English
Health

6 shenja të fshehta që po përjetoni trauma nga pandemia, ndonëse nuk e dini

6 shenja të fshehta që po përjetoni trauma nga pandemia,

Kur flasim për traumën dhe çrregullimin e stresit post-traumatik, zakonisht ka një ngjarje të vetme që ndryshon jetën dhe shkakton një përgjigje intensive emocionale dhe fizike. Me pandeminë, megjithatë, ne nuk kemi qenë dëshmitarë të një ngjarje stresuese – kemi përjetuar dhe vazhdojmë të përjetojmë shumë ngjarje traumatike.

Provat sugjerojnë se pandemia - dhe e gjithë frika, stresi, izolimi dhe trishtimi që ka shkaktuar - ka qenë një stresues kryesor traumatik. Disa shenja të cilat duhet t’i parasysh:

1. Reagime të shpeshta emocionale

Pasi përjetojnë një ngjarje traumatike, shumë njerëz priren që më vonë të kenë probleme me përqendrimin dhe në situata a marrëdhënie të ndryshme. Për shkak se e gjithë energjia jonë përqendrohet te mbijetesa, hipervigjilenca mund të çojë në vështirësi në përqendrim. Për shumë njerëz, kjo simptomë manifestohet si reagime të mëdha emocionale ndaj çështjeve të vogla ose stresorëve. Gjithashtu mund të përjetoni shqetësime të theksuara kur dikush kollitet ose tështin pranë jush.

2. Lodhja

Lodhja emocionale dhe rraskapitja fizike nuk janë përgjigje tradicionale të stresit post-traumatik, por në kontekstin e pandemisë - ku stresorët traumatik janë në vazhdim - shumë njerëz ndihen veçanërisht të lodhur.

3. Negativiteti

Njerëzit mund ta kenë të vështirë të shohin të ardhmen dhe të ndihen pozitivë, sidomos në rrethana të tilla. Disa njerëz zhvillojnë një perceptim negativ për veten dhe vetëvlerësimi nuk është si më parë.

4. Dhimbja fizike

Stresi traumatik, veçanërisht kur është i vazhdueshëm dhe kronik, mund të ndikojë në shëndetin fizik. Me kalimin e kohës, stresi dhe trauma mund të rezultojnë në uljen e funksionit imunitar së bashku me rritjen e tensionit dhe dhimbjes në të gjithë trupin.

Kjo dhimbje fizike shfaqet në mënyra të ndryshme - disa njerëz zhvillojnë migrenë dhe dhimbje koke, ndërsa të tjerë përjetojnë probleme me tretjen, rritje të presionit të gjakut, dhimbje shpine ose dhimbje kyçesh.

5. Gjumi

Stresi traumatik mund shkaktojë pagjumësi, probleme me rënien dhe qëndrimin në gjumë, ëndrrat e stresit dhe ankthet.

6. Tërheqja

Shmangia, ose shkëputja e qëllimshme nga të tjerët, është një tjetër efekt i zakonshëm i ekspozimit ndaj traumës. Në mënyrë specifike me Covidin, shumë njerëz kanë probleme të riangazhohen me aktivitete, vende dhe njerëz që dikur i pëlqenin.

Si të menaxhoni këto simptoma

Hapi i parë është njohja kur këto simptoma bëhen problem. Ekziston një nivel i duhur dhe një pikë në të cilën dëmtojnë aftësinë tonë për të funksionuar. Nëse ndonjë nga këto simptoma po ndikon ndjeshëm në jetën tuaj, është koha për të kërkuar ndihmë profesionale.

Është gjithashtu e rëndësishme të zhvillohen mekanizma të shëndetshëm përballues. Riangazhohuni me njerëzit. Ushtrohuni rregullisht. Jini të durueshëm dhe dëgjoni trupin tuaj.

Simptomat mund të shfaqen në çdo kohë, ndonjëherë muaj apo vite pas ngjarjes traumatike. Lëreni veten të shërojë dhe të përpunojë emocionet me ritmin tuaj.

Burimet: HuffPost, WebMD

Mos humbisni edhe

REELS

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

Nisjani shoqes që ju (ç)orienton në çdo udhëtim 🌎

Gjeni dikë që ju mban dorën, ecën krah jush dhe ju hap derën. #mosiulnistandardet

6 hidden signs that you are experiencing trauma from the pandemic, even though you do not know it

6 shenja të fshehta që po përjetoni trauma nga pandemia,

When we talk about trauma and post-traumatic stress disorder, there is usually a single life-changing event that triggers an intense emotional and physical response. With the pandemic, however, we have not witnessed a stressful event - we have experienced and continue to experience many traumatic events.

Evidence suggests that the pandemic - and all the fear, stress, isolation and sadness it has caused - has been a major traumatic stressor. Some signs to consider:

1. Frequent emotional reactions

After experiencing a traumatic event, many people tend to later have problems concentrating and in different situations or relationships. Because all of our energy is focused on survival, hypervigilance can lead to difficulty concentrating. For many people, this symptom manifests as large emotional reactions to small issues or stressors. You may also experience severe discomfort when someone coughs or sneezes near you.

2. Fatigue

Emotional fatigue and physical exhaustion are not traditional responses to post-traumatic stress, but in the context of the pandemic - where traumatic stressors are ongoing - many people feel particularly tired.

3. Negativity

People may find it difficult to see the future and feel positive, especially in such circumstances. Some people develop a negative perception of themselves and self-esteem is not as it used to be.

4. Physical pain

Traumatic stress, especially when it is persistent and chronic, can affect physical health. Over time, stress and trauma can result in decreased immune function along with increased tension and pain throughout the body.

This physical pain manifests itself in different ways - some people develop migraines and headaches, while others experience digestive problems, increased blood pressure, back pain or joint pain.

5. Sleep

Traumatic stress can cause insomnia, trouble falling and staying asleep, stress dreams and anxieties.

6. Withdrawal

Shmangia, ose shkëputja e qëllimshme nga të tjerët, është një tjetër efekt i zakonshëm i ekspozimit ndaj traumës. Në mënyrë specifike me Covidin, shumë njerëz kanë probleme të riangazhohen me aktivitete, vende dhe njerëz që dikur i pëlqenin.

Si të menaxhoni këto simptoma

Hapi i parë është njohja kur këto simptoma bëhen problem. Ekziston një nivel i duhur dhe një pikë në të cilën dëmtojnë aftësinë tonë për të funksionuar. Nëse ndonjë nga këto simptoma po ndikon ndjeshëm në jetën tuaj, është koha për të kërkuar ndihmë profesionale.

Është gjithashtu e rëndësishme të zhvillohen mekanizma të shëndetshëm përballues. Riangazhohuni me njerëzit. Ushtrohuni rregullisht. Jini të durueshëm dhe dëgjoni trupin tuaj.

Symptoms can appear at any time, sometimes months or years after the traumatic event. Allow yourself to heal and process emotions at your own pace.

Sources: HuffPost, WebMD

×