English
Health

A ju ndihmon marrja e vitaminës D me depresionin sezonal?

A ju ndihmon marrja e vitaminës D me depresionin sezonal?

Për shumë njerëz, të futen në shpirtin dhe atmosferën e festës është ndjesi familjare dhe shumë emocionuese. Për të tjerë, është thjesht një sfidë e radhës. Bashkë me dimrin, tek një pjesë e mirë njerëzish vjen një lloj depresioni sezonal që shkaktohet si pasojë e temperaturave të ulta, ditëve të shkurtra, errësirës dhe mungesës së diellit. Njëkohësisht fakti që gjatë kësaj periudhe nivelet e vitaminës D ulen, kontribuon në ndryshimet e shpeshta të humorit. 

Edhe nëse nuk e marrim përmes diellit, mund ta marrim në formë suplementi, por sa ndikon kjo në rregullimin e humorit?

Njerëzit që vuajnë nga depresioni kanë nivele të ulëta të serotoninës, hormoni përgjegjës për humorin. Sipas studimeve të kryera, vitamina D mund ta aktivizojë këtë hormon në tru dhe duke thënë këtë mendojmë se marrja e kësaj vitamine gjatë dimrit mund të na ndihmojë të kurojmë depresionin sezonal, por në fakt jo. 

Ekspertët nuk rekomandojnë që ky lloj depresioni të trajtohet përmes vitaminës D dhe zgjidhja numër një mbetet gjithmonë terapia me një specialist. Vitamina D sigurisht që mund t'ju ndihmojë, por nëse shoqërohet me aktivitetet më poshtë:

1.

Kujdes me rutinën e mëngjesin dhe atë të mbrëmjes.

2.

Bëj një shëtitje në mëngjes.

3.

Konsideroje terapinë e dritës duke imituar dritën natyrale.

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

Janë të gjithë njësoj 👀

👀 Si e gjykoni? 👀

E keni parasysh vetë se kush meriton tag ✨

Aktorja kineze Zhang Jingyi është bërë virale së në rrjetet sociale dhe në botën e modës, pasi u shfaq duke mbajtur një aksesor luksi të pazakontë nga Balenciaga, i cili ngjan shumë me një qese të zakonshme plehrash. Aksesori, që zyrtarisht kushton 1,790 dollarë, u kthye shpejt në një temë diskutimi mes adhuruesve dhe kritikëve të modës. Çanta është pjesë e qasjes eksperimentale të Balenciaga-s ndaj modës luksoze, ku objekte të përditshme rikonceptohen si pjesë dizajni të nivelit të lartë. E prodhuar me materiale premium dhe me estetikën minimaliste karakteristike të markës, çanta është krijuar qëllimisht për t’u dukur si një qese e thjeshtë plehrash, duke nxitur debat për kufijtë mes artit, modës dhe praktikës.

7-ta është e preferuara ime.

👠 I keni veshur moj? 👠

Lloj soj trendi 💅

💍

Pakëz art ✨

Ministrja e Shtetit për Sigurinë Ekonomike në Qeverinë e Japonisë, Kimi Onoda u vonua rreth pesë minuta në mbledhjen e Kabinetit të mbajtur në Zyrën e Kryeministrit mëngjesin e datës 6 mars, teksa momenti është bërë viral, duke dëshmuar edhe njëherë korrektesën e japonezëve.

Does taking vitamin D help with seasonal depression?

A ju ndihmon marrja e vitaminës D me depresionin sezonal?

For many people, getting into the spirit and atmosphere of the holiday is a family feeling and very exciting. For others, it's just another challenge. Along with winter, a good part of people come to a kind of seasonal depression that is caused as a result of low temperatures, short days, darkness and lack of sun. At the same time, the fact that during this period the levels of vitamin D decrease, contributes to frequent mood swings. 

Even if we do not get it through the sun, we can take it in supplement form, but how much does it affect mood regulation?

People suffering from depression have low levels of serotonin, the hormone responsible for mood. According to studies conducted, vitamin D can activate this hormone in the brain and saying this we think that taking this vitamin during the winter can help us cure seasonal depression, but in fact it does not. 

Experts do not recommend that this type of depression be treated through vitamin D and solution number one always remains therapy with a specialist. Vitamin D can certainly help you, but if accompanied by the following activities:

1.

Be careful with your morning and evening routine.

2.

Take a walk in the morning.

3.

Consider light therapy by mimicking natural light.

Burimi: Pop Sugar

×