English
Health

10 minuta aktivitet fizik në ditë: Çfarë ndikimi ka tek njerëzit mbi të 40-ave

10 minuta aktivitet fizik në ditë: Çfarë ndikimi ka tek

Sado të zënë të jeni me punë, bëni mirë të gjeni 10 minuta kohë në ditë për të bërë aktivitet fizik. Sipas një studimi të ri, kjo kohë mund t'ju zgjasë dhe shpëtojë jetën! 

Studimi arriti në përfundimin se të rriturit mbi të 40-at duke i shtuar rutinës së tyre 10 minuta aktivitet fizik mund të parandalojnë vdekjet e parakohshme.

Me pak fjalë, mund të jetoni më gjatë nëse lëvizni për të paktën 10-11 minuta në ditë. Ky studim nuk fokusohet tek përfitimet e secilit individ, por në nivel makro, që do të thotë se e gjithë popullsia mund të jetojë më mirë dhe më gjatë nëse ushtrohet për të paktën 10 minuta.

10 minuta në ditë është kohë shumë më e shkurtër nga sa mendojnë njerëzit. Mendoni pak sa shpejt kalojnë kur qëndroni në rrjete sociale. Ndonëse nuk është investim i madh, mund të sjellë përfitime të mëdha në shëndetin tuaj. Një nga mënyrat më të mira dhe më të thjeshta për ta shfrytëzuar këtë kohë është të ecni në natyrë.

Nëse ndodheni në shtëpi, mund të bëni ushtrime duke përdorur vetëm peshën e trupit ose thjesht vini muzikë dhe kërceni.

Burimi: CNN

Mos humbisni edhe

REELS

😼

Diana VS Camilla 😂

Fundjavë të këndshme ju uroj!

Ne familjen tuaj si funksionon 😼

Cynthia Erivo ndërhyri gjatë premierës së “Wicked: For Good” në Singapor, pasi një fans kaloi sigurinë dhe e përqafoi Ariana Grande-n pa aprovim. Ngjarja ndodhi në tapetin e gjelbër, teksa Grande po pozonte për median. Erivo u vendos mes saj dhe fansit, përpara se stafi i sigurisë ta largonte. As Grande dhe as organizatorët nuk kanë dhënë një reagim zyrtar.

Si 🍷 dhe ky

Ka filluar numërimi mbrapsht! GEW Albania 2025 nis vetëm pas disa ditësh. Përgatituni për një javë plot inovacion, ide dhe histori frymëzuese. #GEWAlbania #Countdown

@orindahuta you lucky woman! 🧿 *Te plote intervistën e gjeni te “Dalina Show” në Youtube/Andale

Fushatat promocionale të Anabel janë këtu për t’i dhënë dritë markës tënde këtë fundvit! 🎁🎄 Zbulo i pari si mund të bëhesh pjesë! 📞 +355 69 707 0150 #AnabelHolidayCollabs

Ç’kod veshjeje! 😼

10 minutes of physical activity a day: What effect does it have on people over 40

10 minuta aktivitet fizik në ditë: Çfarë ndikimi ka tek

No matter how busy you are with work, do well to find 10 minutes a day to do physical activity. According to a new study, this time can prolong you and save your life! 

The study concluded that adults over 40 by adding 10 minutes of physical activity to their routine can prevent premature death.

In short, you can live longer if you move for at least 10-11 minutes a day. This study does not focus on the benefits of each individual, but on a macro level, which means that the entire population can live better and longer if exercised for at least 10 minutes.

10 minutes a day is much shorter time than people think. Think about how fast they pass when you stay on social media. Although it is not a big investment, it can bring great benefits to your health. One of the best and easiest ways to make the most of this time is to walk outdoors.

If you are at home, you can do exercises using only body weight or just put on music and dance.

Source: CNN

×