English
Relationships

Sa përqafime na duhen për të qenë të shëndetshëm dhe me humor?

Sa përqafime na duhen për të qenë të

Ndonjëherë gjëja më e mirë që mund të bëjmë për dikë që ka nevojë për mbështetje, është një përqafim. Edhe nëse s'jeni fansa të prekjes fizike, do të ndryshoni mendje kur të mësoni për gjithë përfitimet që mund të merrni prej një përqafimi të vetëm. 

Pse është kaq i rëndësishëm?

Prekja është forma më intime e komunikimit dhe sjell përfitime në mënyrë shumë natyrale. Kur janë të vetmuar, njerëzit e kuptojnë se diçka po i mungon, por nuk janë të vetëdijshëm që bëhet fjalë për një përqafim të thjeshtë. 

Pse përqafimet e gjata janë më mirë për ne?

Njerëzit janë mësuar të japin përqafime të shkurtra, por për shumë arsye duhet të filloni t'i zgjasni. Kohëzgjatja ideale do të ishte 10 sekonda, për të marrë kënaqësinë që pritet prej një përqafimi. 

Përqafimet mund të reduktojnë stresin dhe të rrisin lumturinë

Përqafimi prodhon "hormonin e lumturisë" thënë ndryshe, oksitocinën. Sa më gjatë të prekemi apo përqafohemi aq më shumë prodhohet nga ky hormon. Eshtë provuar edhe shkencërisht, që hormoni i dashurisë ka efekte kundër stresit.

Mund të përballeni më lehtë me ankthin dhe frikën

Përqafimet janë shumë të nevojshme sidomos për njerëzit që vuajnë nga ankthi apo ata që kanë probleme me vetëbesimin. Rezultatet e studimeve kanë treguar se ata që janë përqafuar gjatë një episodi ankthi apo frike, kanë reaguar më mirë krahasuar me të tjerët. 

Ndikon tek shëndeti i zemrës

Një eksperiment i bërë me 200 njerëz, arriti në përfundimin se përqafimet ndikojnë pozitivisht tek zemra si organ. Kërkuesit i ndanë në dy grupe të mëdha ku çiftet në grupin e parë mbajtën duart shtrënguar për 10 minuta teksa shihnin një video romantike dhe pastaj u përqafuan për 20 sekonda të tjera. Grupi i dytë pa po të njëjtën video, por pa u prekur dhe përqafuar gjatë asaj kohe. Si përfundim, ishte grupi i parë që tregoi presion gjaku më të qëndrueshëm dhe rrahje normale zemre. 

Sa përqafime na duhen për të qenë të shëndetshëm dhe me humor?

4 përqafime në ditë konsiderojini si për "mbijetesë". 8 përqafime në ditë për qëndrueshmëri humori, e ndërsa 12 për rritje. E vërteta është se duhet të marrim aq sa kemi nevojë të marrim. Për aq kohë sa nuk vjen asnjë disavantazh prej tyre, çfarë prisni?

Burimi: Bright Side

Mos humbisni edhe

REELS

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

Creative Sara Kapo në natën e parë te Fest 64

Dhjetori është muaji ideal për t’u kujdesur për veten dhe për të përfituar. ✨ Në @31cosmetics.al , të presin këto oferta speciale: 👩‍🦰 HAIRCARE: 10–20% ulje për të gjitha produktet për kujdesin e flokëve! 💄 Make-Up: 20–25% ulje në të gjitha produktet e make-up-it! 🌸 Parfume: 20–30% ulje në aromat e preferuara! 🔥 Sete Skincare & Parfume: 20–40% ulje në kujdesin për lëkurën tuaj dhe setet me aromat më të veçanta!

How many hugs do we need to be healthy and humorous?

Sa përqafime na duhen për të qenë të

Sometimes the best thing we can do for someone in need of support is a hug. Even if you are not a fan of physical touch, you will change your mind when you learn about all the benefits you can get from a single hug. 

Why is it so important?

Touch is the most intimate form of communication and brings benefits in a very natural way. When they are lonely, people realize that something is missing, but they are not aware that it is a simple hug. 

Why are long hugs better for us?

People are used to giving short hugs, but for many reasons you need to start lengthening them. The ideal duration would be 10 seconds, to get the satisfaction expected from a hug. 

Hugs can reduce stress and increase happiness

Hugging produces the "happiness hormone" in other words, oxytocin. The longer we touch or hug the more this hormone is produced. It has also been scientifically proven that the love hormone has anti-stress effects.

You can deal with anxiety and fear more easily

Hugs are very necessary especially for people suffering from anxiety or those who have problems with self-confidence. The results of studies have shown that those who were hugged during an episode of anxiety or fear, reacted better compared to others. 

Affects heart health

An experiment done with 200 people, concluded that hugs positively affect the heart as an organ. The researchers split them into two large groups where the couples in the first group held hands for 10 minutes while watching a romantic video and then hugged for another 20 seconds. The second group saw the same video, but without being touched and hugged during that time. In conclusion, it was the first group to show more stable blood pressure and normal heart rate. 

How many hugs do we need to be healthy and humorous?

4 hugs a day consider it for "survival". 8 hugs a day for mood swings, while 12 for growth. The truth is we have to get as much as we need to get. As long as there is no disadvantage from them, what do you expect?

Source: Bright Side

×