English
Health

Kanceri i gjirit: Ushqimet që duhen ngrënë dhe ato që duhen shmangur

Kanceri i gjirit: Ushqimet që duhen ngrënë dhe ato që duhen

Kanceri i gjirit është kanceri më i zakonshëm tek gratë, i cili shkaktohet nga faktorë të ndryshëm, si dëmtimi i ADN-së apo mutacionet gjenetike. Megjithatë, ndikon edhe stili i jetesës.

Stili i jetesës luan një rol kritik dhe hulumtimet e lidhin alkoolin, pirjen e duhanit, ekspozimin ndaj estrogjenit dhe modele të caktuara dietike - përfshirë dietat perëndimore të pasura me ushqime të përpunuara - me një rrezik në rritje të kancerit të gjirit.

Gjithashtu theksojnë se modele të caktuara të ushqyerjes, si dieta mesdhetare, ndikojnë në zvogëlimin e rrezikut për kancerin e gjirit.

Ushqime që ndihmojnë për të zvogëluar rrezikun e kancerit të gjirit

1. Perime me gjethe jeshile
2. Agrumet
3. Peshk si salmon dhe sardele
4. Frutat e pyllit
5. Ushqimet e fermentuara, si kosi, lakra turshi etj
6. Perimet alium – hudhra, qepa dhe preshi
7. Pjeshkë, mollë dhe dardha
8. Perime si lulelakra, lakra, brokoli
9. Fasule dhe qiqra
10. Barishtet dhe erëzat, si majdazoz, rozmarinë, rigon, trumzë, shafran i Indisë, xhenxhefil etj.

Çfarë duhet shmangur

1. Alooli
2. Ushqimet e shpejta
3. Ushqimet e skuqura
4. Mishi i përpunuar si proshutë, sallam
5. Sheqeri i shtuar
6. Karbohidratet e përpunuara

Burimet: Healthline, WebMD

Mos humbisni edhe

REELS

Eventi i Lush mblodhi bashkë gocat për të zbuluar mikrobiomën e lëkurës dhe për të krijuar maska të personalizuara, në moment. 🌿✨ Formula unike, ashtu si lëkura jote. 🌸

Jo më kot Geekbar është bërë trend kaq shpejt në Shqipëri kur në të gjithë botën njihet si vape numër 1!!

Oriola Marashi hap dhe mbyll sfilatën e Guess ✨

Si ju duket? 😍

Supermodelja afrikano-jugore Candace Swanepoel e ka ruajtur me se miri imazhin e ideales se Victoria Secret: Embelsi ne portret, linja perfekte, ecje perfekte, floke perfekte. Ishte wow! 36-vjecarja nene e dy femijeve deshmoi jo vetem per genet e jashtezakonshme, po edhe disiplinen qe ka e qe e ndihmon te jete ne kete forme te mahnitshmw.

Une 6 vjec me sandalet e mamit duke bere sfilate te oborri i shtepise para kusherires 3 vjecare dhe qenit

Braziliania 44-vjecare Adriana Lima gjithmone nje bishe e pasareles! #victoriasecretfashionshow

#victoriassecretfashionshow

Ha💸ha💸ha💸

Kush t’le ty me ec 🚶e çun!!!

Breast Cancer: Foods to Eat and Avoid

Kanceri i gjirit: Ushqimet që duhen ngrënë dhe ato që duhen

Breast cancer is the most common cancer in women, which is caused by various factors, such as DNA damage or genetic mutations. However, lifestyle also affects.

Lifestyle plays a critical role, and research has linked alcohol, smoking, estrogen exposure and certain dietary patterns - including Western diets rich in processed foods - to an increased risk of breast cancer.

They also point out that certain nutritional patterns, such as the Mediterranean diet, reduce the risk of breast cancer.

Foods that help reduce the risk of breast cancer

1. Green leafy vegetables
2. Citrus fruits
3. Fish like salmon and sardines
4. Forest fruits
5. Fermented foods like yogurt, sauerkraut etc.
6. Alium vegetables - garlic, onions and leeks
7. Peaches, apples and pears
8. Vegetables such as cauliflower, cabbage, broccoli
9. Beans and chickpeas
10. Herbs and spices, such as parsley, rosemary, oregano, thyme, turmeric, ginger, etc.

What to avoid

1. Alcohol
2. Fast
food 3. Fried food
4. Meat processed like bacon, sausage
5. Added sugar
6. Processed carbohydrates

Sources: Healthline, WebMD

×