English
Health

Vitamina D, më e rëndësishme nga e mendoni: 7 ushqime ku gjendet me shumicë

Vitamina D, më e rëndësishme nga e mendoni: 7 ushqime ku gjendet

Sidomos gjatë periudhës së Covid-19, përpjekjet për të qëndruar të shëndetshëm kanë qenë më të rëndësishme se gjithçka tjetër. Që nga larja e duarëve deri tek distanca fizike me njëri-tjetrin, të gjithë duket sikur po bëjnë ç'të munden për të mbajtur sa më larg "mikrobet" që kanë tranformuar normalitetin. Ka diçka që ndoshta e keni harruar, por është po aq e rëndësishme sa larja e duarve. 

Vitamina D! Eshtë komponenti kryesor për të rritur imunitetin në ditë si këto, për forcmin e kockave dhe sigurisht për të na bërë rezistent ndaj çdo virusi.  Madje, disa studime pretendojnë se njerëzit që kanë më shumë nivele të vitaminës D në trup janë më pak të rrezikuar edhe ndaj Covid-19. Përveç rrezeve të diellit, vitaminën D mund ta merrni përmes disa ushqimeve të tjera që bëni mirë t'i mbani shënim tani.

1.

Konsumoni salmon

2.

Kërpudha

3.

E verdha e vezës

4.

Lëng portokalli 

5.

Qumështi

6.

Mish viçi

7.

Ostrike

8.

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

Rrini ju!

Më thuaj mendimin e parë

Vitamin D, more important than you think: 7 foods where it is found in bulk

Vitamina D, më e rëndësishme nga e mendoni: 7 ushqime ku gjendet

Especially during the Covid-19 period, striving to stay healthy has been more important than anything else. From washing hands to physical distance from each other, everyone seems to be doing what they can to keep as far away as possible the "germs" that have transformed normalcy. There is something you may have forgotten, but it is just as important as hand washing. 

Vitamin D! It is the main component to boost immunity on days like these, to strengthen bones and of course to make us resistant to any virus. Some studies even claim that people who have higher levels of vitamin D in their body are less at risk for Covid-19. In addition to sunlight, you can get vitamin D through some other foods that you do well to keep a note of now.

1.

Consume salmon

2.

Mushrooms

3.

Yellow egg

4.

Orange juice 

5.

milky

6.

Beef

7.

Ostrike

8.

Burimi: Pop Sugar

×