English
Lifestyle

6 zakone mëngjesi që do t'ju bëjnë të ndjeni se jeta juaj po shkon siç duhet

6 zakone mëngjesi që do t'ju bëjnë të ndjeni se

1. Vendosni alarmin, por në një orë

Merrni një orë të vjetër që e keni në shtëpi dhe përdoreni çdo mëngjes për t'u zgjuar. E dimë që e keni më të thjeshtë me telefona, por teksa përpiqeni të fikni alarmin do të përballeni pa hapur mirë sytë me email-e, njoftime apo mesazhe që do t'ju ngarkojnë. Niseni ditën duke i marrë gjërat me radhë pasi kështu do të ndjeni që i keni gjërat nën kontrroll. 

2. Praktikoni për 30 sekonda mirënjohjen

Do të bëni mirë që kur të zgjoheni të përsërisni me vete: "Jam këtu sërish. E bekuar mbi shtratin tim dhe do të zgjohem të ha një mëngjes të bollshëm." 

Ji prezent, jeto me realitetin dhe gjërat rreth teje. Edhe nëse para teje ke ditën më stresuese, duke qenë mirënjohës do ta kesh më të thjeshtë sfidën e radhës.

3. Vendos një qëllim ditor

Qëllimet s'kanë pse të jenë çdo ditë të mëdha. Mjafton të fokusoheni tek ajo që bëni.  Bëni një listë me gjërat që duhet të bëni dhe vendosini vetes vetëm një objektiv për ta arritur brenda 24 orësh. Cilado qoftë ajo. 

4. Pini një gotë ujë sapo të zgjoheni

Eshtë zakoni më i thjeshtë, por njëkohësisht më e rëndësishme i ditës. Përfitimet e ujit do t'i ndjeni menjëherë. Trupi është i hidratuar, keni më shumë energji dhe do të ndjeni sikur po çlironi tensione të panevojshme. 

5. Dëgjoni diçka që ju bën të ndiheni fiks siç doni të ndiheni

Teksa lani dhëmbët mund të vendosni në sfond një muzikë qetësuese. Mund të jetë Bach, Mozart apo një tjetër nga të preferuarit tuaj. Do të ndiheni më mirë në mënyrë automatike.

6. Lëvizni trupin

Duke u ushtruar do të çlironi endrofinë dhe rrjedhimisht stresin që mbani për arsye të ndryshme. Lëvizja mund të mos jetë domosdoshmërisht palestër apo shëtitje. Mund të kërceni për pak minuta apo të vraponi nëpër shtëpi teksa bëheni gati. Nuk ju themi se këto zakone do t'ju ndryshojnë jetën, por do të ndjeni si me magji që gjërat në ditët tuaja po shkojnë mirë. 

Asnjë mëngjes s'do t'ju duket më kaotik si më parë.

Burimi: Huffington Post

Mos humbisni edhe

REELS

Kate Middleton mbush sot 44 vjeç dhe, duke thyer traditën, në vend të portretit të zakonshëm që zakonisht postohet, Princesha e Uellsit ka publikuar një video. Episodi i katërt dhe i fundit i “Mother Nature”, një seri videosh të shkurtra që princesha ka ndarë gjatë vitit të kaluar, eksploron lidhjen mes ndryshimit të stinëve dhe shëndetit mendor. Në këtë video, Kate Middleton flet për bukurinë e shërimit dhe mrekullinë e të qenit gjallë 🤍 Kate Middleton njoftoi publikisht në mars të vitit 2024 se ishte diagnostikuar me kancer. Vetëm disa muaj më vonë, Princesha e Uellsit bëri të ditur se kishte përfunduar kimioterapinë. Në janar të vitit 2025, ajo tregoi se simptomat e sëmundjes ishin pakësuar.

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

6 breakfast habits that will make you feel like your life is going well

6 zakone mëngjesi që do t'ju bëjnë të ndjeni se

1. Set the alarm, but in an hour

Take an old clock you have at home and use it every morning to wake up. We know you have it simpler with phones, but as you try to turn off the alarm you will face without opening your eyes well with emails, notifications or messages that will load you. Start the day by taking things in turn as this will make you feel like you have things under control. 

2. Practice gratitude for 30 seconds

You will do well to wake up and repeat to yourself, "I'm here again. Blessed is my bed, and I'll wake up to have a hearty breakfast." 

Be present, live with reality and things around you. Even if you have the most stressful day ahead of you, being grateful will make the next challenge easier.

3. Set a daily goal

Goals do not have to be big every day. Just focus on what you do. Make a list of things you need to do and set yourself just one goal to achieve within 24 hours. Whatever it is. 

4. Drink a glass of water as soon as you wake up

It is the simplest, but at the same time the most important habit of the day. You will feel the benefits of water immediately. The body is hydrated, you have more energy and you will feel like you are releasing unnecessary tensions. 

5. Listen to something that makes you feel fixed the way you want to feel

While brushing your teeth you can put soothing music in the background. It could be Bach, Mozart or another of your favorites. You will feel better automatically.

6. Move the body

By exercising you will release the endrophy and consequently the stress you carry for various reasons. Exercise may not necessarily be fitness or walking. You can jump for a few minutes or run around the house as you get ready. We are not telling you that these habits will change your life, but you will feel as if by magic that things in your days are going well. 

No morning will seem more chaotic as before.

Source: Huffington Post

×