English
Health

Si t'i hiqni kilogramët e festave ju që urreni palestrën dhe vrapin

Si t'i hiqni kilogramët e festave ju që urreni palestrën dhe

E dimë që në mendjen tuaj palestra dhe aktiviteti fizik fillon direkt pas vitit të ri, por sa do ta mbani fjalën e dini vetëm ju! Për t'ju motivuar sado pak na lini t'ju themi se nuk është nevoja për t'u sforcuar me orë të tëra në mënyrë që të hiqni kilogramët e marra. 

Mjafton të ecni, pasi kjo e fundit ka rezultuar edhe më efektive se vrapi! 

Ekuacioni mbi të cilin është mbështetur e gjithë teoria e mëparshme (që thotë se vrapi është më efektiv se ecja) është hedhur poshtë nga një sërë studimesh. Kjo sepse kishte dy probleme shumë të mëdha me të. E para: grupi mbi të cilin ishte testuar përbëhej nga shumë pak persona dhe e dyta: nuk merrte në konsideratë faktin që njerëz të ndryshëm shpenzojnë nivele të ndryshme kalorish.

Fatmirësisht kërkuesit kanë shpikur një metodë të re matjeje e cila rezulton 2 deri në tre herë më e saktë. Ajo merr parasysh jo vetëm një grup më të madh njerëzish por gjithashtu edhe peshën, gjatësinë dhe shpejtësinë me të cilën jeni duke ecur. Nuk është ende e qartë se kur ky ekuacion do përdoret në një shkallë më të gjerë, por ajo që duhet të bëni ndërkohë, është t’i shtoni rutinës tuaj disa hapa më shumë.

Burimi: Women’s Health

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

How to get rid of holiday pounds you hate the gym and running

Si t'i hiqni kilogramët e festave ju që urreni palestrën dhe

We know that in your mind fitness and physical activity starts right after the new year, but only you know how much you will keep your word! To motivate you no matter how little you let us tell you that there is no need to strain for hours in order to lose the pounds gained. 

Just walk, as the latter has proven to be even more effective than running! 

The equation on which the whole previous theory is based (which says that running is more effective than walking) has been refuted by a number of studies. That's because he had two very big problems with it. First: the group on which it was tested consisted of very few people and second: it did not take into account the fact that different people consume different levels of calories.

Thankfully researchers have invented a new measurement method which turns out to be 2 to three times more accurate. It takes into account not only a larger group of people but also the weight, height and speed at which you are walking. It is not yet clear when this equation will be used on a larger scale, but what you need to do in the meantime is add a few more steps to your routine.

Source: Women's Health

×