English
Health

Herës tjetër mos i hidhni në plehra: 6 fara, që janë po aq të shëndetshme sa vetë fruti!

Herës tjetër mos i hidhni në plehra: 6 fara, që janë po

Frutat janë një nga elementët më të mirë për t’u konsumuar. Përveçse janë të shijshme dhe të ëmbla, ato janë gjithashtu të mbushura me një gamë të gjerë të lëndëve ushqyese që janë thelbësore për shëndetin tonë në përgjithësi. Meqenëse fruti punon si një shtresë mbrojtëse për farën, edhe konsumimi i farës ka disa përfitime për shëndetin tonë. Më poshtë gjeni një listë me fara të shëndetshme që duhet t'i përfshini në rutinën tuaj bashkë me frutat përkatëse.

1. Farat e shalqirit për lëkurë më të mirë

Shalqiri, i ëmbël dhe freskues është një frut që na kujton verën dhe të gjitha ndjenjat e lumtura që vijnë me të. Ne mund të kemi zakon t'i heqim farat e zeza para se të hamë frutat, por farat e shalqirit janë plot me vitaminë C dhe antioksidantë të përdorur kryesisht për të trajtuar aknet dhe për lëkurë më të mirë në përgjithësi.

Si t'i hani farat: Farat e shalqirit mund të piqen - mund të vendosni pak vaj ulliri dhe pak kripë para se t'i piqni në furrë. Sidoqoftë, nuk ka dëm nëse i hani ato direkt nga frutat pasi treten lehtë.

2. Farat e papajes për një sistem tretës të shëndetshëm

Përveç shijes, papaja është një frut ushqyes, dhe përfitimet e saj janë të njohura. Ashtu si frutat e tjera, ne i hedhim farat e saj përpara se ta hamë, ose rastësisht kafshojmë njërën prej tyre. Farat e papajës janë të pasura me enzimën e njohur si papain, e cila ndihmon në rritjen e aftësive tretëse.

Si t'i hani farat: Mund t’i përtypni me fruta dhe t’i shijoni të freskëta, ose mund t’i ruani dhe t’i përdorni si erëza për sallatat tuaja.

3. Farat e shegës për humbje peshe

Hapja e një shege mund të duket shumë punë, por për shijen që marrim nga fruti, ia vlen. Ky frut përmban shumë lëndë ushqyese thelbësore për trupin. Nga ana tjetër, farat janë një dozë e mirë e shëndetit, edhe për peshën trupore.

4. Farat e avokados për shëndetin kardiovaskular

Dsa kërkime kanë vërtetuar se farat e avokados janë një burim i papërdorur, jashtëzakonisht i dobishëm për shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut.

Si t'i hani farat: Vendoseni farën në një blender derisa të duket si pluhur. Mund ta përdorni si përbërës shtesë në çajra ose për smoothie.

5. Farat e portokallit për energji

Kur mendoni për një dozë të freskët dhe të ëmbël të shëndetit, portokallet ju vijnë direkt në mendje. Ajo që nuk dinit është se farat që përmbajnë shërbejnë edhe si "nxitës energjie" për ne.

7. Farat e frutit të pasionit për shëndetin mendor

Fruti i pasionit është i njohur për shijen e shijshme dhe përfitimet shëndetësore. Por, edhe farat e tij, të pasura me magnez sugjerohet të konsumohen në të mirë të shëndetit mendor dhe shëndetit në përgjithësi.

Si t'i hani farat: Është e lehtë t'i shijoni farat e frutit të pasionit, pasi mund të hani gjithçka në një lugë.

Burimi: Heal with food, Bright Side

Mos humbisni edhe

REELS

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Next time do not throw them in the trash: 6 seeds, which are as healthy as the fruit itself!

Herës tjetër mos i hidhni në plehra: 6 fara, që janë po

Fruits are one of the best elements to consume. In addition to being delicious and sweet, they are also packed with a wide range of nutrients that are essential to our overall health. Since fruit works as a protective layer for the seed, consuming the seed also has some benefits for our health. Below is a list of healthy seeds that you should include in your routine along with relevant fruits.

We at Bright Side take care of your health, which is why we are giving you the list of seeds you need to include in your eating routine to be in good physical and mental health.

1. Watermelon seeds for better skin

Watermelon, sweet and refreshing is a super cool fruit that reminds us of summer and all the happy feelings that come with it. We may have a habit of removing dark seeds before eating fruits, but watermelon seeds are full of vitamin C and antioxidants used primarily to treat acne and better skin in general.

How to eat the seeds: Watermelon seeds can be cooked - you can put a little olive oil and a little salt before baking in the oven. However, there is no harm in eating them directly from the fruit as they are easily digested.

2. Papaya seeds for a healthy digestive system

In addition to taste, papaya is a nutritious fruit, and its benefits are well known. Like other fruits, we throw away its seeds before eating it, or accidentally bite one of them. Papaya seeds are rich in the enzyme known as papain, which helps increase digestive abilities.

How to eat the seeds:  You can chew them with fruit and enjoy them fresh, or you can store them and use them as spices for your salads.

3. Pomegranate seeds for weight loss

Opening a pomegranate may seem like a lot of work, but the juicy nectar we get from the fruit is always satisfying. This fruit contains many essential nutrients for the body. On the other hand, seeds are a good dose of health, even for body weight.

4. Avocado seeds for cardiovascular health

Dsa kërkime kanë vërtetuar se farat e avokados janë një burim i papërdorur, jashtëzakonisht i dobishëm për shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut.

Si t'i hani farat: Vendoseni farën në një blender derisa të duket si pluhur. Mund ta përdorni si përbërës shtesë në çajra ose për smoothie.

5. Farat e portokallit për energji

Kur mendoni për një dozë të freskët dhe të ëmbël të shëndetit, portokallet janë gjërat e para që ju vijnë në mendje. Ajo që ne nuk dinit është se farat që përmbajnë shërbejë edhe si "nxitës energjie" për ne.

7. Farat e frutit të pasionit për shëndetin mendor

Fruti i pasionit është i njohur për shijen e tij të shijshme dhe përfitimet shëndetësore. Por, edhe farat e tij, e pasura me magnez sugjerohet të konsumohen në të mirë të shëndetit mendor dhe shëndetit në përgjithësi.

But who knew that seeds could be just as beneficial to our health as fruits? Beinshte proved that the seeds of passions are rich in magnesium, which can help people manage their anxiety levels, according to a systematic review.

How to eat seeds: It is easy to taste the seeds of passion fruit, as you can eat everything in one spoon.

Source: Heal with food, Bright Side

×