English
Health

Konsumi i këtij ushqimi mund të ndihmojë në shmangien e demencës!

Konsumi i këtij ushqimi mund të ndihmojë në shmangien e

Një studim në qershor mori të dhëna nga pak më shumë se 500 gjermanë, me një moshë mesatare rreth 70 vjeç. Më shumë se 300 kishin të afërm me Alzheimer ose tashmë po shfaqnin vetë shenja të sëmundjes. Ata që hanin kryesisht peshk, perime, drithëra të plota, vaj ulliri, fruta dhe arra – kishin më shumë vëllim truri në rajonet e cenueshme nga sëmundja e Alzheimerit dhe memorie më të mirë (Ballarini et al., 2021).

"Ne kemi kombinuar disa lloje të dhënash për të kuptuar më mirë këtë efekt mbrojtës të dietës," tha autori kryesor Tommaso Ballarini i Qendrës Gjermane për Sëmundjet Neurodegjenerative për MedPage Today, mbi idenë se dieta "mund të veprojë si një frenim kundër progresionit të Alzheimerit".

Vitin e kaluar, të dhënat nga dy prova në SHBA me më shumë se 6000 pjesëmarrës zbuluan se ngrënia e peshkut mbron trurin. Në një grup të dhënash me më shumë se 3,300 pjesëmarrës, studiuesit matën performancën njohëse në dy, pesë dhe dhjetë vjet. Shkalla e rënies në pesë vitet e fundit ishte më e ngadaltë tek ata që hanin më shumë peshk. Ngrënia e më shumë perimeve dhe arrave dhe pirja më pak e alkoolit ndihmonin gjithashtu.

Si mund të mbrohem nga rënia konjitive (njohëse)?

Këshillat më të mira të dietës deri më tani: Hani peshk të yndyrshëm, perime, drithëra, fruta dhe arra.

Obeziteti dhe diabeti i tipit 2 janë faktorë të rëndësishëm rreziku për Alzheimer, kështu që çdo gjë që mund të bëni për të humbur peshë dhe për të menaxhuar sheqerin në gjak është thelbësore.

Po në lidhje me suplementet?

Deri më tani, asnjë strategji për marrjen e suplementeve probiotike nuk është treguar të ndikojë në Alzheimer (Kruger, 2021).

Megjithatë, shtesat omega-3 janë treguar se nxisin acidet yndyrore me zinxhir të shkurtër, të lidhura me përmirësimin e shëndetit të zorrëve. 

Hulumtimet laboratorike dhe studimet e popullsisë mbështesin idenë se suplementet me omega-3 janë të mira për trurin, si dhe për pjesën tjetër, por studimet e suplementeve shpesh kanë patur rezultate të përziera. 

Më e rëndësishmja, mbetet ushqyerja!

Burimi: Psychology Today

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Consuming this food can help avoid dementia!

Konsumi i këtij ushqimi mund të ndihmojë në shmangien e

A study in June took data from just over 500 Germans, with an average age of about 70 years. More than 300 had relatives with Alzheimer’s or were already showing signs of the disease themselves. Those who ate mostly fish, vegetables, whole grains, olive oil, fruits and nuts - had more brain volume in regions vulnerable to Alzheimer's disease and better memory (Ballarini et al., 2021).

"We have combined several types of data to better understand this protective effect of diet," lead author Tommaso Ballarini of the German Center for Neurodegenerative Diseases told MedPage Today, on the idea that diet "can act as a deterrent against Alzheimer's progression" ".

Last year, data from two trials in the U.S. with more than 6,000 participants found that eating fish protects the brain. In a data set with more than 3,300 participants, researchers measured cognitive performance at two, five, and ten years. The rate of decline in the last five years has been slower in those who eat more fish. Eating more vegetables and nuts and drinking less alcohol also helped.

How can I protect myself from cognitive decline?

The best diet tips so far: Eat fatty fish, vegetables, whole grains, fruits and nuts.

Obesity and type 2 diabetes are important risk factors for Alzheimer’s, so anything you can do to lose weight and manage your blood sugar is essential.

What about supplements?

To date, no strategy for taking probiotic supplements has been shown to affect Alzheimer’s (Kruger, 2021).

However, omega-3 supplements have been shown to promote short-chain fatty acids, linked to improved intestinal health. 

Laboratory research and population studies support the idea that omega-3 supplements are good for the brain as well as the rest, but supplement studies have often had mixed results. 

Most importantly, nutrition remains!

Burimi: Psychology Today

×