English
Health

Vitamina D, më e rëndësishme nga e mendoni: 7 ushqime ku gjendet me shumicë

Vitamina D, më e rëndësishme nga e mendoni: 7 ushqime ku gjendet

Sidomos gjatë periudhës së Covid-19, përpjekjet për të qëndruar të shëndetshëm kanë qenë më të rëndësishme se gjithçka tjetër. Që nga larja e duarëve deri tek distanca fizike me njëri-tjetrin, të gjithë duket sikur po bëjnë ç'të munden për të mbajtur sa më larg "mikrobet" që kanë tranformuar normalitetin. Ka diçka që ndoshta e keni harruar, por është po aq e rëndësishme sa larja e duarve. 

Vitamina D! Eshtë komponenti kryesor për të rritur imunitetin në ditë si këto, për forcmin e kockave dhe sigurisht për të na bërë rezistent ndaj çdo virusi.  Madje, disa studime pretendojnë se njerëzit që kanë më shumë nivele të vitaminës D në trup janë më pak të rrezikuar edhe ndaj Covid-19. Përveç rrezeve të diellit, vitaminën D mund ta merrni përmes disa ushqimeve të tjera që bëni mirë t'i mbani shënim tani.

1.

Konsumoni salmon

2.

Kërpudha

3.

E verdha e vezës

4.

Lëng portokalli 

5.

Qumështi

6.

Mish viçi

7.

Ostrike

8.

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

Oh sa me ka pelqyer ky seriali. Fiksimmm RIP Dawson

Tourism Fair Albania 2026 u rikthye në Tiranë më datat 11–12 shkurt në Pallatin e Kongreseve, duke bashkuar profesionistët e turizmit nga mbi 18 vende të botës! Edicioni i 4-t sjell takime mes bizneseve të turizmit, diskutime me ekspertë dhe mundësi të vërteta bashkëpunimi. Panairi më i madh i turizmit në Shqipëri është i hapur edhe për publikun: dy ditë networking, ide dhe eksperienca që e vendosin Shqipërinë në hartën ndërkombëtare të turizmit.🗺️✨

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Vitamin D, more important than you think: 7 foods where it is found in bulk

Vitamina D, më e rëndësishme nga e mendoni: 7 ushqime ku gjendet

Especially during the Covid-19 period, striving to stay healthy has been more important than anything else. From washing hands to physical distance from each other, everyone seems to be doing what they can to keep as far away as possible the "germs" that have transformed normalcy. There is something you may have forgotten, but it is just as important as hand washing. 

Vitamin D! It is the main component to boost immunity on days like these, to strengthen bones and of course to make us resistant to any virus. Some studies even claim that people who have higher levels of vitamin D in their body are less at risk for Covid-19. In addition to sunlight, you can get vitamin D through some other foods that you do well to keep a note of now.

1.

Consume salmon

2.

Mushrooms

3.

Yellow egg

4.

Orange juice 

5.

milky

6.

Beef

7.

Ostrike

8.

Burimi: Pop Sugar

×