English
Health

12 programe me ushtrime për muskujt e këmbëve që mund t’i bëni në shtëpi

12 programe me ushtrime për muskujt e këmbëve që mund

A mund të forconi dhe tonifikoni muskujt e këmbëve pa pesha apo pajisje? Pajisjet nuk janë domosdoshmërisht të nevojshme. Po peshat? Varet. Peshat kanë rëndësi për faktin që ndihmojnë muskujt që të lodhen më shpejt dhe kjo gjë nxit rritjen e tyre. Megjithatë, edhe nëse nuk përdorni asgjë, mund të forconi dhe tonifikoni muskujt me peshën trupore.

Nëse keni në plan të stërviteni në shtëpi, mos e mendoni dy herë: Mund të tonifikoni muskujt, të rrisni forcën e tyre dhe të përmirësoni qëndrimin.

Disa ushtrime që mund të bëni, me ose pa pajisje, janë:

1

2

3

4

5

6

7

9

10

11

12

Mos humbisni edhe

REELS

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Gazetarja e njohur Rezarta Reçi eshte ndare nga jeta në moshën 64-vjecare, pas një beteje të gjatë dhe publike me kancerin. E njohur per ciklin jetegjate “Arratia e Peshkut te Kuq” në News24, Reçi në një intervistë të para një viti në Euronews, rrefeu me kurajo se edhe nese sëmundja e mposht, ajo nuk ka peng asgjë në jetë. Source @euronews_albania

Miri dhe makthi i ri🤣

12 leg muscle training programs you can do at home

 

Can you strengthen and tone your leg muscles without weights or equipment? Equipment is not necessarily necessary. What about weights? It depends. Weights are important for the fact that they help the muscles to get tired faster and this promotes their growth. However, even if you use nothing, you can strengthen and tone the muscles with body weight.

If you plan to train at home, do not think twice: You can tone the muscles, increase their strength and improve posture.

Some exercises you can do, with or without equipment, are:

1

2

3

4

5

6

7

9

10

11

12

×