English
Health

Cili është sporti më i thjeshtë për të stërvitur gjithë trupin

Cili është sporti më i thjeshtë për të

Nëse nuk e gjeni veten te stërvitjet tradicionale kardio ose ushtrimet me pesha në palestër, mund të stërviteni pa qenë nevoja të shkoni në palestër dhe sportet e ofrojnë një gjë të tillë.

Një nga sportet që shërben për të stërvitur të gjithë trupin është noti. Noti konsiderohet si mënura më e thjeshtë për t’u stërvitur dhe konsderohet si një nga sportet më të mira të fitness-it për shkak se vendos në lëvizje të gjithë muskujt e poshtëm dhe të sipërm.

Noti jo vetëm që përfshin këmbët, por gjithashtu ndikon në pjesën e sipërme - muskujt e mesit dhe shpinës - dhe tricepsin.

Përpos këtyre, mushkëritë gjithashtu përfitojnë nga noti. Një studim i vitit 2016 doli në përfundimin se notarët kanë mushkëri më të forta se atletët e tjerë.

Cili është sporti më i thjeshtë për të

Disa nga përfitimet kryesore:

- rrit ritmin e zemrës pa e stresuar trupin tuaj
- tonifikon muskujt
- forcon muskujt
- rrit qëndrueshmërinë

Pavarësisht stilit të notimit, ju do të përdorni shumicën e grupeve të muskujve për të lëvizur në ujë. Teksa muskujt stërviten, noti e bën zemrën dhe mushkëritë më të forta Krahasuar me njerëzit joaktivë, notarët kanë rreth gjysmën e rrezikut ndaj vdekjes.

Mos humbisni edhe

REELS

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

What is the simplest sport to train the whole body

Cili është sporti më i thjeshtë për të

If you do not find yourself in traditional cardio workouts or weight training at the gym, you can work out without having to go to the gym and sports offer one.

One of the sports that serves to train the whole body is swimming. Swimming is considered the easiest way to train and is considered one of the best fitness sports because it sets in motion all the lower and upper muscles.

Swimming not only involves the legs, but also affects the upper part - the muscles of the waist and back - and the triceps.

In addition to these, the lungs also benefit from swimming. A 2016 study concluded that swimmers have stronger lungs than other athletes.

Cili është sporti më i thjeshtë për të

Some of the main benefits:

- increases heart rate without stressing your body
- tones muscles
- strengthens muscles
- increases endurance

Regardless of your swimming style, you will use most muscle groups to move in the water. As muscles train, swimming makes the heart and lungs stronger Compared to inactive people, swimmers have about half the risk of death.

×