English
Lifestyle

6 zakone mëngjesi që do t'ju bëjnë të ndjeni se jeta juaj po shkon siç duhet

6 zakone mëngjesi që do t'ju bëjnë të ndjeni se

1. Vendosni alarmin, por në një orë

Merrni një orë të vjetër që e keni në shtëpi dhe përdoreni çdo mëngjes për t'u zgjuar. E dimë që e keni më të thjeshtë me telefona, por teksa përpiqeni të fikni alarmin do të përballeni pa hapur mirë sytë me email-e, njoftime apo mesazhe që do t'ju ngarkojnë. Niseni ditën duke i marrë gjërat me radhë pasi kështu do të ndjeni që i keni gjërat nën kontrroll. 

2. Praktikoni për 30 sekonda mirënjohjen

Do të bëni mirë që kur të zgjoheni të përsërisni me vete: "Jam këtu sërish. E bekuar mbi shtratin tim dhe do të zgjohem të ha një mëngjes të bollshëm." 

Ji prezent, jeto me realitetin dhe gjërat rreth teje. Edhe nëse para teje ke ditën më stresuese, duke qenë mirënjohës do ta kesh më të thjeshtë sfidën e radhës.

3. Vendos një qëllim ditor

Qëllimet s'kanë pse të jenë çdo ditë të mëdha. Mjafton të fokusoheni tek ajo që bëni.  Bëni një listë me gjërat që duhet të bëni dhe vendosini vetes vetëm një objektiv për ta arritur brenda 24 orësh. Cilado qoftë ajo. 

4. Pini një gotë ujë sapo të zgjoheni

Eshtë zakoni më i thjeshtë, por njëkohësisht më e rëndësishme i ditës. Përfitimet e ujit do t'i ndjeni menjëherë. Trupi është i hidratuar, keni më shumë energji dhe do të ndjeni sikur po çlironi tensione të panevojshme. 

5. Dëgjoni diçka që ju bën të ndiheni fiks siç doni të ndiheni

Teksa lani dhëmbët mund të vendosni në sfond një muzikë qetësuese. Mund të jetë Bach, Mozart apo një tjetër nga të preferuarit tuaj. Do të ndiheni më mirë në mënyrë automatike.

6. Lëvizni trupin

Duke u ushtruar do të çlironi endrofinë dhe rrjedhimisht stresin që mbani për arsye të ndryshme. Lëvizja mund të mos jetë domosdoshmërisht palestër apo shëtitje. Mund të kërceni për pak minuta apo të vraponi nëpër shtëpi teksa bëheni gati. Nuk ju themi se këto zakone do t'ju ndryshojnë jetën, por do të ndjeni si me magji që gjërat në ditët tuaja po shkojnë mirë. 

Asnjë mëngjes s'do t'ju duket më kaotik si më parë.

Burimi: Huffington Post

Mos humbisni edhe

REELS

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

Creative Sara Kapo në natën e parë te Fest 64

Dhjetori është muaji ideal për t’u kujdesur për veten dhe për të përfituar. ✨ Në @31cosmetics.al , të presin këto oferta speciale: 👩‍🦰 HAIRCARE: 10–20% ulje për të gjitha produktet për kujdesin e flokëve! 💄 Make-Up: 20–25% ulje në të gjitha produktet e make-up-it! 🌸 Parfume: 20–30% ulje në aromat e preferuara! 🔥 Sete Skincare & Parfume: 20–40% ulje në kujdesin për lëkurën tuaj dhe setet me aromat më të veçanta!

6 breakfast habits that will make you feel like your life is going well

6 zakone mëngjesi që do t'ju bëjnë të ndjeni se

1. Set the alarm, but in an hour

Take an old clock you have at home and use it every morning to wake up. We know you have it simpler with phones, but as you try to turn off the alarm you will face without opening your eyes well with emails, notifications or messages that will load you. Start the day by taking things in turn as this will make you feel like you have things under control. 

2. Practice gratitude for 30 seconds

You will do well to wake up and repeat to yourself, "I'm here again. Blessed is my bed, and I'll wake up to have a hearty breakfast." 

Be present, live with reality and things around you. Even if you have the most stressful day ahead of you, being grateful will make the next challenge easier.

3. Set a daily goal

Goals do not have to be big every day. Just focus on what you do. Make a list of things you need to do and set yourself just one goal to achieve within 24 hours. Whatever it is. 

4. Drink a glass of water as soon as you wake up

It is the simplest, but at the same time the most important habit of the day. You will feel the benefits of water immediately. The body is hydrated, you have more energy and you will feel like you are releasing unnecessary tensions. 

5. Listen to something that makes you feel fixed the way you want to feel

While brushing your teeth you can put soothing music in the background. It could be Bach, Mozart or another of your favorites. You will feel better automatically.

6. Move the body

By exercising you will release the endrophy and consequently the stress you carry for various reasons. Exercise may not necessarily be fitness or walking. You can jump for a few minutes or run around the house as you get ready. We are not telling you that these habits will change your life, but you will feel as if by magic that things in your days are going well. 

No morning will seem more chaotic as before.

Source: Huffington Post

×