English
Health

Konsumi i këtij ushqimi mund të ndihmojë në shmangien e demencës!

Konsumi i këtij ushqimi mund të ndihmojë në shmangien e

Një studim në qershor mori të dhëna nga pak më shumë se 500 gjermanë, me një moshë mesatare rreth 70 vjeç. Më shumë se 300 kishin të afërm me Alzheimer ose tashmë po shfaqnin vetë shenja të sëmundjes. Ata që hanin kryesisht peshk, perime, drithëra të plota, vaj ulliri, fruta dhe arra – kishin më shumë vëllim truri në rajonet e cenueshme nga sëmundja e Alzheimerit dhe memorie më të mirë (Ballarini et al., 2021).

"Ne kemi kombinuar disa lloje të dhënash për të kuptuar më mirë këtë efekt mbrojtës të dietës," tha autori kryesor Tommaso Ballarini i Qendrës Gjermane për Sëmundjet Neurodegjenerative për MedPage Today, mbi idenë se dieta "mund të veprojë si një frenim kundër progresionit të Alzheimerit".

Vitin e kaluar, të dhënat nga dy prova në SHBA me më shumë se 6000 pjesëmarrës zbuluan se ngrënia e peshkut mbron trurin. Në një grup të dhënash me më shumë se 3,300 pjesëmarrës, studiuesit matën performancën njohëse në dy, pesë dhe dhjetë vjet. Shkalla e rënies në pesë vitet e fundit ishte më e ngadaltë tek ata që hanin më shumë peshk. Ngrënia e më shumë perimeve dhe arrave dhe pirja më pak e alkoolit ndihmonin gjithashtu.

Si mund të mbrohem nga rënia konjitive (njohëse)?

Këshillat më të mira të dietës deri më tani: Hani peshk të yndyrshëm, perime, drithëra, fruta dhe arra.

Obeziteti dhe diabeti i tipit 2 janë faktorë të rëndësishëm rreziku për Alzheimer, kështu që çdo gjë që mund të bëni për të humbur peshë dhe për të menaxhuar sheqerin në gjak është thelbësore.

Po në lidhje me suplementet?

Deri më tani, asnjë strategji për marrjen e suplementeve probiotike nuk është treguar të ndikojë në Alzheimer (Kruger, 2021).

Megjithatë, shtesat omega-3 janë treguar se nxisin acidet yndyrore me zinxhir të shkurtër, të lidhura me përmirësimin e shëndetit të zorrëve. 

Hulumtimet laboratorike dhe studimet e popullsisë mbështesin idenë se suplementet me omega-3 janë të mira për trurin, si dhe për pjesën tjetër, por studimet e suplementeve shpesh kanë patur rezultate të përziera. 

Më e rëndësishmja, mbetet ushqyerja!

Burimi: Psychology Today

Mos humbisni edhe

REELS

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

E eliminuar nga gara, Shkurta Haxhiu, shprehu hapur pakënaqësitë e saj ndaj produksionit të BBVK, duke theksuar se nuk kishte pasur mundësi të mjaftueshme për të treguar historinë e saj personale. Ajo gjithashtu kritikoi opinionistet Leonora Jakupi dhe Olta Gixhari, duke i akuzuar për qasje të njëanshme dhe mungesë empatie. Shkurta ironizoi duke thënë se shpreson që “Big Brother VIP Albania” ta vlerësojë. Pas kësaj, moderatorja Jonida Vokshi i tha se duhet të ishte më mirënjohëse në jetë dhe e ftoi të largohej nga studio. Disa ndjekës bien dakord me Jonidën, ndërsa të tjerë e kanë kritikuar për faktin që, sipas tyre, ajo e përzuri Shkurtën nga studio në mënyrë të pasjellshme.

3 produkte must nga @jeclaire.al , një linjë farmaceutike francezo-greke e sjella në Shqipëri nga @dr_ledi . Të treja produketet dhe shumë të tjera, i keni me 20% ulje këtë fundvit❗️

Përmes “Bëj ofertën tënde”, @viaanabel_al ju mundëson të përzgjidhni produktet që dëshironi dhe të propozoni vetë çmimin për to. Një proces i thjeshtë, transparent dhe i ndërtuar për klientë që e dinë qartë çfarë kërkojnë. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

❤️❤️❤️

Në një botë ku gjithçka ekspozohet, luksi i vërtetë është të mos kesh nevojë të shfaqesh. @echelonet u shërben individëve dhe bizneseve që kërkojnë zgjidhje të zgjuara, të sigurta dhe të personalizuara - pa vëmendje të panevojshme. Nga udhëtimet private dhe mikpritja luksoze, te pronat e përzgjedhura, zhvendosjet ndërkombëtare dhe menaxhimi i stilit të jetesës, çdo shërbim ndërtohet mbi një parim të vetëm: klienti mbetet i mbrojtur, i qetë dhe në kontroll. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Viena zgjohet me Krishtlindje të Bardha pas 28 vitesh

👰🏻‍♀️ Çdo fillim i bukur meriton një fustan po aq të bukur. Koleksioni i ri i nuseve @eleonor_couture_ 2026 është krijuar për momente të paharrueshme dhe për emocione që mbahen mend gjithë jetën. ✨ ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Consuming this food can help avoid dementia!

Konsumi i këtij ushqimi mund të ndihmojë në shmangien e

A study in June took data from just over 500 Germans, with an average age of about 70 years. More than 300 had relatives with Alzheimer’s or were already showing signs of the disease themselves. Those who ate mostly fish, vegetables, whole grains, olive oil, fruits and nuts - had more brain volume in regions vulnerable to Alzheimer's disease and better memory (Ballarini et al., 2021).

"We have combined several types of data to better understand this protective effect of diet," lead author Tommaso Ballarini of the German Center for Neurodegenerative Diseases told MedPage Today, on the idea that diet "can act as a deterrent against Alzheimer's progression" ".

Last year, data from two trials in the U.S. with more than 6,000 participants found that eating fish protects the brain. In a data set with more than 3,300 participants, researchers measured cognitive performance at two, five, and ten years. The rate of decline in the last five years has been slower in those who eat more fish. Eating more vegetables and nuts and drinking less alcohol also helped.

How can I protect myself from cognitive decline?

The best diet tips so far: Eat fatty fish, vegetables, whole grains, fruits and nuts.

Obesity and type 2 diabetes are important risk factors for Alzheimer’s, so anything you can do to lose weight and manage your blood sugar is essential.

What about supplements?

To date, no strategy for taking probiotic supplements has been shown to affect Alzheimer’s (Kruger, 2021).

However, omega-3 supplements have been shown to promote short-chain fatty acids, linked to improved intestinal health. 

Laboratory research and population studies support the idea that omega-3 supplements are good for the brain as well as the rest, but supplement studies have often had mixed results. 

Most importantly, nutrition remains!

Burimi: Psychology Today

×