English
Health

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i mbajnë në kuzhinën e tyre!

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

Kur keni diabet, gjëja më e rëndësishme për shëndetin është dieta. Shumë ushqime, si ëmbëlsirat e shpeshta, ju privohen, prandaj fokusi është kryesisht tek të ngrënit shëndetshëm.

Mjekja Martha McKittrick, thotë se synimi është të shtoni në dietën tuaj ushqime që ndihmojnë në menaxhimin e sheqerit në gjak dhe ta ktheni gjithë këtë në një stil jetese. Këtu gjeni 11 ushqime të rekomanduara nga ekspertët pikërisht për këtë. 

1. Gjithë drithërat e plota: Mendoni për oriz kaf, quinoa, tërshërë, elb etj

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

2. Vezë

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

3. Patate të ëmbla

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

4. Peshk si salmon, sardele etj

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

5. "Të gjelbrat" si spinaq, lakër jeshile etj

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

6. Avocado

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

7. Fasule, qiqra

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

8. Kos grek

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

9. Berries: Manaferrat, luleshtrydhet, boronicat, mjedra

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

10. Arra

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

11. Kanellë

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

Burimi: Men's Health

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

11 foods that all people with diabetes should keep in their kitchen!

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

When you have diabetes, the most important thing for health is diet. Many things, like frequent sweets, deprive you, so the focus is mainly on eating healthy.

Dr. Martha McKittrick says the goal is to add foods to your diet that help manage your blood sugar and turn it into a lifestyle. Here are 11 foods recommended by experts for just that. 

1. Whole grains: Consider brown rice, quinoa, oats, barley, etc.

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

2. Eggs

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

3. Sweet potatoes

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

4. Fish such as salmon, sardines, etc.

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

5. "Greens" like spinach, kale, etc.

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

6. Avocado

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

7. Beans, qiqra

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

8. Kos Greek

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

9. Berries: Berries, strawberries, blueberries, raspberries

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

10. Nuts

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

11. Cinnamon

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

Source: Men's Health

×