English
Health

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i mbajnë në kuzhinën e tyre!

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

Kur keni diabet, gjëja më e rëndësishme për shëndetin është dieta. Shumë ushqime, si ëmbëlsirat e shpeshta, ju privohen, prandaj fokusi është kryesisht tek të ngrënit shëndetshëm.

Mjekja Martha McKittrick, thotë se synimi është të shtoni në dietën tuaj ushqime që ndihmojnë në menaxhimin e sheqerit në gjak dhe ta ktheni gjithë këtë në një stil jetese. Këtu gjeni 11 ushqime të rekomanduara nga ekspertët pikërisht për këtë. 

1. Gjithë drithërat e plota: Mendoni për oriz kaf, quinoa, tërshërë, elb etj

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

2. Vezë

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

3. Patate të ëmbla

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

4. Peshk si salmon, sardele etj

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

5. "Të gjelbrat" si spinaq, lakër jeshile etj

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

6. Avocado

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

7. Fasule, qiqra

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

8. Kos grek

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

9. Berries: Manaferrat, luleshtrydhet, boronicat, mjedra

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

10. Arra

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

11. Kanellë

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

Burimi: Men's Health

Mos humbisni edhe

REELS

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

Rrini ju!

Më thuaj mendimin e parë

Protestat shpërthyen pas vendimit të qeverisë për të bllokuar aksesin në Facebook, Instagram dhe TikTok, duke e justifikuar me përhapjen e lajmeve të rreme. Të rinjtë e panë këtë si një përpjekje për të heshtur një lëvizje digjitale kundër korrupsionit. Sulmet u drejtuan edhe ndaj institucioneve politike dhe rezidencave private: Parlamenti, Presidenca dhe Gjykata e Lartë u përfshinë nga flakët, ashtu si edhe shtëpitë e dhjetëra ministrave, përfshirë atë të sapoemëruarit.

11 foods that all people with diabetes should keep in their kitchen!

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

When you have diabetes, the most important thing for health is diet. Many things, like frequent sweets, deprive you, so the focus is mainly on eating healthy.

Dr. Martha McKittrick says the goal is to add foods to your diet that help manage your blood sugar and turn it into a lifestyle. Here are 11 foods recommended by experts for just that. 

1. Whole grains: Consider brown rice, quinoa, oats, barley, etc.

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

2. Eggs

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

3. Sweet potatoes

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

4. Fish such as salmon, sardines, etc.

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

5. "Greens" like spinach, kale, etc.

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

6. Avocado

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

7. Beans, qiqra

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

8. Kos Greek

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

9. Berries: Berries, strawberries, blueberries, raspberries

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

10. Nuts

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

11. Cinnamon

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

Source: Men's Health

×