English
Health

Si t'i hiqni kilogramët e festave ju që urreni palestrën dhe vrapin

Si t'i hiqni kilogramët e festave ju që urreni palestrën dhe

E dimë që në mendjen tuaj palestra dhe aktiviteti fizik fillon direkt pas vitit të ri, por sa do ta mbani fjalën e dini vetëm ju! Për t'ju motivuar sado pak na lini t'ju themi se nuk është nevoja për t'u sforcuar me orë të tëra në mënyrë që të hiqni kilogramët e marra. 

Mjafton të ecni, pasi kjo e fundit ka rezultuar edhe më efektive se vrapi! 

Ekuacioni mbi të cilin është mbështetur e gjithë teoria e mëparshme (që thotë se vrapi është më efektiv se ecja) është hedhur poshtë nga një sërë studimesh. Kjo sepse kishte dy probleme shumë të mëdha me të. E para: grupi mbi të cilin ishte testuar përbëhej nga shumë pak persona dhe e dyta: nuk merrte në konsideratë faktin që njerëz të ndryshëm shpenzojnë nivele të ndryshme kalorish.

Fatmirësisht kërkuesit kanë shpikur një metodë të re matjeje e cila rezulton 2 deri në tre herë më e saktë. Ajo merr parasysh jo vetëm një grup më të madh njerëzish por gjithashtu edhe peshën, gjatësinë dhe shpejtësinë me të cilën jeni duke ecur. Nuk është ende e qartë se kur ky ekuacion do përdoret në një shkallë më të gjerë, por ajo që duhet të bëni ndërkohë, është t’i shtoni rutinës tuaj disa hapa më shumë.

Burimi: Women’s Health

Mos humbisni edhe

REELS

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

How to get rid of holiday pounds you hate the gym and running

Si t'i hiqni kilogramët e festave ju që urreni palestrën dhe

We know that in your mind fitness and physical activity starts right after the new year, but only you know how much you will keep your word! To motivate you no matter how little you let us tell you that there is no need to strain for hours in order to lose the pounds gained. 

Just walk, as the latter has proven to be even more effective than running! 

The equation on which the whole previous theory is based (which says that running is more effective than walking) has been refuted by a number of studies. That's because he had two very big problems with it. First: the group on which it was tested consisted of very few people and second: it did not take into account the fact that different people consume different levels of calories.

Thankfully researchers have invented a new measurement method which turns out to be 2 to three times more accurate. It takes into account not only a larger group of people but also the weight, height and speed at which you are walking. It is not yet clear when this equation will be used on a larger scale, but what you need to do in the meantime is add a few more steps to your routine.

Source: Women's Health

×