English
Health

6 gjëra që s'jua merr mendja, por shkaktojnë dhimbje të shtuar gjatë periodave

6 gjëra që s'jua merr mendja, por shkaktojnë dhimbje të

1. Duhani

Duhanpirja ka lidhje me shtimin e rritjes së dhimbjeve gjatë ditëve të periodave, për shkak se redukton nivelet e oksigjenit. 

2. Ushqimet e kripura

E dimë që nuk do të donit ta shihnit këtë tek kjo listë, por s'i shpëtoni dot. Patatinat dhe akullorja bëjnë dyshen perfekte kur jeni në ato ditët e muajit, por kripa s'ju ndihmon. Eshtë më mirë ta shmangni gjatë ditëve të periodave, nëse s'doni dhimbje të shtuara. 

3. Mungesa e gjumit

Temperatura e trupit rritet kur jeni në ditët e ciklit, që do të thotë se mund të ndjeni një nxehtësi të brendshme, mund të ndiheni jo-rehat dhe e keni më të vështirë të flini, por kjo ju penalizon. Mungesa e gjumit ju bën të ndjeni edhe më shumë krizat e barkut dhe për më tepër shkakton zgjatje të periodave. 

E mira është që sidomos gjatë atyre ditëve, gjumi të jetë prioriteti juaj. 

4. Sheqeri

Fruktoza- lloji i sheqerit që zakonisht gjendet tek frutat si dhe tek ushqimet e procesuara, është më e vështirë tek disa trupa për t'u tretur, krahasuar me disa të tjerë. Sheqernat mund të shkaktojnë fryrje, rrisin inflamacionin dhe si rezultat ju do t'i keni më shumë të ndjeshme krizat e barkut. 

5. Kafeina

Reduktojeni kapuçinon gjatë ditëve të ciklit. Edhe kafeina lidhet gjithashtu me fryrjen dhe inflamacionet.

6. Stresi

Fakt është që stresi i përkeqëson periodat. Disa studime kanë arritur në përfundimin se stresi lidhet me dhimbje të shtuar të ciklit. Aq më tepër nëse gjatë atyre ditëve shqetësimi juaj është rritur. 

Burimi: Bustle

Mos humbisni edhe

REELS

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Gazetarja e njohur Rezarta Reçi eshte ndare nga jeta në moshën 64-vjecare, pas një beteje të gjatë dhe publike me kancerin. E njohur per ciklin jetegjate “Arratia e Peshkut te Kuq” në News24, Reçi në një intervistë të para një viti në Euronews, rrefeu me kurajo se edhe nese sëmundja e mposht, ajo nuk ka peng asgjë në jetë. Source @euronews_albania

Miri dhe makthi i ri🤣

*Po kendon Bruno e dimë, por kenga eshte e Fatjetes

@lavillabyandale mos ndaloni me këto videot 😂😂😂 e fundit lot

Më healthy se Brioshi është Paçja! Kaq ta dini!

6 things you do not think about, but cause added pain during periods

6 gjëra që s'jua merr mendja, por shkaktojnë dhimbje të

1. Tobacco

Smoking is associated with increased pain during days of periods, because it reduces oxygen levels. 

2. Salty foods

We know you would not want to see this on this list, but you can not save it. Potato chips and ice cream make the perfect double when you are on those days of the month, but salt does not help. It is better to avoid it during the days of periods, if you do not want added pain. 

3. Lack of sleep

Your body temperature rises when you are on cycle days, which means you may feel an internal heat, you may feel uncomfortable and find it harder to sleep, but it penalizes you. Lack of sleep makes you feel even more abdominal cramps and moreover causes prolongation of periods. 

The good thing is that especially during those days, sleep is your priority. 

4. Sugar

Fructose - the type of sugar commonly found in fruits as well as processed foods, is more difficult for some bodies to digest than others. Sugars can cause bloating, increase inflammation and as a result you will be more susceptible to abdominal cramps. 

5. Caffeine

Reduce cappuccino during cycle days. Caffeine is also linked to bloating and inflammation.

6. Stress

The fact is that stress exacerbates periods. Some studies have concluded that stress is associated with increased cycle pain. All the more so if during those days your anxiety has increased. 

Source: Bustle

×