshta për vaktin e mëngjesit, por ato nuk japin energji afatgjatë. Në vend të kësaj konsumoni më shumë drithëra të plota, proteina të shëndetshme, fruta, perime etj. 

- Hidratohuni

Si të hidratoheni nëse nuk mund të pini ujë midis lindjes dhe perëndimit të diellit? Përdorni kohën kur mund të konsumoni ushqim, për të marrë gjithë hidratimin e nevojshëm. Përpiquni të përfshini në dietë sa më shumë ushqime që përmbajnë ujë (domate, kastravec, luleshtrydhe etj).

- Kini kujdes me ushqimin dhe porcionet

Ushqimet tradicionale mund të jenë të yndyrshme dhe të rënda dhe ndonëse kanë shije të mrekullueshme, mund të ndiheni të fryrë dhe të lodhur më vonë. Përpiquni të hani shëndetshëm ose të krijoni një ekuilibër me "pak nga të gjitha". Mos harroni se kjo nuk është diçka që zgjat vetëm një ditë, por një muaj. 

Mos humbisni edhe

REELS

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Gazetarja e njohur Rezarta Reçi eshte ndare nga jeta në moshën 64-vjecare, pas një beteje të gjatë dhe publike me kancerin. E njohur per ciklin jetegjate “Arratia e Peshkut te Kuq” në News24, Reçi në një intervistë të para një viti në Euronews, rrefeu me kurajo se edhe nese sëmundja e mposht, ajo nuk ka peng asgjë në jetë. Source @euronews_albania

Miri dhe makthi i ri🤣

*Po kendon Bruno e dimë, por kenga eshte e Fatjetes

@lavillabyandale mos ndaloni me këto videot 😂😂😂 e fundit lot

Më healthy se Brioshi është Paçja! Kaq ta dini!

Dimri kërkon kujdes ekstra ❄️Renewal Cream nga @jeclaire.al , me qumësht organik gomarice dhe acid hialuronik, ushqen, qetëson dhe hidraton thellë lëkurën, edhe në kushtet më të ashpra të dimrit @dr_ledi @ledismile_estetike

Some practical tips to make fasting easier!

Disa këshilla praktike për ta bërë më të

Fasting is practiced for religious and spiritual reasons and, although most common among Muslims, it is also practiced by other religions, such as Christianity, Buddhism, and Judaism. Some practical tips that doctors recommend to make fasting this month a little easier include:

- Don't skip breakfast.

There are only two meals during Ramadan: early in the morning before sunrise (Suhoor/Syfyr) and after sunset in the evening (Iftar). Breakfast can be easy to skip, as it's hard to work up an appetite so early in the morning. However, doctors say it's extremely important not to skip this meal. Many people turn to simple carbohydrates for breakfast, but they don't provide long-lasting energy. Instead, eat more whole grains, healthy proteins, fruits, vegetables, etc. 

- Stay hydrated.

How to hydrate if you can't drink water between sunrise and sunset? Use the time when you can eat to get all the hydration you need. Try to include as many foods in your diet that contain water (tomatoes, cucumbers, strawberries, etc.).

- Be careful with food and portions

Traditional foods can be greasy and heavy, and while they taste great, you may feel bloated and tired afterward. Try to eat healthy or create a balance with “a little bit of everything.” Remember, this isn’t something that lasts just one day, but a month. 

×