English
Health

6 gjëra që s'jua merr mendja, por shkaktojnë dhimbje të shtuar gjatë periodave

6 gjëra që s'jua merr mendja, por shkaktojnë dhimbje të

1. Duhani

Duhanpirja ka lidhje me shtimin e rritjes së dhimbjeve gjatë ditëve të periodave, për shkak se redukton nivelet e oksigjenit. 

2. Ushqimet e kripura

E dimë që nuk do të donit ta shihnit këtë tek kjo listë, por s'i shpëtoni dot. Patatinat dhe akullorja bëjnë dyshen perfekte kur jeni në ato ditët e muajit, por kripa s'ju ndihmon. Eshtë më mirë ta shmangni gjatë ditëve të periodave, nëse s'doni dhimbje të shtuara. 

3. Mungesa e gjumit

Temperatura e trupit rritet kur jeni në ditët e ciklit, që do të thotë se mund të ndjeni një nxehtësi të brendshme, mund të ndiheni jo-rehat dhe e keni më të vështirë të flini, por kjo ju penalizon. Mungesa e gjumit ju bën të ndjeni edhe më shumë krizat e barkut dhe për më tepër shkakton zgjatje të periodave. 

E mira është që sidomos gjatë atyre ditëve, gjumi të jetë prioriteti juaj. 

4. Sheqeri

Fruktoza- lloji i sheqerit që zakonisht gjendet tek frutat si dhe tek ushqimet e procesuara, është më e vështirë tek disa trupa për t'u tretur, krahasuar me disa të tjerë. Sheqernat mund të shkaktojnë fryrje, rrisin inflamacionin dhe si rezultat ju do t'i keni më shumë të ndjeshme krizat e barkut. 

5. Kafeina

Reduktojeni kapuçinon gjatë ditëve të ciklit. Edhe kafeina lidhet gjithashtu me fryrjen dhe inflamacionet.

6. Stresi

Fakt është që stresi i përkeqëson periodat. Disa studime kanë arritur në përfundimin se stresi lidhet me dhimbje të shtuar të ciklit. Aq më tepër nëse gjatë atyre ditëve shqetësimi juaj është rritur. 

Burimi: Bustle

Mos humbisni edhe

REELS

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

6 things you do not think about, but cause added pain during periods

6 gjëra që s'jua merr mendja, por shkaktojnë dhimbje të

1. Tobacco

Smoking is associated with increased pain during days of periods, because it reduces oxygen levels. 

2. Salty foods

We know you would not want to see this on this list, but you can not save it. Potato chips and ice cream make the perfect double when you are on those days of the month, but salt does not help. It is better to avoid it during the days of periods, if you do not want added pain. 

3. Lack of sleep

Your body temperature rises when you are on cycle days, which means you may feel an internal heat, you may feel uncomfortable and find it harder to sleep, but it penalizes you. Lack of sleep makes you feel even more abdominal cramps and moreover causes prolongation of periods. 

The good thing is that especially during those days, sleep is your priority. 

4. Sugar

Fructose - the type of sugar commonly found in fruits as well as processed foods, is more difficult for some bodies to digest than others. Sugars can cause bloating, increase inflammation and as a result you will be more susceptible to abdominal cramps. 

5. Caffeine

Reduce cappuccino during cycle days. Caffeine is also linked to bloating and inflammation.

6. Stress

The fact is that stress exacerbates periods. Some studies have concluded that stress is associated with increased cycle pain. All the more so if during those days your anxiety has increased. 

Source: Bustle

×