English
Health

Po, një vaginë e shëndetshme varet edhe nga ushqimet që konsumoni

Po, një vaginë e shëndetshme varet edhe nga ushqimet që

Çfarë duhet të konsumoni dhe çfarë jo, i gjeni në listën më poshtë!

Fruta të thata dhe yndyrna të shëndetshme

Yndyrnat që gjenden tek frutat e thata, ulliri, avokado etj., rregullojnë nivelin e kolesterolit dhe mbajnë nivelet e estrogjenit në balancë, gjë që ndikon në krijimin e një shtrese të shëndetshme mukoze, që i mban larg infeksionet.

Ushqime prebiotike dhe probiotike

Vagina, ashtu si edhe zorrët, ka nevojë për baktere të shëndetshme në mënyrë që të luftojë infeksionet dhe të mbajë të balancuar pH-in. Për ta ndihmuar atë, konsumoni ushqime prebiotike si qepët e hudhrat dhe probiotike, si kosi, turshitë, kimçi etj.

Shmangni ushqimet e procesuara

Ato dobësojnë sistemin imunitar duke lejuar bakteret e këqija që të mbizotërojnë.

Pakësoni dozat e sheqerit

Sasitë e mëdha të sheqerit mund të vrasin bakterin e rëndësishëm vaginal, Lactobacilli, duke përfunduar kështu në infeksione dhe irritime të ndryshme.

Mundohuni të shmangni hormonet artificiale

Disa mishra dhe produkte bulmeti, përmbajnë xenestrogjen, një hormon artificial që imiton estrogjenin. Ai mund të pengojë estrogjenin nga vagina, duke penguar edhe krijimin e një shtrese mukoze që do të mbante larg infeksionet.

Qëndroni të hidratuara

Ashtu si për pjesën tjetër të trupit, lëngjet janë shumë të nevojshme edhe për vaginën. Konsumimi i rregullt i ujit ndihmon edhe në shmangjen e aromave të këqija.

Burimi: Glamour

Mos humbisni edhe

REELS

Surpriza që nuk meriton asnjë çift! 🤣

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Yes, a healthy vagina also depends on the foods you consume

Po, një vaginë e shëndetshme varet edhe nga ushqimet që

Dried fruits and healthy fats

The fats found in dried fruits, olives, avocados, etc., regulate cholesterol levels and keep estrogen levels in balance, which affects the creation of a healthy mucous layer, which keeps infections away.

Prebiotic and probiotic foods

The vagina, like the intestines, needs healthy bacteria in order to fight infections and keep the pH balanced. To help it, consume prebiotic foods like onions and garlic and probiotics like yogurt, pickles, kimchi etc.

Avoid processed foods

They weaken the immune system by allowing bad bacteria to predominate.

Reduce doses of sugar

Large amounts of sugar can kill the important vaginal bacterium, Lactobacilli, thus ending up in various infections and irritations.

Try to avoid artificial hormones

Some meats and dairy products contain xenestrogen, an artificial hormone that mimics estrogen. It can block estrogen from the vagina, also preventing the formation of a mucous layer that would keep infections away.

Stay hydrated

As with the rest of the body, fluids are essential for the vagina. Regular consumption of water also helps to avoid bad odors.

Source: Glamor

×