English
Lifestyle

Një truk jashtëzakonisht i shpejtë për ta bërë veten të ndiheni më mirë!

Një truk jashtëzakonisht i shpejtë për ta bërë

Është lëvizje klasike filmash: Protagonisti, i sapodalë nga një luftë ose ndonjë lajm i keq, spërkat fytyrën me ujë të ftohtë për t'u qetësuar. Terapistët thonë për Bustle se, ndonëse mund të duket e çuditshme, teknika e spërkatjes së ujit është një truk i besueshëm që ju duhet t'ia bëni vetes për t'u ndjerë më mirë. Quhet "përgjigjja e zhytjes së gjitarëve", dhe nëse jeni kilometra larg një pishine apo detit, mund ta bëni nga lavamani i tualetit tuaj. 

"Zhytja e fytyrës në ujë të ftohtë është një teknikë për të menaxhuar zgjimin intensiv emocional," thotë Liz Kelly, një terapiste me platformën e shëndetit mendor Talkspace, për Bustle. "Është arsyeja edhe pse shpesh na pëlqen të zhytemi në ujë. Refleksi i zhytjes shkakton një mori reagimesh qetësuese në të gjithë trupin, duke qetësuar sistemin nervor."

Ajo shton:

"Kur njerëzit përjetojnë refleksin e zhytjes, sistemi i tyre nervor parasimpatik nxitet, ritmi i zemrës ngadalësohet dhe njerëzit ndihen më të qetë. Është përpjekja e trupit për t'u siguruar që të mbijetoni duke qenë nën ujë, duke ruajtur oksigjenin dhe duke ngadalësuar rrahjet e zemrës. Gjithashtu i bën enët në lëkurën tuaj të ngushtohen, duke çuar gjak në organet tuaja të brendshme."

Sipas terapistes Meaghan Rice, zhytja e fytyrës në ujë të ftohtë, gjithashtu funksionon për shkak të goditjes nga ndryshimi i temperaturës. Ajo shton se " temperatura, stërvitja intensive, frymëmarrja e shpejtë dhe relaksimi progresiv i muskujve - mund të ndihmojnë njerëzit në momente ankthi të fortë ose emocionesh".

Nëse po pyesni për temperaturën e duhur për ta bërë veten të ndihet mirë, përgjigjja është: Sa më i ftohtë uji, aq më mirë.

Efekti mund të duket i thjeshtë, por përdoret për të ndihmuar njerëzit në situata kërcënuese për jetën. Një studim i vitit 2017 i botuar në revistën amerikane të fiziologjisë mbi njerëzit që kishin humbur shumë gjak, zbuloi se nxitja e refleksit të zhytjes së gjitarëve ndihmoi në rritjen e presionit të gjakut të pacientëve, pasi trupi dërgonte gjak në zemër, duke menduar se ishte nën ujë.

Si ta bëni në shtëpi

Për ta bërë refleksin e zhytjes të funksionojë për ju, mbushni një tas ose lavaman me ujë të ftohtë të ftohtë. Merrni frymë thellë, mbani frymën dhe zhytni tërë fytyrën tuaj në ujë të ftohtë derisa sytë dhe mollëzat tuaja të zhyten. Pasi të ndjeni se rrahjet e zemrës tuaj ulen, tërhiqeni përsëri.

Nëse keni ndonjë shqetësim shëndetësor ose probleme me zemrën, konsultohuni fillimisht me mjekun tuaj para se ta provoni.

Burimi: Bustle

Mos humbisni edhe

REELS

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Gazetarja e njohur Rezarta Reçi eshte ndare nga jeta në moshën 64-vjecare, pas një beteje të gjatë dhe publike me kancerin. E njohur per ciklin jetegjate “Arratia e Peshkut te Kuq” në News24, Reçi në një intervistë të para një viti në Euronews, rrefeu me kurajo se edhe nese sëmundja e mposht, ajo nuk ka peng asgjë në jetë. Source @euronews_albania

Miri dhe makthi i ri🤣

*Po kendon Bruno e dimë, por kenga eshte e Fatjetes

An extremely quick trick to make yourself feel better!

Një truk jashtëzakonisht i shpejtë për ta bërë

It’s classic movie movement: The protagonist, newly born from a war or some bad news, sprays his face with cold water to calm down. Therapists tell Bustle that, while it may seem strange, the water spray technique is a believable trick you need to do for yourself to feel better. It’s called the “mammal diving response,” and if you’re miles away from a pool or the sea, you can do it from your toilet sink. 

"Dipping the face in cold water is a technique to manage intense emotional arousal," Liz Kelly, a therapist with the Talkspace mental health platform, told Bustle. "It's the reason why we often like to dive into the water. The diving reflex triggers a host of calming reactions throughout the body, calming the nervous system."

She adds:

"When people experience the diving reflex, their parasympathetic nervous system is stimulated, the heart rate slows down and people feel calmer. It is the body 's effort to make sure you survive by being underwater, storing oxygen and slowing your beats. "It also makes the vessels in your skin narrow, carrying blood to your internal organs."

According to therapist Meaghan Rice, dipping the face in cold water also works because of the shock from the temperature change. She adds that "temperature, intense exercise, fast breathing and progressive muscle relaxation - that can help people in moments of strong anxiety or emotion".

If you are wondering about the right temperature to make yourself feel good, the answer is: The colder the water, the better.

The effect may seem simple, but it is used to help people in life-threatening situations. A 2017 study published in the American Journal of Physiology on people who had lost a lot of blood found that stimulating the mammalian diving reflex helped increase patients' blood pressure as the body sent blood to the heart, thinking it was underwater.

How to make it at home

To make the diving reflex work for you, fill a bowl or sink with cold running water. Take a deep breath, hold your breath and immerse your whole face in cold water until your eyes and cheekbones are submerged. Once you feel your heart rate drop, pull back.

If you have any health concerns or heart problems, consult your doctor first before trying it.

She recommends that if you have any health concerns or heart problems, check with your doctor before trying it.

Source: Bustle

×