English
Health

Kanceri i gjirit: Ushqimet që duhen ngrënë dhe ato që duhen shmangur

Kanceri i gjirit: Ushqimet që duhen ngrënë dhe ato që duhen

Kanceri i gjirit është kanceri më i zakonshëm tek gratë, i cili shkaktohet nga faktorë të ndryshëm, si dëmtimi i ADN-së apo mutacionet gjenetike. Megjithatë, ndikon edhe stili i jetesës.

Stili i jetesës luan një rol kritik dhe hulumtimet e lidhin alkoolin, pirjen e duhanit, ekspozimin ndaj estrogjenit dhe modele të caktuara dietike - përfshirë dietat perëndimore të pasura me ushqime të përpunuara - me një rrezik në rritje të kancerit të gjirit.

Gjithashtu theksojnë se modele të caktuara të ushqyerjes, si dieta mesdhetare, ndikojnë në zvogëlimin e rrezikut për kancerin e gjirit.

Ushqime që ndihmojnë për të zvogëluar rrezikun e kancerit të gjirit

1. Perime me gjethe jeshile
2. Agrumet
3. Peshk si salmon dhe sardele
4. Frutat e pyllit
5. Ushqimet e fermentuara, si kosi, lakra turshi etj
6. Perimet alium – hudhra, qepa dhe preshi
7. Pjeshkë, mollë dhe dardha
8. Perime si lulelakra, lakra, brokoli
9. Fasule dhe qiqra
10. Barishtet dhe erëzat, si majdazoz, rozmarinë, rigon, trumzë, shafran i Indisë, xhenxhefil etj.

Çfarë duhet shmangur

1. Alooli
2. Ushqimet e shpejta
3. Ushqimet e skuqura
4. Mishi i përpunuar si proshutë, sallam
5. Sheqeri i shtuar
6. Karbohidratet e përpunuara

Burimet: Healthline, WebMD

Mos humbisni edhe

REELS

Dafina Zeqiri i jep lamtumirën e fundit Shpat Kasapit

- Ne e quajmë shportë

Kjo super fshesë nga @smartentry_al bën atë që ti s’ke durim ta bësh: pastron + than + lë gjithçka perfekt, në një lëvizje ✨ Pa zhurmë, pa mundim, pa siklet 👌🏻

Rizo Velovic, shqiptari i parë🇦🇱 në Survivor

Ka një surprizë për ju! Ndiqni videon deri në fund dhe zbulojeni. Spoiler: Oferta “Black Friday Dare Devil” vlen deri më 30 nëntor ndaj nxitoni 🚴‍♀️ @sunride.al

Ka një surprizë për ju! Ndiqni videon deri në fund dhe zbulojeni. Spoiler: Oferta “Black Friday Dare Devil” vlen deri më 30 nëntor ndaj nxitoni 🚴‍♀️ @sunride.al

Postimi i Selvijes për Shpatin 😭

U prehsh në paqe, Shpat! 🪽

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Hahaha gjendja ditëve të fundit @shiladukaaa

Breast Cancer: Foods to Eat and Avoid

Kanceri i gjirit: Ushqimet që duhen ngrënë dhe ato që duhen

Breast cancer is the most common cancer in women, which is caused by various factors, such as DNA damage or genetic mutations. However, lifestyle also affects.

Lifestyle plays a critical role, and research has linked alcohol, smoking, estrogen exposure and certain dietary patterns - including Western diets rich in processed foods - to an increased risk of breast cancer.

They also point out that certain nutritional patterns, such as the Mediterranean diet, reduce the risk of breast cancer.

Foods that help reduce the risk of breast cancer

1. Green leafy vegetables
2. Citrus fruits
3. Fish like salmon and sardines
4. Forest fruits
5. Fermented foods like yogurt, sauerkraut etc.
6. Alium vegetables - garlic, onions and leeks
7. Peaches, apples and pears
8. Vegetables such as cauliflower, cabbage, broccoli
9. Beans and chickpeas
10. Herbs and spices, such as parsley, rosemary, oregano, thyme, turmeric, ginger, etc.

What to avoid

1. Alcohol
2. Fast
food 3. Fried food
4. Meat processed like bacon, sausage
5. Added sugar
6. Processed carbohydrates

Sources: Healthline, WebMD

×