English
Health

Po, mund të humbisni peshë duke ecur 30 minuta në ditë, por ka një problem!

Po, mund të humbisni peshë duke ecur 30 minuta në ditë, por

Nëse misioni juaj i momentit është të humbisni peshë, por s'keni as kohë dhe as energji për palestër, opsioni më i mirë si fillim është ecja! Fatmirësisht, ekspertët e fitnesit thonë se po, mund të dobësohemi duke ecur, por sa kohë?

30 minuta ecje gjatë ditës kombinuar me një dietë ushqimore është perfekte për të bërë përparime me linjat! Për fillestarët rekomandohet ta bëjnë këtë lloj aktiviteti rreth 3-4 herë në javë e më pas më shumë. 

Sa efektive është ecja dhe sa shpejt do të shihni rezultatet e parë, varet nga një sërë faktorësh. Nëse keni dalë dhe ecni pa asnjë lloj intensiteti, sigurisht që nuk do të arrini peshën që doni. 

Në mënyrë që të digjni sa më shumë kalori, ecjen duhet ta kombinoni edhe me psikologjinë tuaj në ato momente., të fokusoheni aty dhe tek qëllimi final. Edhe më e rëndësishme se kjo, është dieta që konsumoni. Në mënyrë që të digjni sa më shumë kalori duhet të llogarisni sasinë dhe llojin e ushqimeve që hani.

Vetëm mos harroni se nëse po kërkoni të ndërtoni masë muskulare, vetëm ecja nuk mjafton, por për humbjen e kilogramëve të para është ide perfekte.

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Yes, you can lose weight by walking 30 minutes a day, but there is a problem!

Po, mund të humbisni peshë duke ecur 30 minuta në ditë, por

If your current mission is to lose weight, but you have neither the time nor the energy for fitness, the best option as a start is walking! Thankfully, fitness experts say yes, we can lose weight by walking, but for how long?

30 minutes of walking during the day combined with a nutritious diet is perfect for making progress with the lines! For starters it is recommended to do this type of activity about 3-4 times a week and then more. 

How effective walking is and how quickly you will see the first results depends on a number of factors. If you go out and walk without any kind of intensity, you will certainly not reach the weight you want. 

In order to burn as many calories as possible, you should combine walking with your psychology in those moments, focus on that and the final goal. Even more important than that, is the diet you consume. In order to burn as many calories as possible you need to calculate the amount and type of foods you eat.

Just remember that if you are looking to build muscle mass, just walking is not enough, but for losing the first few pounds it is the perfect idea.

Burimi: Pop Sugar

×