English
Health

12 programe me ushtrime për muskujt e këmbëve që mund t’i bëni në shtëpi

12 programe me ushtrime për muskujt e këmbëve që mund

A mund të forconi dhe tonifikoni muskujt e këmbëve pa pesha apo pajisje? Pajisjet nuk janë domosdoshmërisht të nevojshme. Po peshat? Varet. Peshat kanë rëndësi për faktin që ndihmojnë muskujt që të lodhen më shpejt dhe kjo gjë nxit rritjen e tyre. Megjithatë, edhe nëse nuk përdorni asgjë, mund të forconi dhe tonifikoni muskujt me peshën trupore.

Nëse keni në plan të stërviteni në shtëpi, mos e mendoni dy herë: Mund të tonifikoni muskujt, të rrisni forcën e tyre dhe të përmirësoni qëndrimin.

Disa ushtrime që mund të bëni, me ose pa pajisje, janë:

1

2

3

4

5

6

7

9

10

11

12

Mos humbisni edhe

REELS

@lavillabyandale mos ndaloni me këto videot 😂😂😂 e fundit lot

Më healthy se Brioshi është Paçja! Kaq ta dini!

Dimri kërkon kujdes ekstra ❄️Renewal Cream nga @jeclaire.al , me qumësht organik gomarice dhe acid hialuronik, ushqen, qetëson dhe hidraton thellë lëkurën, edhe në kushtet më të ashpra të dimrit @dr_ledi @ledismile_estetike

Jacob Elordi dhe Margot Robbie ne premieren e filmit “Wuthering Heights” ne Los Angeles Te dy ♋️ dhe secili ka me shume se 3 planete ne ♋️.

Kujdes: MOS e shiko këtë video me barkun bosh. 🍔 @ferma.100 ky Lava burger s’ka të drejtë të duket kështu 😭

Nuk diii

🚴🏻‍♀️Rides + rewards: Te @sunride.al merrni paketën 2-javore dhe për çdo ride gjatë janarit, fiton €5 kredite për paketën e radhës. 💃🏻

Ankthi im duke parë videon 📈📈📈

Veç fol Briki, se e sistemojmë 😂😂😂 @uetefeshowbyandale

Në një univers paralel, Victoria do rrëfente dhimbjen e saj si nënë te “Me zemër të hapur”, kurse Brooklyn dhe Nicola do shfaqeshin te “Rudina” për historinë e tyre të dashurisë, nga njohja te emri i fëmijës 😂

12 leg muscle training programs you can do at home

 

Can you strengthen and tone your leg muscles without weights or equipment? Equipment is not necessarily necessary. What about weights? It depends. Weights are important for the fact that they help the muscles to get tired faster and this promotes their growth. However, even if you use nothing, you can strengthen and tone the muscles with body weight.

If you plan to train at home, do not think twice: You can tone the muscles, increase their strength and improve posture.

Some exercises you can do, with or without equipment, are:

1

2

3

4

5

6

7

9

10

11

12

×