English
Health

7 gjëra që vetë terapistët bëjnë kur ndihen të vetmuar

7 gjëra që vetë terapistët bëjnë kur ndihen

Në një moment të jetës, të gjithë jemi ndjerë të vetmuar pavarësisht nëse e kemi pranuar me zë të lartë ose jo. Ndjesia është sfiduese dhe ndikon në çdo aktivitet tonin, prandaj është e rëndësishme ta trajtojmë përballjen me vetminë në formë të shëndetshme. 

Çfarë bëjnë terapistët kur ndihen të vetmuar?

1.  Pranojnë çfarë po ndjejnë.

Nuk mund të mos ndihesh i vetmuar, nëse fillimisht s'e pranon çfarë ndjen. Duhet të kërkoni ndihmë pa menduar sa vulnerabël dukesh. Vetëm duke e pranuar me veten dhe të tjerët, po bën hapin e parë për t'i rregulluar gjërat.

2. Kërko për ndërveprim

Kërkoni të lidheni me njerëz në mënyra sa më reale dhe të vërteta. Bëni biseda të thella me të tjerët, qofshin ata edhe të panjohur për ju. Kështu do të njihni njerëz të rinj dhe do të shijoni momente që prej kohësh nuk i jetonit. 

3. Luftoje ndjesinë e vetmisë

Kur psikologët ndihen vetëm, përpiqen të rilidhen me veten. Shpesh ndjesia e vetmisë vjen sepse s'jeni mjaftueshëm të lidhur me veten siç duhet të jeni, prandaj merrni gjithë kohën që ju duhet për t'u kthyer në bazë.

4. Dilni jashtë për pak minuta

Kthehuni tek natyra! Merrni pak kohë për të parë ç'po ndodh rreth jush dhe kuptoni që jeni pjesë e saj. Shëtitjet janë një mënyrë e mirë për ta mposhtuar vetminë.

5. Zbulo origjinën e këtyre ndjesive

Duhet të dini që ndjesitë nuk do të rrinë aty me ju përgjithmonë, janë thjesht një eksperiencë e përkohëshme. Duke u kthyer tek vetja do të mund të identifikoni nga ju vjen kjo gjendje. Lidhet me të tashmen apo të shkuarën tuaj? Kur ta zbuloni do të ndiheni më mirë dhe do ta keni më të thjeshtë për ta menaxhuar. 

6. Mëso diçka të re

Një tjetër mënyrë është ta mbash mendjen të zënë me punë dhe gjëra interesante. Mësoni diçka që ju pëlqen dhe përkushtohuni aty.

7. Kujdes me mënyrën si i flet vetes

Duke i folur vetes me pozitivitet do ta kesh më të thjeshtë të përballesh me vetminë. Tregohuni të butë dhe largoni idetë negative nga mendja. Ndjesia e vetmisë nuk do të zgjasë përgjithmonë, mos e harroni këtë.

Burimi: Huffington Post

Mos humbisni edhe

REELS

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Gati për festat, por pa çantën e duhur? @opal.shop.albania ka publikuar koleksionin që e bën çdo look të duket i menduar deri në fund. 👛

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

7 things therapists themselves do when they feel lonely

7 gjëra që vetë terapistët bëjnë kur ndihen

At some point in life, we all felt lonely regardless of whether we accepted it out loud or not. The feeling is challenging and affects our every activity, so it is important to treat coping with loneliness in a healthy way. 

What do therapists do when they feel lonely?

1. Acknowledge what they are feeling.

You can not help but feel lonely if you do not initially acknowledge what you feel. You need to seek help without thinking about how vulnerable you look. Just by acknowledging it with yourself and others, you are taking the first step to fix things.

2. Search for interaction

Seek to connect with people in the most realistic and real ways. Have in-depth conversations with others, even if they are unfamiliar to you. This way you will meet new people and enjoy moments you have not lived in for a long time. 

3. Fight the feeling of loneliness

When psychologists feel alone, they try to reconnect with themselves. Often the feeling of loneliness comes because you are not connected enough to yourself as you should be, so take all the time you need to get back to basics.

4. Get out for a few minutes

Return to nature! Take some time to look at what is happening around you and realize that you are part of it. Walking is a good way to overcome loneliness.

5. Discover the origin of these feelings

You need to know that feelings will not stay there with you forever, they are just a temporary experience. By returning to yourself you will be able to identify where this condition is coming from. Related to your present or past? When you discover it you will feel better and have it easier to manage. 

6. Learn something new

Another way is to keep your mind busy with work and interesting things. Learn something you enjoy and commit to it.

7. Be careful with the way you talk to yourself

Talking to yourself positively will make it easier for you to cope with loneliness. Be gentle and remove negative ideas from the mind. The feeling of loneliness will not last forever, remember this.

Source: Huffington Post

×