English
Health

Po, mund të humbisni peshë duke ecur 30 minuta në ditë, por ka një problem!

Po, mund të humbisni peshë duke ecur 30 minuta në ditë, por

Nëse misioni juaj i momentit është të humbisni peshë, por s'keni as kohë dhe as energji për palestër, opsioni më i mirë si fillim është ecja! Fatmirësisht, ekspertët e fitnesit thonë se po, mund të dobësohemi duke ecur, por sa kohë?

30 minuta ecje gjatë ditës kombinuar me një dietë ushqimore është perfekte për të bërë përparime me linjat! Për fillestarët rekomandohet ta bëjnë këtë lloj aktiviteti rreth 3-4 herë në javë e më pas më shumë. 

Sa efektive është ecja dhe sa shpejt do të shihni rezultatet e parë, varet nga një sërë faktorësh. Nëse keni dalë dhe ecni pa asnjë lloj intensiteti, sigurisht që nuk do të arrini peshën që doni. 

Në mënyrë që të digjni sa më shumë kalori, ecjen duhet ta kombinoni edhe me psikologjinë tuaj në ato momente., të fokusoheni aty dhe tek qëllimi final. Edhe më e rëndësishme se kjo, është dieta që konsumoni. Në mënyrë që të digjni sa më shumë kalori duhet të llogarisni sasinë dhe llojin e ushqimeve që hani.

Vetëm mos harroni se nëse po kërkoni të ndërtoni masë muskulare, vetëm ecja nuk mjafton, por për humbjen e kilogramëve të para është ide perfekte.

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

Se shpejti në Broadway/ New York dhe West End/ Londër.

Shume bukur duket Kiara. Po te ishe te sedilja mbrapa, sa bukur do ndiheshe?

Në akullin e Lojërat Olimpike Dimërore 2026 në Milano Cortina, Laurence Fournier Beaudry (me origjinë kanadeze, që garon për Francën) dhe Guillaume Cizeron dhuruan një moment që të lë pa frymë. Publiku u ngrit në këmbë, rrjetet shpërthyen dhe ata e mbyllën garën me 🥇 medaljen e artë në ice dance. Elegancë, teknikë dhe një kimi

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

Oh sa me ka pelqyer ky seriali. Fiksimmm RIP Dawson

Tourism Fair Albania 2026 u rikthye në Tiranë më datat 11–12 shkurt në Pallatin e Kongreseve, duke bashkuar profesionistët e turizmit nga mbi 18 vende të botës! Edicioni i 4-t sjell takime mes bizneseve të turizmit, diskutime me ekspertë dhe mundësi të vërteta bashkëpunimi. Panairi më i madh i turizmit në Shqipëri është i hapur edhe për publikun: dy ditë networking, ide dhe eksperienca që e vendosin Shqipërinë në hartën ndërkombëtare të turizmit.🗺️✨

Yes, you can lose weight by walking 30 minutes a day, but there is a problem!

Po, mund të humbisni peshë duke ecur 30 minuta në ditë, por

If your current mission is to lose weight, but you have neither the time nor the energy for fitness, the best option as a start is walking! Thankfully, fitness experts say yes, we can lose weight by walking, but for how long?

30 minutes of walking during the day combined with a nutritious diet is perfect for making progress with the lines! For starters it is recommended to do this type of activity about 3-4 times a week and then more. 

How effective walking is and how quickly you will see the first results depends on a number of factors. If you go out and walk without any kind of intensity, you will certainly not reach the weight you want. 

In order to burn as many calories as possible, you should combine walking with your psychology in those moments, focus on that and the final goal. Even more important than that, is the diet you consume. In order to burn as many calories as possible you need to calculate the amount and type of foods you eat.

Just remember that if you are looking to build muscle mass, just walking is not enough, but for losing the first few pounds it is the perfect idea.

Burimi: Pop Sugar

×