English
Health

Vitamina D, më e rëndësishme nga e mendoni: 7 ushqime ku gjendet me shumicë

Vitamina D, më e rëndësishme nga e mendoni: 7 ushqime ku gjendet

Sidomos gjatë periudhës së Covid-19, përpjekjet për të qëndruar të shëndetshëm kanë qenë më të rëndësishme se gjithçka tjetër. Që nga larja e duarëve deri tek distanca fizike me njëri-tjetrin, të gjithë duket sikur po bëjnë ç'të munden për të mbajtur sa më larg "mikrobet" që kanë tranformuar normalitetin. Ka diçka që ndoshta e keni harruar, por është po aq e rëndësishme sa larja e duarve. 

Vitamina D! Eshtë komponenti kryesor për të rritur imunitetin në ditë si këto, për forcmin e kockave dhe sigurisht për të na bërë rezistent ndaj çdo virusi.  Madje, disa studime pretendojnë se njerëzit që kanë më shumë nivele të vitaminës D në trup janë më pak të rrezikuar edhe ndaj Covid-19. Përveç rrezeve të diellit, vitaminën D mund ta merrni përmes disa ushqimeve të tjera që bëni mirë t'i mbani shënim tani.

1.

Konsumoni salmon

2.

Kërpudha

3.

E verdha e vezës

4.

Lëng portokalli 

5.

Qumështi

6.

Mish viçi

7.

Ostrike

8.

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

Art dhe dashuri 🤍

Kështu dua të vishem në dasmat e fisit që të mos i flas askujt

Një video që u bë virale së fundmi preku miliona njerëz në mbarë botën, duke kapur një gjest të thjeshtë, por thellësisht domethënës mirësie. Në Shtetet e Bashkuara, mbrëmja e maturës (“prom”) shihet si një moment i rëndësishëm – një festë plot shkëlqim që shënon fundin e shkollës së mesme, me veshje elegante, shoqërues dhe pritshmëri të larta shoqërore. Por për disa nxënës, sidomos ata që ndihen ndryshe apo të lënë mënjanë, ajo natë mund të mbajë edhe një ndjesi vetmie. Kjo ndryshoi kur kapiteni i ekipit të futbollit të shkollës mori vesh se një nga shoqet e klasës së tij do të shkonte vetëm në mbrëmjen e maturës. Pa u menduar dy herë, ai e ftoi të ishte partnerja e tij. Reagimi i saj ishte shumë emocionues. Momenti, i ndarë në një video të postuar nga Jason Kennedy, u përhap me shpejtësi në internet, duke mbledhur miliona shikime dhe mijëra komente që vlerësonin këtë akt.

Hë se thoni se vajzat duan më shumë baballarët 🤨

A keni dëgjuar për Biologique Recherche? Ofron trajtime të personalizuara që rikthejnë ekuilibrin natyral të lëkurës përmes formulave me përqendrim të lartë aktivësh. Bëni një xhiro nga @skiniqclinique dhe provojeni.

@iqos_al Teknologji dhe inovacion në ÇDO dizajn! 😍

Sa të mil 😩

gatuan shpesh dhe shkëlqyeshëm?!!!

Eventi i Lush mblodhi bashkë gocat për të zbuluar mikrobiomën e lëkurës dhe për të krijuar maska të personalizuara, në moment. 🌿✨ Formula unike, ashtu si lëkura jote. 🌸

Jo më kot Geekbar është bërë trend kaq shpejt në Shqipëri kur në të gjithë botën njihet si vape numër 1!!

Vitamin D, more important than you think: 7 foods where it is found in bulk

Vitamina D, më e rëndësishme nga e mendoni: 7 ushqime ku gjendet

Especially during the Covid-19 period, striving to stay healthy has been more important than anything else. From washing hands to physical distance from each other, everyone seems to be doing what they can to keep as far away as possible the "germs" that have transformed normalcy. There is something you may have forgotten, but it is just as important as hand washing. 

Vitamin D! It is the main component to boost immunity on days like these, to strengthen bones and of course to make us resistant to any virus. Some studies even claim that people who have higher levels of vitamin D in their body are less at risk for Covid-19. In addition to sunlight, you can get vitamin D through some other foods that you do well to keep a note of now.

1.

Consume salmon

2.

Mushrooms

3.

Yellow egg

4.

Orange juice 

5.

milky

6.

Beef

7.

Ostrike

8.

Burimi: Pop Sugar

×